Artikkel
Teooria ja praktika…
Teooria ja praktika lihaskasvus: kuidas eri lihaskiud, seeriapikkused ja raskused mõjutavad hüpertroofiat. et mõned on teoorias head
lihaskiud
Artikkel
Sprinteriks sünnitakse, staieriks saadakse?
Kas sprinteriks sünnid või saad treenides? Selgitame lihaskiudude tüüpe, geeni ACTN3 rolli ja mida treening kiiruse ning vastupidavuse osas muuta suudab.
Artikkel
Lihastüübid ja treening: kiired ja aeglased kiud
Lihastüübid määravad, kui kiiresti jooksed ja kui suuri raskusi tõstad. Vaatame, kuidas kiired ja aeglased lihaskiud trennis töötavad.
Artikkel
Lihasmassi arengut mõjutavad tegurid
Lihasmassi arengut mõjutab kuus geneetilist tegurit, mida ise muuta ei saa. Mõista neid tegureid ja ehita treeningprogramm reaalsete eesmärkidega.
Artikkel
Lihaskiud: kiired ja aeglased – kuidas treenida
Lihaskiud jagunevad aeglasteks ja kiireteks. Vaatame, kuidas valida korduste vahemik 6–12 või 10–12, et lihasmass ja jõud tegelikult kasvaks.