Katrena Tenno: treener, kes elab spordi rütmis
Katrena Tenno on 31-aastane spordiklubi treener, kelle igapäev koosneb trennidest, klientidest ja ühest lihtsast tõest: liikumine ei ole hobi, vaid eluviis. Pikkus 166 cm, kaal 54 kg, taust kergejõustikus ja kehakultuuri õpingutes. Selles intervjuus räägib ta, kuidas treeneriametisse jõudis, mis teda hommikul voodist välja ajab ja milliseid soovitusi annab kõigile, kes tahavad paremasse vormi saada.
Katrena Tenno tee treeneriks
Treeneriametisse jõudis Katrena loomulikku teed pidi. Sport oli süda peale juba lapsepõlvest ja kui koolipõlv hakkas otsa saama, tundus kehakultuuri õppima asumine ainsa loogilise valikuna. Kolm aastat bakalaureust, kaks aastat magistriõpinguid — ja peagi leidis ta end spordiklubis tööd tegemas.
Aladest on möödunud terve nimekiri. 1.–2. klassis võimlemine, 3. klassis karate, 4. klassist korvpall ja 7. klassist leidis ta enda lemmiku — kergejõustiku. Sellega tegeles kuni gümnaasiumi lõpuni, edasi viis tee jõusaali ja rühmatreeningutesse.
Suurimast saavutusest rääkides naerab Katrena: “Olles 31-aastane, sooviksin seda saavutust veel jahtida. Elus peab põnevust jätkuma — küsige uuesti, kui olen 100-aastane.” Ausalt öeldes on see vastus terve filosoofia kokkuvõte: tema jaoks ei ole sport eesmärk, vaid pidev liikumine edasi.
Mis motiveerib ja kuidas lõõgastub
Motivaatoreid on Katrenal palju. Suurim neist? Hommikune äratuskell, mis ei luba kauem magada. Selle kõrval inimesed — tahtejõulised, edasipürgivad, oma siht selgelt ees. “Siht koos motivatsiooniga annab parima tulemuse,” ütleb ta. Mis kellelegi sobib, on individuaalne, aga kombinatsioon on kõigil sama.
Lõõgastumiseks vajab ta puhkust tavarutiinist. Reisimine, kus saab pea päriselt välja lülitada ja kehale taastumist anda. Kodusemad valikud: kinoõhtu, massaaž, sõpradega kokkusaamine. Lihtsad asjad, aga need toimivad.
Igapäev: kuidas Katrena Tenno treenib ja sööb
Treenerina kulutab Katrena kordades rohkem energiat kui tavainimene — ja see annab ka toidulauale rohkem vabadust. Nädala sees püüab ta süüa iga 3–4 tunni tagant. Kotis on alati vahepala: õun, banaan või kiivi. Ranget kaloraaži ei jälgi ega pea seda vajalikuks.
Oluliseks peab ta iga toidukorda ja vitamiinide tarbimist. Igapäevaselt võtab D- ja B-vitamiini — rohkem täiendusi tema sahtlis ei ole. Lemmiktoidu küsimus on kõigesööjale alati raske. “Ma lihtsalt armastan süüa ja kõik mu sõbrad teavad seda,” tunnistab ta naerdes.
Treeningud sõltuvad hooajast. Sügis ja talv toovad rohkem siseruume — jõusaal, rühmatreeningud, bassein. Kevadel alustab uuesti jooksu ja rattasõiduga. Suvel jooksevad kõik alad segamini, nii sees kui väljas. “Sportimine on mulle sama oluline kui hingamine ja ilma selleta oma elu ette ei kujuta,” sõnastab ta.
Eeskujusid leiab ta paljudest spordialadest, aga ühte nime välja ei too. Ühe juures imetleb ta tugevust, teise juures treeningute arukust, kolmanda juures isiksust. Inspiratsioon tuleb tükkidena, mitte ühest kindlast inimesest.
Kolm soovitust paremasse vormi saamiseks
Katrena nõuanded on lühikesed ja praktilised — nii lühikesed, et neid saab meelde jätta esimese lugemisega.
- Järjekindlus treeningul. Üks korralik trenn nädalas ei vii kaugele; rütm on tähtsam kui üksikud heroismihetked.
- Tasakaal toitumises. Ei nälgimist ega ülesöömist — pidev, mõistlik söömine.
- Puhkus ja uni. Keha taastub seal, mitte jõusaalis.
Lihtne tõde: kolm asja, millest kõik kolm peavad paigas olema. Üksi need ei tööta.
KKK Katrena Tenno kohta
Kus Katrena Tennot jälgida?
Instagramis @katrenat ja Facebookis nime järgi: Katrena Tenno.
Mis on tema haridustaust?
Kolm aastat bakalaureust ja kaks aastat magistriõpinguid kehakultuuri erialal — pärast seda otse spordiklubisse tööle.
Milliseid toidulisandeid Katrena tarbib?
Igapäevaselt D-vitamiini ja B-vitamiini. Rohkem täiendusi ta ei kasuta — toit teeb põhitöö ära.
Autor: Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
