Reene Teder: fitness ja sihikindlus

Reene Teder jõudis fitnessini pärast pikka võimlemise, tantsu ja õhuakrobaatika teekonda. Tema lugu näitab üsna ausalt, et vorm ei sünni ühest heast trennist, vaid kannatlikkusest, heast treenerist ja oskusest ise vastutada.

Miks Reene Teder fitnessis silma paistab

Reene on 170 cm pikk ning ütleb otse, et kaalunumber ei ole enam tema jaoks eraldi väärtus. Vormist räägib rohkem üldpilt: kuidas keha liigub, kuidas lihas välja joonistub ja kas ettevalmistus liigub õiges suunas. See on hea meeldetuletus ka tavatreenijale. Kaal võib kõikuda, aga peegel, enesetunne ja järjepidevus räägivad tihti ausamat keelt.

Fitnessi juurde jõudis ta oma ema Jana Tederi kaudu. Kui Jana alustas 2017. aastal fitnessitreeningutega, käis Reene samal suvel temaga Fitcampi laagris. Seal kohtus ta Amani ja teiste kulturismi ning fitnessi inimestega. Mõte jäi vaikselt idanema. Pärast võimlejakarjääri lõppu muutus see juba päris sooviks.

See taust on oluline. Reene ei tulnud sporti tühjalt kohalt. Ta oli 15 aastat ilu- ja rühmvõimleja ning alates 2015. aastast ka tantsija, proovides stiile contemporary’st hip-hop’ini. Lisaks on tal õhuakrobaatika kogemus. Selline pagas annab laval kehahoiaku, koordinatsiooni ja julguse, mida jõusaalis üksi kiiresti ei ehita.

Kuidas Reene Teder treenib ja toitub

Reene treeningud toimuvad treeneri valvsa pilgu all. Nädalas on tal kolm ülakeha trenni ja kaks alakeha trenni. Kardio maht sõltub vormist. Intervjuu ajal oli seda päevas 1 tund ja 40 minutit. See ei ole algaja kava, vaid võistlusettevalmistuse osa.

Siin tasub korraks peatuda. Võistlusvorm ja tervisesport on erinevad asjad. Üks nõuab lühiajaliselt väga täpset plaani, teine peab sobima töö, kooli, une ja päriseluga.

Toitumisega on Reene samuti konkreetne. Tal on päevas viis toidukorda ning kava koostamise on ta usaldanud oma treeneri Tatiyana Pudovkina kätte. Treener annab ette toiduained ja kogused. Kui kooli ja trennide kõrvalt on pea väsinud, aitab selline süsteem otsustamist vähendada. Sa ei pea iga kord mõtlema, mida süüa. Sa lihtsalt teed ära.

Lemmiktoiduna nimetas Reene praetud kanahakkliha odratanguga, maitsestatud puljongikuubiku ja tilliga. Kõrvale värske kurk soolaga. Väga tavaline, Eesti köögis täiesti arusaadav toit. Dieediväliselt ei ütleks ta ära ka kooresest pastast. Ausalt öeldes teeb see loo inimlikumaks. Ka sportlane ei ela ainult ideaalse taldriku pildi järgi.

Praktilised õppetunnid vormi tegijale

Reene suurimad fitnessitulemused olid intervjuu ajal Eesti meistrivõistlustelt: juunior fitnessi kuld ja naiste fitnessi pronks. Võimlemises on tal riikide arvestuses maailmameistrivõistlustelt kaks pronksi ning rühmaga 2016. aasta maailmameistrivõistlustelt 8. koht. Tantsus tuli 2018. aasta maailmameistrivõistlustelt show-tantsu kategoorias 5. koht ja 2017. aasta Euroopa meistrivõistlustelt pronks. Õhuakrobaatikas on ta Eesti meister 2018.

Need numbrid on tugevad, aga Reene ise ütleb, et iga väiksemgi võit on tema jaoks väga oluline ja emotsiooniderohke. See on hea mõttekoht. Tavainimese jaoks võib väike võit olla esimene kuu ilma trennipausita, esimene korralik kükk või see, et sügisel ei kao rutiin ära, kui õhtud lähevad pimedaks.

Motivatsiooni kohta ütleb Reene lihtsalt: keegi teine ei saa sind motiveerida nii nagu sina ise. Treener saab suunata. Sõbrad saavad toetada. Aga trenni mineku otsus tuleb lõpuks sinu seest. Lihtne tõde: kui vastutus on alati kellegi teise käes, jääb vorm juhuse hooleks.

Tema kolm soovitust paremasse vormi saamiseks on selged. Esiteks vali treener, kes sobib sinu kui inimesega, mitte ainult nime või saavutuste järgi. Teiseks õpi nägema enda tegemata jätmisi, mitte ära otsi alati süüd väljast. Kolmandaks anna ajale aega. Iga asi võtabki aega.

Lõõgastumiseks meeldib Reenele massaaž ja kodus mõne hea sarja või filmi vaatamine. Toidulisanditest nimetas ta magneesiumi, oomega-3, multivitamiini ja seedeensüüme. Eeskujudeks peab ta oma ema Jana Tederit ja treener Tatiyana Pudovkinat, sest näeb neid igapäevaselt ning soovib ühel päeval olla sama sihikindel ja edukas.

KKK: Reene Teder ja fitness

Kuidas Reene Teder fitnessi juurde jõudis?

Ta jõudis fitnessini oma ema Jana Tederi kaudu. Fitcampi laager, uued inimesed ja võimlejakarjääri lõpp panid mõtte lõpuks päriselt tööle.

Mida Reene Teder treeningus kõige rohkem rõhutab?

Tema loos kordub üks mõte: treener peab sobima inimesega. Hea kava töötab paremini siis, kui selle taga on usaldus ja selge suhtlus.

Kas Reene Teder soovitab kaalunumbrile keskenduda?

Ei. Ta ütleb, et kaalunumber ei oma tema jaoks eraldi väärtust. Olulisem on üldpilt, vormi areng ja see, kas töö liigub õiges suunas.

Autor: Fitness.ee