Ingridi lugu: treening, pere ja muutus

Ingridi lugu algab väga tuttavast hetkest: riidekapp on riideid täis, aga miski ei mahu enam hästi selga. Ta alustas uuesti jõusaaliga, muutis söömist ja liikus 83kg pealt 61kg peale, kasvatades samal ajal nelja last.

See ei ole sile reklaamjutt. See on aus kasutajaloo tüüpi lugu naisest, kes elas Soomes, treenis PORIHALLI Sport Clubis ja leidis Fitness.ee kaudu tuge, nõu ning uue rütmi.

Miks Ingridi lugu kõnetab?

Nimi: Ingrid Jokiranta. Fitness.ee kasutajanimi: ingrid81. Vanus: 28. Elukoht: Soome. Pikkus: 162cm. Suurim kehakaal elu jooksul oli 89kg, enne dieeti ja treeningut 83kg ning loo ajal 61kg.

Need numbrid annavad loole keha. Mitte selles mõttes, et kaal oleks inimese väärtuse mõõt. Pigem näitab see, kui suur muutus võib tulla siis, kui inimene lõpuks otsustab: nüüd aitab.

Ingridi esimene tõsisem kokkupuude spordiga tuli 13-aastaselt, kui ta läks jõusaali. Põhjus oli lihtne ja inimlik: seal treenis keegi, kes talle meeldis. Hiljem, 17-aastane olles, tuli paus. Muud asjad tundusid tähtsamad.

Soome kolides alustas ta uuesti, kuid elu tuli vahele. Abielu, esimene laps, uus argipäev. Kui poiss oli 1-aastane, leidis Ingrid end taas jõusaalist. Pärast 3-aastast usinat treenimist tutvus ta saalis oma teise abikaasaga ning hiljem sündis veel 3 last.

Ingridi lugu ja uuesti alustamine

Mis pani ta jälle liikuma? Ühel päeval vaatas Ingrid oma riidekappi ja sai pahaseks. Vanad riided ei mahtunud selga. Mitte midagi ei tundunud enam õige. 14. veebruaril 2009 oli ta jälle jõusaalis.

Mais 2009 tutvus ta internetis Aktivistiga ja tema kaudu Jokeriga. Need kaks nime jäid Ingridi loos tähtsaks. Aktivist soovitas pöörduda Jokeri poole, et saada konkreetsemat treeningu- ja toitumisnõu. Suhtlus käis tihti MSN-i kaudu, nagu sel ajal üsna loomulik oli.

Joker aitas tal aru saada, mida süüa, millal süüa ja miks see üldse tähtis on. Üks suuremaid avastusi oli lihtne: Ingrid sõi liiga harva. Hommikusöök puudus tal varem sootuks. Alustuseks võttis ta treeningkava Fitness.ee lehelt ning sealt hakkas rütm vaikselt paika loksuma.

Ta plaanis veel sama aasta sees jõuda Tallinnasse Fitness.ee Fotostuudiosse, kus Joker lubas temast pildid teha. See oli konkreetne eesmärk. Vahel ongi vaja midagi käegakatsutavat, mille nimel trenni minna.

Kuidas treening nelja lapse kõrvalt toimis?

Ingrid oli 4 lapse ema. Lapsed olid 8-, 4-, 3-, ja 2-aastane. See kõlab nagu täisgraafik juba enne trenni lisamist.

Alguses oli tema endine mees, Ingridi 3 lapse isa, lastega kodus siis, kui tema treenis. Hiljem, kui nad olid lahku läinud, aitas päevane rütm: lapsed käisid lasteaias ja vanim koolis. Nii sai Ingrid päeval rahulikumalt trenni teha.

Vahel käis ta õhtuti ka aeroobset tegemas. Siis hoidis lapsi sõbranna või mängisid nad jõusaali lastetoas. Ingridi enda järeldus oli otsekohene: kõva treenimine üksi väikesi lapsi kasvatades on võimalik.

Lapsi suunas ta samuti liikumise juurde. Ta viis neid staadionile jooksma ja soovis, et sport hakkaks neile varakult meeldima. Vanim poiss oli eriti uhke, sest tema arvates oli ema nende klassi laste emade seas kõige tugevam.

Toitumine, treening ja Ingridi lugu praktikas

Ingridi menüü oli lihtne ja üsna kindla rütmiga. Hommik algas korraliku omletiga. Pärast trenni jõi ta proteiinisheigi. Lõunaks sõi ta salatit ja liha, näiteks kana või kala. Vahepalaks sobis jogurt, puuvili või kodujuust. Õhtuks tuli puder ning enne und aeglaselt imenduv proteiinijook.

Toidulisandeid kasutas ta samuti. Põhjus oli praktiline: 4 lapse kõrvalt oli raske kogu aeg süüa 100% nii, nagu peaks. Treeningu järel kasutas ta Spirit POWER Recovery´t ja enne und Fast PROMIX Night Time proteiini.

Kas menüüst tuli kõrvalekaldeid? Jah. Nädalas korra lubas ta endale midagi head. Tema lemmik olid pannkoogid, mida ta tegi lastele igal pühapäeval. Ausalt öeldes oleks imelik, kui ta ise neist täiesti kõrvale jääks.

Enne dieeti sõi Ingrid kõike, mis ette juhtus. Ta käis tihti restoranis ja grillimas. Grillvorstid olid tema enda sõnul tõeline nuhtlus.

Treening muutus ajas. Dieediga alustades käis ta 3 korda nädalas jõusaalis. Hiljem lisas personaalne jõusaalitreener Mika Valkama tema kavasse veel ühe jõusaalitrenni ning lisaks käis Ingrid korra nädalas ujumas või spinningus.

Mida Ingridi lugu õpetab?

Esimene õppetund on lihtne: ideaalset hetke ei pruugi tulla. Kui oodata, kuni lapsed on suured, töö rahulik, uni korras ja söögid alati ette tehtud, võib alustamine jäädagi homsesse.

Teine õppetund on veel lihtsam: tugi loeb. Ingridil olid Aktivist ehk Annika Summel, Joker ja hiljem Mika Valkama. Ta ei pidanud kõike üksi välja mõtlema.

Kolmas asi on järjepidevus. Ingrid oli Fitness.ee lehel olnud juba 2008 a suvest. Esialgu ta lihtsalt luges. 2009 a kevadel tulid tuttavad, nõuanded ja igapäevasem kohalolu. Mõnikord algab muutuski sellest, et inimene loeb, mõtleb ja alles siis teeb.

Spordis tahtis Ingrid jõuda fitnessis lavalaudadele ning kaugemas tulevikus unistas kulturismist. Lisaks meeldis talle mägironimine, rattasõit ja talvel uisutamine. Kunagi sõitis ta rattaga 20 km päevas ning lubas selle taas käsile võtta.

KKK

Kas Ingridi lugu sobib algajale eeskujuks?

Jah, eriti sellepärast, et algus ei olnud täiuslik. Ta alustas uuesti väikeste sammudega, sai nõu ja muutis nii treeningut kui söömist.

Kas nelja lapse kõrvalt saab tõesti treenida?

Saab, aga see vajab korraldust. Ingrid kasutas päevast aega, lastehoidu, sõbranna abi ja jõusaali lastetuba. Kõigil pole sama võimalus, kuid mõte jääb samaks: rütm tuleb oma elu järgi paika panna.

Kas Ingrid muutis ainult trenni või ka toitumist?

Mõlemat. Suur muutus tuli sellest, et ta hakkas sööma korrapärasemalt, lisas hommikusöögi ja sidus toidu treeninguga.

Autor: Aktivist

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.