Artikkel
Vene kükiprogramm vanematele…
Vene kükiprogramm vanematele aitab kükiraskusi targemalt kasvatada, jättes taastumiseks rohkem aega ja ruumi. 105% intensiivsusega oma 1
kükk
Artikkel
Buldoosertreening kükitrennis: 8 võtet
Buldoosertreening annab kükitrennile 8 rasket varianti: 20 kordust, ühesed, kahesed, põletamised ja tsüklid. lühikesed pausid ja palju ausat tööd.
Artikkel
Kükk: kui sügavale kükkida ja kuidas õigesti
Kükk on jõusaali kõige vaieldum harjutus. Vaatame nelja kükivormi, õiget sügavust, tehnikat ja seda, kuidas vältida tüüpilisi põlvevigastusi.
Artikkel
Reie nelipealihas ja küki biomehaanika
Reie nelipealihas teeb kükis suure töö, kuid ei tööta üksi. Vaata, kuidas põlv, puus ja selg mõjutavad ohutut kükkimist.
Artikkel
Treeningsüsteem jalgade kasvatamiseks
Treeningsüsteem jalgadele: üks pikk kükiseeria, sääresirutused ja säärepainutused. Vana kulturismilugu praktilises vormis.
Artikkel
Suurtest numbritest …
Suurtest numbritest jõutõstmises: küki, lamades surumise ja jõutõmbe rekordid koos mõne ausa tähelepanekuga. lamades surumine ja jõutõmme.
Artikkel
Smolov`i kükiprogramm on…
Smolov kükiprogramm läbi isikliku kogemuse: raskused, puhkepäevad, taastumine ja uus 250 kg kükirekord. Smolovi kükiprogramm on vägev Smolov on vägev.
Artikkel
Kastilt kükk: tehnika, jõud ja sügavus
Kastilt kükk õpetab sügavust, puusast jõu loomist ja stardikiirust. Vaata tehnikat, kasti kõrgust ja treeningmahtu.
Artikkel
Kõigi aegadega kümme kõige vägevamat kükkimist
Kõigi aegade kümme kõige vägevamat kükkimist: Lee Morani 455 kg, Karwoski kordused, Hatfieldi 45-aastane rekord ja Becca Swansoni 383 kg.
Artikkel
Kang kükil: kõrge või madal asetus
Kang kükil mõjutab põlvi, puusi ja selga. Vaata, millal sobib kõrge või madal asetus ning kuidas valida keha järgi.
Artikkel
Kükid pausidega: tugevamad jalalihased
Kükid pausidega arendavad jalajõudu, parandavad alumisest asendist tõusmist ja sobivad hästi tugevama jalapäeva kavasse.
Artikkel
Suured tugevad jalad…
Suured tugevad jalad vajavad jõudu, massi ja vastupidavust. Vaata, kuidas 8 nädalaga kükitreeningut üles ehitada.
Artikkel
Kükk: tehnika, jõud ja turvaline areng
Kükk nõuab tehnikat, jõudu ja ausat raskusevalikut. Vaata, kuidas treenida kükki turvaliselt lihasmassi ja jõu jaoks.
Artikkel
Kükk: õige tehnika, hingamine ja variandid
Kükk on jõutreeningu kuningas, kui tehnika on paigas. Loe, kuidas hoida selg nõgusana, kang turjale võtta ja kükki tehes õigesti hingata.
Artikkel
Kükk: tehnika, sügavus ja põlvede tervis
Kükk aitab arendada jõudu ja lihasmassi, kui tehnika on paigas. Vaata, kuidas hoida asendit, sügavust ja põlvi kontrolli all.
Artikkel
5 reeglit põlvede tervena hoidmiseks jõusaalis
Põlvevigastus on jõusaalis treenivate seas sage kaebus. Siin on viis praktilist reeglit, mis aitavad sul kükkides ja jalapressil põlved terved hoida.
Artikkel
Treenerid vastavad: kükk ja triitseps
Treenerid vastavad: kuidas toimib 20-korduseline hingamispausidega kükk ja kuidas ületada triitsepsi plateot duubli meetodiga.
Artikkel
Treenerid vastavad: kas eeskükk võidab?
Treenerid selgitavad, millal eeskükk on parem valik, miks kang turjal kükk alles jääb ja kuidas hoida tehnika turvaline.
Artikkel
Kükkimine Inna Terasmaa raskes trennis
Kükkimine Inna Terasmaa trennis: raskused, varustus, abiharjutused ja toitumine Marko Terasmaa juhendatud jõutõstmise päeval.
Artikkel
Smolovi kükiprogramm: karm kükieksperiment
Smolovi kükiprogramm on karm kükitsükkel jõu kasvatamiseks. Vaata faase, protsente, taastumist ja praktilist päevakava.