Fit Model 2016: intervjuu Aleksandra Laeriga
Fit Model on IFBB uus võistluskategooria, mis liidab sportliku vormi, glamuuri ja lavašõu. 2016. aasta esimese hooaja absoluutse karikavõitja tiitli võttis Aleksandra Laer — endine bikiinifitnessi võistleja, personaaltreener ja tantsija. Rääkisime temaga, mis selles alas teisiti on ja kuidas ta vormis püsib ilma karmi dieedita.
Mis on Fit Model kategooria?
Fit Model on IFBB poolt ellu kutsutud spordiala, kus 2016 oli alles esimene hooaeg. Kohtunikud hindavad üldist toonust, sportlikku välimust ja treenitust. Lihaste suurusele ja kuivusele pannakse oluliselt vähem rõhku kui näiteks bikiinifitnessis. Naiste puhul vaadatakse esmajoones proportsioone ja loomulikku, naiselikku ilu.
Aleksandra sõnul ongi see kategooria atraktiivne just tasakaalu pärast: “Ei nõuta suuri lihaseid ega liigset kuivust. Kõik, mis vajalik, on saavutatav mõõduka treeninguga ja tasakaalustatud toitumisega. Väga loodan, et nii see ka jääb.”
Aleksandra teekond Fit Modelini
Sportlik taust on Aleksandral pikk. Kooliajal tegeles ta kergejõustiku, sport- ja iluvõimlemisega ning hiljem professionaalsel tasemel tantsuga. Bikiinifitnessis alustas ta 2012. aastal ja jõudis kiiresti tippu:
- 2014 — Eesti meistrivõistlused, Bikini Fitness, 2. koht
- 2015 — Eesti karikavõistlused, Bikini Fitness, 2. koht
- 2015 — Olympia Amateur, 10. koht
- 2016 — Eesti karikavõistlused, Fit Model absoluutkategooria võitja
Üleminek Fit Modelile tundus loomulik. “Kui kategooriat tutvustati, mõtlesin kohe, et see sobib mulle — see ei nõua suurt lihasmassi ja võimaldab jääda loomulikku naiselikku esteetikasse,” räägib ta. Endised konkurendid ja treenerid soovitasid sama. “Olen neile toetuse eest väga tänulik.”
Treening ja toitumine
Toitumiselt on Aleksandra mõistlik, mitte äärmuslik. “Toitun tervislikult, vahel isegi igavalt. Ülemäärase dieediga ma ennast ei piira.” Kuna ta töötab ise personaaltreenerina ja õpetab kliente tervislikult toituma, püüab ta järgida sama, mida teistele soovitab.
Päeva jooksul sööb ta viis korda — see sobib tema kehatüübile. Kalorid jälgib ta arvuga, aga jäik plaan see pole. “Vahel premeerin ennast klaasi veini või mõne maiustusega,” tunnistab ta ausalt.
Toidulisanditest kasutab ta pidevalt Omega 3-6-9, magneesiumi, C-vitamiini, BCAA-d ja aminohappeid. Võistlusperioodil lisanduvad kompleksvitamiinid ja glutamiin.
Tugevaim ja nõrgeim külg on tema sõnul üks ja sama: töökus. “Võin ennast surnuks töötada. Kuna mu töö on füüsiline, jääb vahel jõudu puudu enda treenimiseks.” Motivatsiooni saab ta klientidelt — soovist olla neile heaks eeskujuks — ja energiat lähedastelt. Lõõgastub lugedes, kinos ja kodus olles.
Nõu Fit Modeliga alustajale
“Uskuge endasse, ükskõik mis teised teie unistustest arvavad. Alati leidub keegi, kes annab head nõu ja toetab. Leidke see inimene ja tegutsege.” Aleksandra moto on lihtne: Do it for yourself. Only you can define your limits.
Vaata ka videot Aleksandrast.
KKK
Mille poolest erineb Fit Model bikiinifitnessist?
Fit Modelis hinnatakse rohkem üldist toonust, proportsioone ja lavalist esitlust — soeng, õhtukleit, liikumine. Lihaste maht ja kuivuse aste on teisejärgulised, mis teeb ettevalmistuse vähem äärmuslikuks.
Kas Fit Modeliks valmistudes peab pidama ranget dieeti?
Aleksandra kogemuse järgi mitte. Mõõdukas treening ja tasakaalustatud toitumine viivad sihile ilma pikaajalise nälgimiseta. Oluline on järjepidevus, mitte lühiajalised piiramised.
Kust alustada, kui kategooria huvi pakub?
Leia treener, kes Fit Modeli nõudeid tunneb, ja hakka süsteemselt vormi ehitama vähemalt pool aastat enne võistlust. Lavaline esinemine — kõnnak, poseerimine — vajab eraldi harjutamist.
Autor: Fitness.ee
