Jevgeni Kuzmin: kulturism ja lavatee

Jevgeni Kuzmin on Eesti kulturist, kes alustas sihikindla jõutreeninguga noorelt ja jõudis kiiresti lavale. See lugu võtab kokku tema tee, treeningumõtted, toitumise ja selle, mis hoiab sportlast edasi liikumas.

Jevgeni Kuzmin ja tee kulturismini

Intervjuu ajal oli Jevgeni Kuzmin 21. Ta tegeles kulturismiga juuniorite kategoorias, kuid tee lavale ei alanud kohe võistlusplaaniga. Alguses oli eesmärk palju lihtsam ja ausam: parandada oma füüsist, saada kitsam talje, suurem selg ja laiemad õlad.

Jõutreeninguga oli ta tegelenud üle kolme poole aasta. Reaalselt kulturismiga, nagu ta ise ütles, umbes kaks pool aastat. See vahe on oluline. Jõusaalis käimine võib olla üks asi, aga kulturism nõuab juba täpsemat plaani, dieeti, lavavormi ja vaimset püsivust.

2008 sügisel otsustas ta hakata endaga individuaalselt tegelema. Tulemused tulid kiiresti: kahe kuuga lisandus 5kg. Kui mõõdud hakkasid kasvama ja teised seda märkasid, tuli juurde uus motivatsioon. Selline tagasiside võib noore sportlase jaoks olla väga tugev tõuge.

2009 detsembris liitus ta Revali noortegrupiga, kus juhendajaks ja treeneriks oli Ott Kiivikas. Plaan pandi paika ning kevadel oligi ta laval. Laval saadud emotsioon jäi külge. Jevgeni kirjeldas seda nii tugeva kogemusena, et tahtmine edasi treenida ainult kasvas.

Miks kulturism Jevgeni Kuzmin jaoks töötab?

Kulturism ei ole ainult lihaste kasvatamine. See on rutiin, kannatlikkus ja oskus oma keha jälgida. Jevgeni jaoks ei olnud see lihtsalt hobi ega töö. Tema vastus oli lühike: see on elustiil.

Võistluseelse vormi kohta ütles ta otse: algus on mõnus, lõpp raske. Dieedi lõpus võib keha olla väsinud ja pea veel rohkem. Samas õppis ta iga ettevalmistusega midagi uut. Just kogemus aitab järgmisel korral targemini tegutseda.

Lihtne tõde: kui vormi teha õiges tempos, ei pea kogu protsess inimest katki tegema. Aga kui asjad lähevad paigast ära ja algab rapsimine, kurnab see nii keha kui ka vaimu. Jevgeni rõhutas, et kulturismis loeb väga palju see, mis toimub kõrvade vahel. Keha suudab uskumatuid asju, kuid 24/7 ei saa olla kulturist.

Tema seniste saavutuste seas oli 2011 kevadel BALTI MACHIL saadud kolmas koht. See tõi arvestuslikud punktid, et saada 2011 aasta parimaks meesjuunioriks. Selline tulemus ei tule ainult heast vormist. Vaja on ka võistlusnärvi ja järjepidevat tööd.

Treening, toitumine ja motivatsioon

Jevgeni treener oli Hr. Ott Kiivikas. Sellise ala puhul on treeneril suur roll, sest noor sportlane võib ise kiiresti üle pingutada või vales suunas liikuda. Hea treener aitab hoida plaani koos siis, kui motivatsioon kõigub või dieet hakkab närvidele käima.

Motivatsiooni leidis Jevgeni positiivsest tagasisidest, eesmärkidest ja konkurentsist. Ta sisendas endale tihti, et konkurent treenib veel tugevamini. See mõte sundis lõpuni pingutama. Kõlab karmilt, aga võistlusspordis on see üsna tavaline sisemine mootor.

Toitumise kohta oli tema kirjeldus praktiline. Hooajaväliselt läks vähem ja hooajasiseselt rohkem toidulisandeid, A – Z oli kõik sees. Päevas tuli 5 toidukorda plus 2 sheiki. Hommikud olid kogukamad ning mida õhtupoole, seda lahjemaks toidukorrad läksid.

Ta tunnistas ka, et nädalas tuli vahel kõvem söögiorgia, kus ta lubas endale kõike. See on inimlik detail. Samas mainis ta oma halvimate harjumustena järeleandlikkust, kiirtoitu ja maiustusi. Kulturism ei tähenda, et isud kaovad ära. Pigem tuleb õppida, millal neile ruumi anda ja millal pidurit tõmmata.

Jevgeni Kuzmin soovitus algajale sportlasele

Kui noor algaja sportlane küsib nõu, siis Jevgeni vastus oli lihtne: Eat Right…Sleep Well…Train Hard! Eesti keeles tähendab see väga selget põhimõtet: söö korralikult, maga hästi ja treeni kõvasti.

Algaja jaoks on see isegi parem soovitus kui keeruline kava. Enne kui hakata otsima imemeetodit, tuleb paika saada kolm asja: järjepidev treening, piisav uni ja söök, mis toetab eesmärki. Ilma nendeta ei päästa ka parim harjutuste nimekiri.

Puhkamise kohta rääkis Jevgeni, et sõitis reeglina maale ja üritas ajastada selle nii, et vend oleks ka seal. Puhkus kujunes sageli kõvaks trenniks koos vennaga, aga pärast seda tuli lebotamine ja söömine. Teda lõõgastasid ka pikad õhtused jalutuskäigud mõne armsa inimesega.

Kooliajast meenutas ta, et Seitsmendas klassis sai ta kehalises veerandi kahe. Akrobaatika ei tulnud hästi välja ja Cooperi jooksu hinne ei läinud kunagi üle kolme. See on hea meeldetuletus: kooli kehalise hinne ei määra, kui kaugele inimene hiljem spordis jõuab.

Ideaalset vormi kehastas tema jaoks Shawn Ray. Enda keha puhul oli ta enim rahul käte ja õlgadega, aga lisas kohe, et rahul ei saa kunagi olla. MORE MORE LEAN MASS oli tema toonane mõte. Tagasi vaadates ei muudaks ta midagi, sest muidu poleks ta seal, kus ta praegu on.

KKK

Kes oli Jevgeni Kuzmin treener?

Tema treener oli Hr. Ott Kiivikas, kelle juhendamisel sai paika pandud võistlusplaan ja ettevalmistus.

Mis oli Jevgeni Kuzmin suurim saavutus?

Ta tõi esile 2011 kevadel BALTI MACHIL saadud kolmanda koha, mis andis punkte 2011 aasta parima meesjuuniori arvestuses.

Mida ta soovitas algajale sportlasele?

Tema soovitus oli: Eat Right…Sleep Well…Train Hard! Ehk söö õigesti, maga hästi ja treeni kõvasti.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.