Egle Eller-Nabi: bikiinifitness ja pere

Egle Eller-Nabi jõudis bikiinifitnessini pärast esimese lapse sündi ja jäi alale pidama, sest lava, treening ja areng sobisid talle kohe. See lugu võtab kokku tema tee, treeningud, toitumise ja kolm lihtsat soovitust inimesele, kes tahab paremasse vormi saada.

Miks Egle lugu korda läheb

Nimi on Eesti fitnessis tuttav: Egle Eller-Nabi. Ta on olnud bikiinifitnessi juures ajast, mil ala polnud siin veel kuigi tuntud. Kõik algas umbes 8,5 aastat pärast esimese lapse sündi, kui ta osales Fitness Model Estonia võistlusel ja võitis selle.

Sealt tuli tunne, et see pole lihtsalt üks lavakogemus. See on tee, millel on mõtet edasi liikuda. Bikiinifitness oli siis alles kujunemas, ning Egle ütleb ise, et tal on hea meel olla olnud selle ala sünni juures.

Suurim saavutus? IFBB Professional League profikaardi võit 2015. aastal. Aasta hiljem tuli San Marino Pro võit, mis viis ta otse Mr. Olympia lavale. Amatöörina jäid eredalt meelde Arnold Classic Amateur USA teine koht ning Arnold Classic Europe teine ja kolmas koht. Eesti sportlase jaoks oli see väga kõva märk.

Kuidas Egle treenib ja taastub

Egle taust pole ainult jõusaal. Ta on tantsinud ligi 20 aastat ja olnud laval väga noorest east. Lapsena tuli esineda kohalikel üritustel, mujal Eestis ning isegi Soomes ja Rootsis. Hiljem lisandusid showprogrammid ja töö tantsutreenerina.

Kooli ajal mahtusid päevadesse ka kergejõustik, tennis ja võrkpall. Hiiumaal oli lihtne reegel: kui olid sportlik, tuli kõigest osa võtta. Ausalt öeldes on see üsna hea kirjeldus ka tema hilisemast hoiakust.

Praegu on põhirõhk jõusaalil. Keskmiselt teeb ta viis trenni nädalas ja üks treening kestab umbes 60 minutit. Lihastrenn ei veni pikaks, sest töö on raske ja täpne. Kavas on palju baasharjutusi: jõutõmme, kükk, lõuatõmbed ja rinnalt surumine. Küki puur on tema jaoks peaaegu kohustuslik osa.

Treeningtsükkel kestab tavaliselt 8–10 nädalat. Selle sees muutuvad kava, kordused ja harjutuste variatsioonid. Tempo, liikumisulatus, jalgade ja käte asend ning puhkepausid on läbi mõeldud. Iga asi loeb.

Taastumine on sama tähtis kui pingutus. Kui Egle ignoreerib vajadust võtta 1–2 nädalat kergemalt, annab keha kiiresti märku: taastumine halveneb ja motivatsioon langeb. Puhkuse ajal jääb liikumine alles, aga jõutrennist tuleb paus. Siis sobivad jooksmine, rulluisutamine või jooga.

Egle toitumine ja igapäevane rütm

Toitumises ei ole Egle igapäevaselt kaalumise ja karpidega ringi käimise usku. Aastatega on kujunenud oma rütm. Ta planeerib küll söömist, aga see ei ole eraldi projekt. Pigem loomulik osa päevast.

Menüüs on palju salateid, köögivilju, liha, kala, seemneid, pähkleid, marju, puuvilju ja täisteratooteid. Ta eelistab kvaliteetset ja vähetöödeldud toitu. Samas ei tähenda see, et kõik magus oleks keelatud. Tume šokolaad on üks lemmikuid.

Lihtne tõde: kui üldpilt on tasakaalus ja menüü mitmekülgne, pole vaja iga ampsu üle paanitseda. Kiirtoitu ja frittitud sööke tuleb harva ette, peamiselt seetõttu, et keha ei tunne end nende järel hästi.

Lemmiktoitudena nimetab ta veisefileed spargliga ning šokolaaditrühvleid. Toidulisanditest sõltub valik perioodist ja vajadusest. D-vitamiin ja oomega-3 on tihti sees, samuti vadakuvalk ja BCAA jook treeningu kõrval. Talveperioodil lisanduvad vahel probiootikumid.

Praktilised õppetunnid vormi jaoks

Mis motiveerib? Muutus ja areng. Egle jaoks kehtib see sportlasena, treenerina ja inimesena. Talle meeldib õppida toitumise, treeningu ja enesearengu kohta ning siis teadmised päriselt kasutusse võtta.

Ta ei näe kaotust lõpp-punktina. Pigem on see õppetund. Vahel õpetab kogemus lihtsalt seda, kuidas mitte teha. Ka see on vajalik info.

Lõõgastumiseks vajab ta perega olemist ja keskkonnavahetust. Kuna abikaasa on samuti tippsportlane, on ühine aeg erilise kaaluga. Sageli minnakse Hiiumaale metsa või soojemasse kliimasse päikest otsima. Reisid on enamasti aktiivsed ja perega koos.

Kolm soovitust paremasse vormi jõudmiseks on lühikesed, aga tabavad: sea konkreetne eesmärk, otsi pädevad nõuandjad ja hakka tööle. Pole eriti keeruline sõnastus. Keeruline osa on järjepidevus.

KKK: Egle ja bikiinifitness

Millal Egle bikiinifitnessiga alustas?

Ta jõudis bikiinifitnessi juurde pärast esimese lapse sündi. Esmalt tuli Fitness Model Estonia võit 2011. aastal, sealt edasi juba selge soov alal edasi liikuda.

Mis on tema suurim sportlik saavutus?

Suurimaks saavutuseks peab ta IFBB Professional League profikaardi võitu 2015. aastal ja San Marino Pro võitu aasta hiljem, mis viis ta Mr. Olympia lavale.

Kust saab tema tegemisi jälgida?

Egle tegemisi saab jälgida Instagramis: @eglenabi_bikinipro ja Facebookis: egle eller-nabi.

Autor: Egle Eller-Nabi

Tutvu lähemalt: Egle soovitab!