Uurimus C-vitamiini kohta

Antud uurimus viidi läbi Põhja-Carolina ülikoolis: 18 noort meest tegid vasaku käega 70 kordust (biitsepsile). Samas tuleb ära märkida, et katsealused olid paremakäelised. Neile anti kaks nädalat enne ja neljal päeval pärast katseid kas platseebot või siis 3 grammi C-vitamiini iga päev.

Tulemused

C-vitamiini saanuil oli trennijärgne lihasvalu palju väiksem kui platseebot saanutel. Samas leidsid uurimuse läbiviinud teadlased, et C-vitamiin alandab ensüümi, mis viib proteiini lihasest välja.

Kokkuvõtteks

C-vitamiin on lausa kohustuslik lisand kõigile, kes treenivad kõvasti. C-vitamiin toimib kataboolsuse blokeerijana.

Soovitus

Söö 1-3 grammi C-vitamiini päevas. Soovitav oleks vitamiini süüa just vahetult enne ja pärast trenni. Samas ei piisa ainult C.vitamiinist, vaid tuleb süüa ka teisi antioksüdante, et saavutada parim võimalik tulemus.

Autor: Mikk-Alvar Olle (tõlk.B&K ProFitness)