Dextro: kiire süsivesik trenni ja taastumiseks

Dextrot on lihtne süsivesikulisand, mida kasutatakse siis, kui trennis või taastumisel on vaja kiiret energiat. See ei ole imerohi, aga õigel hetkel võib dekstroos aidata joogile lisada just selle puuduva süsivesikuosa.

Iconfit tõi koostöös Fitshopiga Dekstroos taas valikusse neile, kes tahavad oma spordi- või taastusjoogi ise kokku panna. Mõte on lihtne: valgule lisatakse süsivesikut, et keha saaks pärast pingutust kütust juurde.

Miks Dextro treenija joogis üldse loeb?

Pärast rasket trenni on keha nagu tühjemaks sõidetud paak. Eriti hästi tunnevad seda need, kes teevad pikemaid vastupidavustreeninguid, jooksevad, sõidavad rattaga või teevad saalis suure mahuga harjutusi.

Süsivesikud aitavad taastada energiavarusid, mida füüsiline tegevus kasutab. Süsivesikulisand ehk dekstroos on selleks üks lihtne variant: see seguneb joogiga ja sobib kasutamiseks koos valgulise taastusjoogiga.

Ausalt öeldes ei vaja iga kerge trenn eraldi süsivesikulisandit. Kui jalutasid rahulikult või tegid lühikese kerge harjutuse, piisab tihti tavalisest toidust. Aga kui treening oli pikk, higine ja energiakulukas, võib süsivesik joogis olla praktiline lahendus.

Kuidas Dextro toimib ja millal seda kasutada?

Taastusjook on kõrge süsivesikute ja suhkrusisaldusega dekstroos. See tõstab veresuhkru taset ning annab kehale kiire energialisa hetkel, kui koormus on suur või taastumine vajab tuge.

Praktiliselt tähendab see kolme kasutuskohta. Esiteks enne treeningut, kui ees on pikem või raskem pingutus. Teiseks treeningu ajal, kui eesmärk on hoida energiat ühtlasemana. Kolmandaks pärast trenni, kui Dextrot lisatakse taastusjoogi sisse koos valguga.

• Süsivesikud aitavad taastuda füüsilisest tegevusest.
• Dekstroos sobib kasutamiseks spordi- ja taastusjoogis.
• See sobib energiavarude laadimiseks ja taastumiseks eri spordialadel.

Mis siis tegelikult juhtub? Keha kasutab treeningul lihaste glükogeeni varusid. Vastupidavusaladel ja suure mahuga jõutrennis võib see kulu olla tuntav. Süsivesik aitab neid varusid taastada, eriti kui toidukord jääb trenni järel hiljemaks.

Dextro kasutamine taastusjoogis

Kõige loomulikum koht Süsivesikulisand jaoks on taastusjook. Kui joogis on juba valk olemas, saab dekstroos lisada sinna süsivesikuosa. See on eriti mugav siis, kui pärast trenni ei ole kohe isu või võimalust korralikku einet süüa.

Lihtne tõde: pulber ei asenda kogu toitumist. Taastusjook on abivahend, mitte päeva põhitoit. Kui sööd niigi piisavalt süsivesikuid ja treening ei ole väga pikk, ei pruugi Taastusjook sulle iga kord vajalik olla.

Küll aga on see mõistlik valik sportlasele, kes tahab joogi koostist ise juhtida. Ühel päeval võib vaja minna rohkem süsivesikut, teisel päeval vähem. Dekstroosi eelis on lihtsus: segad joogi sisse ja tead, mida lisasid.

Mida Dextro valikul tähele panna?

ICOFIT Dextrot on puhas dekstroos. Selle põhifookus ei ole maitseelamus, vaid kiire süsivesik. Kui otsid toodet enne kõike taastumiseks ja energiavarude täiendamiseks, on selline lihtne koostis pigem eelis.

Vaata ka oma treeningu iseloomu. Jõutrenni puhul on vajadus erinev sellest, mida kogeb rattur või jooksja pikemal pingutusel. Samuti loeb päeva muu toit. Kui hommikusöök oli napp ja trenn raske, võib süsivesikujook tunda anda palju rohkem kui tavalisel päeval.

Dextrot saab otsida FitShoppidest ja veebipoest Dextro (Iconfit). FitShopi valiku leiab ka aadressilt FitShop.ee.

KKK

Kas Dextro sobib igale treenijale?

Dekstroos sobib eelkõige neile, kelle treening kulutab palju energiat või kellel on vaja taastusjoogile süsivesikuid lisada. Kerge liikumise järel ei pruugi see vajalik olla.

Kas Dextro on sama mis tavaline suhkur?

Süsivesikulisand on dekstroos ehk lihtne süsivesik. Seda kasutatakse spordijoogis peamiselt kiire energia ja taastumise toetamiseks, mitte tavaliseks maiustamiseks.

Millal on Dextro kõige praktilisem?

Kõige praktilisem on see enne rasket treeningut, treeningu ajal energialisa saamiseks või pärast trenni taastusjoogi sees.

FitShop.ee – hoiab Sind parimas vormis!

Autor: FitShop.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.