Fitnesstreener ja aeroobikatreener

Fitnesstreener ja aeroobikatreener ei ole lihtsalt kaks ilusat ametinimetust jõusaali ukse peal. Olümpakomitee koostöös Kutsekoja, Tartu Ülikooli ja alaliitudega on need mõisted kinnitanud, et oleks selge, kes millist treeningut ette valmistab ja läbi viib.

Lihtne tõde: hea treener ei tee ainult harjutusi ette. Ta peab aru saama tervistavast kehalisest treeningust, oskama koormust valida ja märkama, millal inimene vajab lihtsamat või turvalisemat lahendust.

Miks fitnesstreener üldse oluline on?

Kui inimene läheb jõusaali esimest korda, on seal palju müra. Masinad, raskused, peeglid, erinevad kavad ja tuttavad, kes kõik annavad nõu. Üks ütleb, et tee rohkem kükke. Teine soovitab kohe rasket kangi. Kolmas räägib rasvapõletusest.

Siin tulebki mängu fitnesstreener. Tema töö ei ole anda kõigile sama kava. Fitnesstreener on treener, kes omab koolitust nii tervistava kehalise treeningu, jõu- ja vastupidavuse treeningu alal ning oskab ette valmistada ja läbi viia jõusaali ning üldkehalise ettevalmistuse treeninguid.

See tähendab, et tema vaatab inimest tervikuna. Milline on varasem kogemus? Kas eesmärk on jõud, parem vorm, vastupidavus või lihtsalt kindlam enesetunne? Kas harjutus sobib kehale või tehakse seda ainult sellepärast, et keegi teine teeb sama?

Aeroobikatreeneri roll on veidi teine, kuid sama tähtis. Aeroobikatreener on treener, kes omab koolitust nii tervistava kehalise treeningu kui ka aeroobse ja lihasvastupidavus-treeningu alal ning oskab ette valmistada ja läbi viia aeroobika ning tervistava võimlemise treeninguid.

Ehk siis aeroobikatreener juhib rühmatreeningut, kus oluline on rütm, liikumine, vastupidavus ja ohutu koormus. Ta peab arvestama grupiga, kuid nägema samal ajal ka üksikut inimest. See ei ole lihtne töö.

Kuidas fitnesstreener ja aeroobikatreener erinevad?

Erinevus algab treeningu keskkonnast. Fitnesstreener tegutseb enamasti jõusaalis või üldkehalise ettevalmistuse juures. Tema töövahendid on raskused, masinad, oma keharaskus, harjutuste järjekord ja koormuse juhtimine.

Aeroobikatreener töötab sagedamini rühmatreeningus. Seal loeb liikumise sujuvus, tempo, muusika, harjutuste üleminek ja osalejate võime koormusega kaasa tulla. Mõlemal juhul peab treener teadma, kuidas treening mõjub südamele, lihastele ja liigestele.

Mis siis tegelikult juhtub, kui need rollid segi ajada? Võib juhtuda, et inimene saab vale koormuse. Algaja võib jõusaalis teha liiga keerulisi harjutusi või rühmatreeningus minna tempoga kaasa, kuigi keha pole selleks valmis. Hea treener oskab selliseid olukordi ennetada.

Oluline on ka kutse andmine. Aeroobikatreeneri kutset omistab Eesti Võimlemisliidu aeroobika kutsekomisjon. Fitnesstreeneri kutset omistab Kulturismi-ja Fitnessi Liidu kutsekomisjon. Need nimed ei ole lihtsalt formaalsus. Need näitavad, et treeneritööle on seatud erialane raam.

Mida fitnesstreener peaks oskama?

Fitnesstreener peaks kõigepealt oskama kuulata. Inimene võib öelda, et tahab lihtsalt vormi saada, aga selle taga võib olla väga erinev eesmärk. Ühel on vaja jõudu juurde. Teisel on selg väsinud istuvast tööst. Kolmas tahab trenni teha, kuid kardab, et ei saa hakkama.

Hea treener ei naera selle üle. Ta teeb asja arusaadavaks. Ta valib harjutused, näitab tehnika ette ja seletab, miks midagi tehakse. Ausalt öeldes on see sageli tähtsam kui kõige uhkem treeningkava.

Fitnesstreener peaks oskama koostada treeningu nii, et inimene saaks areneda ilma liigse riskita. Jõutreening ei tähenda ainult raskemat kangi. Vastupidavustreening ei tähenda ainult lõputut higistamist. Üldkehaline ettevalmistus tähendab, et keha õpib liikuma tugevamalt, kindlamalt ja targemalt.

Aeroobikatreeneri puhul on sama tähtis treeningu ülesehitus. Tund peab algama mõistlikult, liikuma põhiosa juurde ja lõppema nii, et osaleja ei lahku saalist täiesti katkisena. Hea rühmatreening annab energiat, mitte ainult väsimust.

Kuidas valida fitnesstreener enda jaoks?

Vaata kõigepealt, kas treener küsib küsimusi. Kui esimene soovitus on kohe valmis kava, ilma sinu kogemust, tervist ja eesmärki uurimata, tasub olla ettevaatlik. Treeneritöö algab inimese mõistmisest.

• Hea treener selgitab harjutuse eesmärki lihtsas keeles.
• Ta parandab tehnikat rahulikult, mitte üleolevalt.
• Ta oskab pakkuda lihtsamat varianti, kui harjutus ei sobi.
• Ta ei luba kiireid imesid, vaid aitab ehitada järjepidevust.
• Ta teab oma rolli piire ega mängi arsti või imeravitsejat.

Sama kehtib aeroobikatreeneri kohta. Rühmatunnis on hea märk see, kui treener pakub eri tasemega variante. Kõik inimesed ei liigu samamoodi. Kõigil ei ole sama liikuvus, vastupidavus ega treeningtaust.

Lõpuks loeb ka tunne. Kas sa saad aru, mida teha? Kas tunned, et sind märgatakse? Kas treening paneb sind tagasi tulema, mitte end süüdi tundma? Need küsimused on praktilised, mitte pehmed.

KKK: fitnesstreener ja treeneri mõisted

Kas fitnesstreener ja personaaltreener on sama asi?

Mitte alati. Fitnesstreeneri mõiste kirjeldab treenerit, kes on koolitatud jõu-, vastupidavuse ja tervistava treeningu alal. Personaaltreener võib töötada üks ühele kliendiga, kuid tähtis on vaadata tema tegelikku ettevalmistust ja pädevust.

Kas aeroobikatreener võib anda jõusaalikava?

Kui treeneril on selleks vastav ettevalmistus, võib ta aidata ka jõusaali teemadel. Kui ettevalmistus puudutab peamiselt aeroobikat ja tervistavat võimlemist, peaks jõusaalikava koostamisel kaasama vastava pädevusega fitnesstreeneri.

Miks on treeneri kutse oluline?

Kutse näitab, et treeneri teadmisi ja oskusi on hinnatud erialase korra järgi. See ei tee ühestki inimesest automaatselt ideaalset juhendajat, kuid annab treenijale parema lähtekoha usaldamiseks.

Autor: EEVL EKFL

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.

Tule trenni! ArtGym