erle liivak: Eesti treener Iirimaal

erle liivak on Eesti juurtega treener, kes on ehitanud oma tööelu üles Dublin’i kesklinna spordiklubides ja tantsustuudiotes. See lugu võtab kokku, kuidas ta Iirimaale jõudis, milliseid tunde annab ja mida ta algajale tervisesportlasele päriselt soovitab.

erle liivak ja teekond Iirimaale

Erle Liivak (33) ei ole treener, kes jäi ühte saali ja ühte tunniplaani kinni. Ta töötab juba 8ndat aastat Iirimaal ning annab tunde viies erinevas kohas Dublin’i kesklinnas: Trinity College Gym, Dance Ireland, Ringsend SportsCo, Ringsend Technical Institute ja Liffey Trust Dance Studios.

Tunnid on sama kirjud kui töönädal ise. Kavas on aeroobika, tants, step’i, reggaeton’i, total body ja pilaatest. See tähendab, et üks päev võib olla rütmikas ja lärmakas, teine hoopis rahulikum ning rohkem keha tunnetamisele suunatud.

Iirimaale jõudis ta aastal 2003, kohe pärast Tartu Ülikooli Kehakultuuri Teaduskonna Spordi juhtimise ja Treening opetuse eriala lõpetamist. Põhjus oli lihtne: õppida keelt, näha teist kultuuri ja saada aru, kuidas elu välisriigis tegelikult käib.

Alguses käis Erle Eestis ühe korra aastas. Praeguseks jõuab ta kodumaale 2-3 korda aastas. Tagasi kolimist ta hetkel ei plaani, aga tema enda sõnadega: „never say never“.

Kuidas erle liivak treeneriks kasvas

Tantsupisik tuli juba keskkoolis, kui Erle osales Eike Feigenbaum’i tundides. FAF’i aeroobika treenerite koolituse läbis ta aastal 2002. Sealt edasi tuli Tartu Ülikool, treeneritöö ja järjest laiem kogemus.

Ta on osalenud mitmetel fitness festivalidel, üritustel ja workshop’idel. Nende hulgas on Florence Fitness Festival, Rimini Wellness ja Euroconvention, mis toimub üle terve Euroopa. Sellised sündmused annavad treenerile midagi, mida ainult raamatust ei saa: tunnetuse, kuidas inimesed eri riikides liiguvad, reageerivad ja õpivad.

Lisaks on Erle täiendanud end eri stiilides: aeroobika, tants, step, reggaeton, spinning, reformer pilaates ja pilaates. See lai põhi aitab tal tunnis kiiresti kohaneda. Mõnes grupis on vaja rohkem energiat, mõnes rohkem selgitust, mõnes lihtsalt head rütmi.

Kas treeneriamet on töö või hobi? Erle vastus on otsekohene: hobi. Ta ütleb, et on õnnelik ja tänulik, sest teeb tööd, mis meeldib. Vabadus ja vaheldus hoiavad ära selle, et päevad muutuksid üksluiseks.

Hea treener ei tee ainult head tundi

Erle jaoks peab hea treener olema ekstrovertne, hea suhtleja ja motiveeriv. See kõlab lihtsana, aga rühmatreeningus on see väga praktiline asi. Treener võib tehniliselt teha väga tugeva tunni, kuid kui kontakt inimestega puudub, ei pruugi osalejad tagasi tulla.

Ausalt öeldes tunnevad paljud trennis just seda vahet. Inimene tuleb saali väsinud tööpäevast, mitte õpik peas. Ta vajab selget juhendamist, head õhku ja tunnet, et ta saab hakkama.

Erle kasutab ka ise võimalust teiste treenerite tundides osaleda. Vaba aega on vähe, kuid teiste juhendajate vaatamine aitab oma tööd värskena hoida. Treener, kes ise enam õppida ei taha, jääb kiiresti kinni.

Tulevikuplaanides on tal ka suuremaid eesmärke. Esiplaanil on Euroeducation – European Fitness School’i ehitamine Iirimaal, mille eestvedajaks on ta juba aastast 2007. Kool töötab juba üle 10 aasta üle terve Euroopa ning selle loojaks on üks tema mentoritest – Guillermo Gonzalez Vega.

Presenterina on Erle kutsutud järgmise aasta veebruari kuus kahele suurele fitness convention’ile Itaalias: Bergamo ja Gil Lopes Animal Convention 2012. Nendeks valmistumist peab ta omaette eesmärgiks.

erle liivak: toit, puhkus ja motivatsioon

Motivatsiooni kohta ütleb Erle, et see tuleb kusagilt sügavalt seest. Ta seob seda isegi vanaema setu verega. Vanaema olevat talle öelnud: „Setu või Võru veri ei varise.“ Sellised laused jäävad külge, eriti siis, kui tööd ja kohustusi koguneb korraga liiga palju.

Toitumises ei tee ta asja üleliia keeruliseks. Ta sööb kõike ja püüab jälgida nii palju kui võimalik. Hooajal on lihtsam, suve kuudel puhkuse ajal tuleb olla natuke hoolikam. Nagu paljudel meist, ei õnnestu see alati.

Halvima harjumusena toob ta välja hetked, kus kohustusi on liiga palju ja ei tea, millisest otsast alustada. Siis jääb ta ootama motivatsiooni ja energiat, et leida viis edasi minna.

Puhkamisega on sama lugu nagu paljudel tegusatel inimestel: seda võiks olla rohkem. Üks tema lemmikviise aeg maha võtta on kinos käimine. Kui kohustusi koguneb liiga palju, võib ta istuda vahest terve päeva kinos. Lihtne, aga toimib.

Algaja treenija ja lihtne algus

Kui Erlelt küsida, kust algaja tervisesportlane peaks alustama, siis vastus ei ole kallis varustus ega keeruline plaan. Kõige lihtsam on minna loodusesse. See ei maksa midagi ja hoiab maa lähedal.

Parki jooksma, mere äärde palli mängima, metsa vahele suusatama. Tähtis on leida ala, mis on südame lähedane ja pakub naudingut. Kui liikumine meeldib, on suurem tõenäosus, et inimene jääbki selle juurde.

Ülekaalulistesse inimestesse suhtub Erle mõistvalt. Ta tunneb head meelt, kui näeb oma tunnis ülekaalulisi inimesi, sest trenni tulemine on juba suur samm. Ülekaalulisus ei ole alati ainult toitumisega seotud. Seepärast pole hukkamõistust kasu.

Ideaalse vormi küsimusele vastab ta ettevaatlikult. Eestis ja mujal maailmas on palju heas vormis naisi ja mehi. Isiklikult meeldib talle Jennifer Aniston.

KKK

Kus Erle Liivak treeninguid annab?

Ta töötab Dublin’i kesklinnas mitmes spordiklubis ja tantsustuudios, sealhulgas Trinity College Gym, Dance Ireland, Ringsend SportsCo, Ringsend Technical Institute ja Liffey Trust Dance Studios.

Milliseid treeninguid Erle Liivak juhendab?

Tema tundide hulka kuuluvad aeroobika, tants, step’i, reggaeton’i, total body ja pilaatest. Lisaks on ta õppinud ka spinningut, reformer pilaates’t ja teisi stiile.

Mida soovitab Erle algajale tervisesportlasele?

Alustada tasub lihtsast liikumisest looduses. Park, meri või mets sobivad hästi. Kõige tähtsam on leida tegevus, mis päriselt meeldib.

Vaata ka värsket galeriid Erlest!

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.