Celsius BCAA: millal see jook sobib

Celsiuse BCAA on suhkruvaba vitamiinidega karastusjook, mis sobib kõige paremini siis, kui tahad treeningu kõrvale midagi värskendavat, kuid ei taha suhkrust lisakoormust. See ei ole imerohi ega asenda päris toitu, aga võib olla mugav valik enne trenni, trenni ajal või kiirel päeval, kui vajad kofeiiniga jooki.

Miks Celsius BCAA üldse tähelepanu saab?

Fitshopi poodidesse jõudnud Fitshopi valikus on BCAA jook pigem funktsionaalne jook kui tavaline limonaad. See tähendab, et maitse ja jahutava mullituse kõrvale on lisatud aineid, mida treenijad juba tunnevad: BCAA aminohapped, kofeiin, vitamiinid ja taimeekstraktid.

Lihtne tõde: kui sa sööd korralikult ja saad päevas piisavalt valku, ei tee üks purgijook sinu vormi ära. Samas võib selline jook olla praktiline hetkel, kui tahad trenni eel midagi kerget, suhkruvaba ja ergutavat. Eriti siis, kui kohv enam ei isuta või tavaline vesi tundub enne rasket seeriat liiga igav.

Celsius on tuntud funktsionaalsete jookide sarjana ning selle populaarsus on kasvanud eriti USA-s. Originaalkirjelduse järgi töötati jooki USA-s välja aastaid, et saada kokku segu, mis toetaks aktiivset eluviisi ja annaks joogile selge, äratuntava profiili.

Kuidas Celsius BCAA koostis töötab?

Celsius BCAA on suhkruvaba vitamiinidega karastusjook, mis sisaldab 7000 mg hargnenud ahelaga aminohappeid ehk BCAA-d. Need aminohapped on leutsiin, valiin ja isoleutsiin. Treeningumaailmas räägitakse neist sageli taastumise ja valgusünteesi kontekstis.

Oluline on ka suhe: leutsiin, valiin ja isoleutsiin (BCAA) 4:1:1. Leutsiin on neist kolmest tavaliselt kõige rohkem esile tõstetud, sest seda seostatakse lihasvalgu sünteesi käivitamisega. See ei tähenda, et rohkem on alati parem. See tähendab pigem, et koostis on suunatud inimesele, kes teeb trenni ja mõtleb taastumisele.

Joogis on ka 180mg kofeiini. See on tugev ergutav kogus, mistõttu tasub seda võtta teadlikult. Kui jood samal päeval kohvi, energiajooke või kasutad kofeiiniga treeningueelset toodet, arvesta kogus kokku. Hilisel õhtul võib 180mg kofeiini unele halvasti mõjuda, isegi siis, kui tunne ütleb, et “ma talun kofeiini hästi”.

• 100% Vegan
• Leutsiin, valiin ja isoleutsiin (BCAA) 4:1:1
• BCAA soodustab valgusünteesi ja taastumist
• Suhkruvaba
• 180mg kofeiini
• Looduslikud maitseained
• Vitamiinidega rikastatud
• Sisaldab kroomi, rohelise tee ekstrakti, ingverit ja guaraanat

Millal Celsius BCAA sobib treenijale?

Kõige mõistlikum koht sellisele joogile on enne trenni või aktiivse päeva keskel. Kui ees on jõusaal, pikem kõnd, rattasõit või lihtsalt väsinud pärastlõuna, võib külm karastusjook anda väikese tõuke. Mis siis tegelikult juhtub? Sa saad vedelikku, maitseelamuse, kofeiini ja aminohapped ühes pudelis või purgis.

Kui eesmärk on kaalulangus, on suhkruvaba jook mõnikord parem valik kui tavaline magus karastusjook. See ei lisa suhkrust tulevat energiat, kuid annab siiski maitse. Samas ei maksa sellest teha päeva põhijooki. Vesi jääb endiselt kõige lihtsamaks ja odavamaks valikuks.

Kui eesmärk on lihasmassi kasvatamine, vaata kõigepealt toitu. Päeva valgukogus, uni ja treeningkava loevad rohkem kui üks lisajook. Suhkruvaba karastusjook võib olla mugav täiendus, mitte alus, mille peale kogu taastumine ehitada.

Saadaval on kaks värskendavat maitset: metsmaasika ja passionivilja. Maitse valik on praktiline asi. Kui jook maitseb hästi, on seda lihtsam kasutada õiges kohas, mitte lihtsalt harjumusest iga päev kaasa haarata.

Celsius BCAA valiku praktilised nipid

Vaata kõigepealt, millal sa seda jood. Hommikul või enne lõunast trenni on kofeiiniga jook paljudele loogilisem. Õhtul võiks olla ettevaatlikum. Uni on taastumise osa ning kehv uni sööb kiiresti ära selle kasu, mida sa treeningust loodad.

Teiseks arvesta oma tundlikkust. Mõnel inimesel teeb kofeiin keskendumise paremaks, teisel paneb südame liiga kiirelt tööle. Kui oled kofeiini suhtes tundlik, alusta väiksema kogusega või vali joomiseks päev, kus sul pole hiljem vaja rahulikult magama jääda.

Kolmandaks ära aja segi karastusjooki ja toidukorda. BCAA ei asenda korralikku valguallikat. Pärast trenni võiks taldrikul ikkagi olla päris toit: näiteks liha, kala, muna, piimatoode, kaunviljad või muu valgurikas valik, mis sulle sobib.

Kui tahad toodet kohe vaadata, siis originaalartiklis oli ostuviit: OSTA SIIT!. Fitshopi üldviide oli samuti selgelt välja toodud: Fitshop hoiab sind parimas vormis!

KKK

Kas Celsius BCAA sobib enne trenni?

Jah, paljudele sobib see enne trenni just kofeiini ja värskendava maitse tõttu. Arvesta aga, et joogis on 180mg kofeiini, seega ära kombineeri seda hooletult teiste kofeiiniallikatega.

Kas Celsius BCAA aitab taastuda?

Jook sisaldab 7000 mg BCAA aminohappeid ning originaalkirjeldus seob BCAA valgusünteesi ja taastumisega. Päris taastumise alus on siiski piisav toit, vedelik, uni ja mõistlik treeningkoormus.

Kas suhkruvaba tähendab, et võin seda juua piiramatult?

Ei. Suhkruvaba on hea omadus, kuid kofeiin ja harjumus loevad samuti. Kasuta seda pigem teadliku valikuna, mitte vee asendajana.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.