Fitmodel projekt naistele sügis 2017

Fitmodel projekt sügisel 2017 oli mõeldud naistele, kes tahtsid treenida kindla plaani järgi ja saada kõrval tuge. See ei olnud lihtsalt paar trenni nädalas, vaid elustiili muutmise programm koos toitumise, treeningu, poseerimise ja grupitoega.

Miks fitmodel projekt naistele tähtis oli

Kevadine Fitmodel Project näitas, et paljud naised vajavad rohkemat kui üldist soovitust „tee trenni ja söö paremini”. Vaja on süsteemi. Vaja on inimest, kes vaatab kava üle, küsib ausaid küsimusi ja aitab ka siis, kui motivatsioon langeb.

Sügisel alustanud projekt kandis sama mõtet edasi. Eesmärk oli aidata naistel muuta oma keha, aga veel rohkem muuta harjumusi. Kui inimene õpib, kuidas toitu valida, kuidas jõusaalis targalt treenida ja kuidas oma arengut jälgida, siis ei sõltu tulemus ainult ühest hooajast.

Ausalt öeldes on see paljude algajate jaoks kõige suurem vahe. Raske on teada, mida seal edasi teha. Kas teha jalgu või selga? Kui palju süüa? Millal puhata? Fitmodeli formaadis olid need küsimused osa programmist, mitte midagi, mida osaleja pidi üksi ära arvama.

Kuidas fitmodel projekt toimis

Sügisene projekt algas 8. oktoobril 2017 ja kestis 17. detsembrini 2017. Osaleda said naised vanuses 21–50 aastat ning grupi suurus oli kuni 20 inimest. Suhtlus toimus nii eesti kui ka vene keeles, mis tegi osalemise lihtsamaks neile, kes tundsid end ühes keeles kindlamalt.

Treeneritena olid kaasas Julia Smoli ja Kristina Nuut. Nende roll ei olnud ainult harjutusi ette näidata. Projektis vaadati üle toitumine, treeningud, vormi areng ja vajadusel ka see, kas plaan päriselt sobib inimese igapäevaeluga.

Treening ja toitumine

Osalejatele tehti individuaalne toitumise ja treeningu analüüs. Selle põhjal koostati toitumis- ja treeningkavad. Projekti jooksul toimusid mõõtmised ja kaalumised, et näha, kas suund on õige. Kui vaja, korrigeeriti kava.

Lisaks olid kavas ühistreeningud väikestes gruppides koos treeneriga kaks korda nädalas. Nädalavahetustel lisandusid grupiüritused ja teistsugused trennid, näiteks tantsutrennid ja iluuisutamine. Selline vaheldus hoiab vaimu värskena, eriti Eesti sügisel, kui päevad lähevad kiiresti pimedaks ja diivan hakkab liiga kutsuv tunduma.

Lava, meedia ja enesekindlus

Projekt ei piirdunud ainult jõusaaliga. Osalejaid ootasid jumestuse ja lavameigi koolitus, juuksuri konsultatsioon ning poseerimistunnid neile, kes soovisid hiljem võistelda kulturismi või fitnessi aladel.

Kavas olid ka ametlikud fotosessioonid meedia ja sponsorite jaoks. Projekti kajastasid Kanal 2 saade Reporter ning Kanal 3+. Lisaks toimus individuaalne fotosessioon Change Lingerie pesus. See osa võis mõnele tunduda esialgu hirmutav, aga tihti just sellised sammud aitavad oma keha teise pilguga näha.

Praktilised tähelepanekud fitmodel osalejale

Sellise projekti puhul tasub mõelda, kas oled valmis regulaarsuseks. Kaks ühistreeningut nädalas kõlab lihtsalt, aga päris elu tuleb vahele. Töö, pere, väsimus ja sügisesed külmetused ei küsi, kas sul on eesmärk kirjas.

Lihtne tõde: projekt töötab paremini siis, kui osaleja ei oota imet, vaid teeb väikseid asju järjekindlalt. Söögikava järgimine, trennis kohal käimine, treenerile aus tagasiside andmine ja piisav uni loevad rohkem kui üks väga kõva nädal.

Hea märk on ka see, kui programmis on tugi väljaspool trenni. Siin lubati 24/7 abi nii treeneritelt kui ka teistelt osalejatelt. Grupitunne võib olla tugev mootor. Kui keegi teine läheb trenni ka hallil novembriõhtul, on endal lihtsam tossud jalga panna.

Samal ajal peab iga osaleja hoidma kainet pead. Fotosessioonid, T-särgid ja meediakajastus on tore lisaväärtus, kuid põhitöö toimub ikka köögis, saalis ja taastumises. Kui need kolm on korras, tuleb enesekindlus loomulikumalt.

KKK: fitmodel projekt sügisel 2017

Kellele fitmodel projekt oli mõeldud?

Projekt oli mõeldud 21–50-aastastele naistele, kes tahtsid muuta oma keha, õppida paremini treenima ja saada tuge nii toitumise kui ka enesekindluse kasvatamisel.

Kas osalemiseks pidi olema võistlusplaan?

Ei pidanud. Poseerimistunnid olid suunatud neile, kes soovisid võistelda kulturismi ja fitnessi aladel, kuid projekti laiem eesmärk oli elustiili ja vormi parandamine.

Mis kuupäevadel projekt toimus?

Sügisene Fitmodel Project toimus 8. oktoobrist 2017 kuni 17. detsembrini 2017. Tegemist on arhiivilooga varasema hooaja kohta.

Autor: Fitmodel Project