Küünarvarre sirutamine hantliga, rindkere ette kallutatud

Seiske jalad põlvist kergelt kõverdatud, üks jalg ees, rindkere ette kallutatud, selg sirge, küünarvars kõverdatud ja vastu keha:
– sisse hingates sirutage küünarvart;
– liigutuse lõpus hingake välja.

Suurepärane harjutus terve õlavarre-kolmpealihase verevarustuse suurendamiseks. Parima tulemuse annab liigutuse sooritamine pikkade seeriatena kuni põletustunde tekkimiseni.