Ave-Mai Larin: tunne Eesti fitness-tegijat

Ave-Mai Larin on 19-aastane noor naine, kes on lapsest saati spordis sees olnud ja jõudnud tantsust ning võrkpallist välja HIIT-treeningute juurde. Selles lühikeses tutvustuses räägib ta, mis teda igal hommikul liikuma paneb, kuidas ta trenni üles ehitab ja milliseid lihtsaid soovitusi ta jagab neile, kes alles vormi otsivad.

Kes on Ave-Mai Larin

Nimi: Ave-Mai Larin. Vanus: 19. Pikkus: 164.

Sport on tema elus olnud nii kaua, kui ta mäletab. Enne HIIT-i jõudmist proovis ta järjest uusi alasid: tantsimist, võrkpalli, taipoksi, poksi ja jõusaali. Iga ala andis midagi juurde, aga miski ei jäänud lõplikult külge — kuni kiire tempoga intervalltreening pildile tuli.

HIIT-trenni juurde tõi teda Marlen Heldemeel, kelle juhendamisel Ave-Mai praegu treenib. Enne maapealsesse tundi minekut käis ta läbi ka Suppama HIIT-treeneri koolituse — see andis julguse astuda ise samm edasi ja proovida intensiivsemat formaati ka väljaspool veelauda.

Kuidas Ave-Mai Larin treenib

Tema trennid on kiired, kõrge pulsisagedusega ja intensiivsed. Iga seeria on maksimaalne pingutus — ei mingit pikalt soojendamist ega kerget veeretamist. See sobib elustiiliga, kus aega on vähem kui tahtmist.

HIIT on tema jaoks ka viis lõõgastuda. Kõlab paradoksaalselt, aga paljud, kes intensiivset trenni teevad, kinnitavad sama: pärast tõsist pingutust on pea tühi ja keha rahul. Kui trenn millegipärast ära jääb, leiab Ave-Mai aja maha võtmiseks nädalavahetuse parimate sõpradega.

Eeskujudest räägib ta ausalt: kõige tähtsam eeskuju on ta ise. Välistest nimedest mainib Marlen Heldemeeli, Sandra Raju ning välismaalt Denice Mobergi. Motivatsiooni toidavad inimesed tema ümber ja soov olla iga päev pisut parem.

Toitumine ja toidulisandid

“Söön kõike, mida soovin,” ütleb ta otse. Aga see ei tähenda kaost — ta üritab hoida toidud lihtsate ja ise valmistatutena. Poest võtab puhtaid toiduaineid; ainus erand on maiustused, kus ta enda sõnul ei jälgi mitte midagi. See on terve suhtumine: ranged keelud kipuvad lõpuks kaela maksma kätte, paindlik baasrutiin peab vastu aastateks.

Lemmiktoit on kodused asjad: ahjukana ja ahjukartul, kartulipüree hakklihakastmega. Toidulisanditest tarbib ta vahel B-rühma vitamiine, mõnikord pre-workouti ja aminohappesegusid. Midagi eksootilist ega kallist — põhitõed, mis toetavad intensiivset treenija päeva.

Kolm soovitust Ave-Mai Larinilt algajale

1. Ära muretse üle. Tegutse parema mina suunas, mitte ära lihtsalt soovi.
2. Muuda lihtsaid asju. Proovi kasvõi päeva jooksul rohkem liikuda — näiteks rohkem kõndida.
3. Tee algust sealt, kus oled. Vorm tuleb järjepidevusega, mitte ühe täiusliku nädalaga.

KKK

Kus saan Ave-Mai Larini tegemistel silma peal hoida?

Instagramis kasutajanime all avemailarin.

Mis on HIIT ja miks see Ave-Maile sobib?

HIIT ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening vaheldab lühikesi maksimaalse pingutuse plokke lühikese puhkusega. Kuna ühe seansi pikkus jääb tihti 20–30 minuti piiresse, mahub see ka kiirel inimesel päeva sisse — ja just see Ave-Mai trennidele iseloomu annabki.

Kas pean enne HIIT-i tegema jõusaali tausta?

Mitte tingimata. Tähtsam on alustada mõistliku tempoga ja kuulata oma keha. Kui mõni harjutus tundub veel võõras, võib selle asendada lihtsama variandiga ja edasi liikuda jõu ning tehnika kasvades.

Autor: Fitness.ee