FitCamp Otepääl: treeninglaager 2018

FitCamp 2018 tõi jõusaalisportlased 9.-15. juulil Otepääle, Marguse Spordibaasi ja Tehvandi jõusaali. Nädala mõte oli lihtne: treenida koos, õppida targemalt ja veeta suvine aeg inimeste keskel, kellele jõusaal päriselt korda läheb.

Laager oli mõeldud nii harrastajatele, treeneritele kui ka kulturismi ja fitnessi võistlussportlastele. Lisaks treeningutele olid kavas koolitused, meeskonnamängud, saun, Otepää ümbruse ringreis ja vana hea spordipäeva melu.

Miks FitCamp Otepääl oluline oli?

Hoopis teine asi on minna nädalaks keskkonda, kus hommik algab liikumisega, päev jätkub jõusaalis ja õhtul räägid teistega treeningust, toidust ning võistlusvormist. Selline laagrielu paneb kiirelt aru saama, kui palju mõjutab arengut keskkond.

Otepää sobis selleks hästi. Suvine Lõuna-Eesti annab ruumi joosta, rulluisutada, ujuda ja taastuda. Tehvandi jõusaal pakkus kohta ühistreeninguteks ning Marguse Spordibaas oli laagri keskpunkt, kus toimusid söögid, koolitused ja õhtused tegevused.

FitCamp ei olnud ainult neile, kes valmistusid lavale minekuks. Algajad said harjutuste tehnikat selgemaks. Edasijõudnud said võrrelda oma treeningut teiste omaga. Treenerid kogusid täiendkoolituse tunde ja praktilisi mõtteid, mida hiljem oma klientidega kasutada.

Kuidas FitCamp nädal üles ehitati?

Laager algas esmaspäeval saabumise, lõunasöögi ja meeskondadesse jagamisega. Juba esimesel õhtul oli kavas grilli- ja saunaõhtu. See võttis pinged maha, sest ausalt öeldes ei tunne kõik esimesel päeval kõiki. Ühised mängud tegid suhtlemise lihtsamaks.

Teisipäevast reedeni algas päev kell 7.45 hommikuvirgutusega. Kavas olid jooks, rulluisutamine, võimlemine ja suplus. Pärast hommikusööki mindi treeningutele või koolitustele. Ott Kiivikas juhendas jõusaaliharjutusi nii algajatele kui ka edasijõudnutele, Janika Aavamägi viis läbi keharaskusega treeningu ning Jaanus Teppan rääkis jõu-, lihas- ja üldvastupidavuse treeningust.

Kolmapäeval ja neljapäeval oli fookuses ühine jõusaalitreening Tehvandil. Neljapäeva pärastlõunal tehti ringreis Otepääl ja selle ümbruses. Reedel lisandus füsioterapeut Siim Savisaare koolitus ning õhtul peeti FitCamp 2018 lõpuõhtu koos võitjate autasustamisega.

Laupäev oli spordipäev. Dresscode oli vanakooli sportlased ja kavas Spartakiaad. Päev algas hommikuvirgutusega, jätkus paraadi ja aladega ning lõppes autasustamise, sauna ja järvesuplusega. Pühapäeval söödi hommikust ja sõideti koju.

FitCamp hinnad ja osalemise valikud

Laager pakkus mitut osalemise võimalust. Täiskasvanu nädal maksis 350 €, kolm päeva 180 € ja üks päev 65 €. 6-13-aastastele oli nädala hind 220 € ning ühe päeva hind 35 €. 0-5-aastased lapsed said osaleda tasuta.

Selline hinnastus oli praktiline, sest kõik ei saa juulikuus tervet nädalat vabaks võtta. Mõni tulebki ainult koolituse või ühistreeningu pärast. Mõni tahab pere kaasa võtta ja siduda laagri väikese Lõuna-Eesti puhkusega.

Registreerimise algne Sparta link ei ole enam töökorras, seega seda siin ei korda. Kui vaadata sarnaseid laagreid tulevikus, tasub alati kontrollida kolme asja: kas hinnas on majutus ja söögid, millised treeningud tegelikult toimuvad ning kas koolitustunnid lähevad treeneri täiendkoolitusena arvesse.

Mida FitCamp osalejale annab?

Kõige suurem väärtus ei ole ainult üks hea trenn. Väärtus on rütmis. Kui terve nädal on ehitatud liikumise, söömise, õppimise ja taastumise ümber, hakkad märkama detaile, mis koduses tempos kaduma lähevad. Kas soojendus on liiga lühike? Kas tehnika laguneb raskuse all? Kas taastumine on juhuslik?

Sellises laagris saab küsida otse treenerilt, vaadata teiste treenijate lahendusi ja proovida harjutusi rahulikus tempos. See sobib eriti hästi neile, kes tunnevad, et treening on jäänud seisma. Mõnikord piisab väikesest tehnikaparandusest või uuest vaatenurgast, et jälle edasi liikuda.

Ja muidugi on laagris ka sotsiaalne pool. Jõusaal võib olla üsna omaette tegevus. FitCamp tegi sellest nädalaks ühise kogemuse: treeningud, meeskonnamängud, saun, ujumine ja õhtused arutelud. See on põhjus, miks sellised laagrid meelde jäävad.

KKK: FitCamp treeninglaager

Kas FitCamp sobis ainult võistlussportlastele?

Ei. Laagris olid oodatud ka harrastajad ja algajad, kes tahtsid õppida jõusaaliharjutusi, treenida koos teistega ja saada paremat ülevaadet oma treeningust.

Kas laagris toimusid ka koolitused?

Jah. Kavas oli vähemalt 9 akadeemilist tundi täiendkoolitust. Teemad puudutasid jõusaaliharjutusi, keharaskusega treeningut, vastupidavust ja füsioteraapiat.

Kus FitCamp 2018 toimus?

FitCamp 2018 toimus Otepääl. Majutus ja laagrielu olid Marguse Spordibaasis ning jõusaalitreeningud toimusid Tehvandi jõusaalis.

Autor: Fitness.ee