Klubi Impuls seeriavõistlus 2018/2019

Seeriavõistlus tõi Impulsi klubis kokku viis etappi ja kümme eri ala. Siit leiad 2018/2019 hooaja võistlussüsteemi, alade reeglid ja punktiarvestuse ühes kohas.

Miks seeriavõistlus klubis toimus?

Jõusaalis on lihtne kinni jääda samadesse raskustesse ja samadesse harjutustesse. Seeriavõistlus annab sellele väikese raputuse. Ühel kuul paned end proovile väljaastetes ja sõudeergomeetril, teisel kuul hoiad raskust või lükkad kelku. Kevade poole tulevad juba kang, hüpped, staatiline kükk ja ujumine.

Impulsi 2018/2019 hooaja süsteem oli lihtne: viis etappi, igal etapil kaks ala. Kokku kümme sooritust, kus loevad kas kordused, aeg või läbitud distants. Võistlused toimusid teisipäeviti kell 17.00-21.00 ning registreerimine käis klubi vastuvõtus.

Hea asi oli see, et osalema ei pidanud ainult klubiliikmed. Ka mitteklubiliikmed said end kirja panna. Selline formaat sobib inimesele, kes tahab proovida, kui hästi tema üldfüüsis päriselt vastu peab. Mitte ainult rinnalt surumine või jooksurajal kõndimine, vaid kogu keha töö.

Kuidas seeriavõistlus oli üles ehitatud?

Igal etapil oli kaks ala. Mõni ala mõõtis vastupidavust, mõni jõudu ja mõni lihtsalt vaimset kangust. Ausalt öeldes on näiteks staatiline kükk või ketta hoidmine selline ala, kus esimesed sekundid tunduvad petlikult kerged. Siis hakkab keha rääkima.

I etapp – 9. oktoober

Esimene etapp algas väljaastetega hantlitega. Sooritus käis maksimum aja peale. Hantlid pidid olema sirgetel kätel ning raskus sõltus kehakaalust. Meestel algas raskus 12,5 + 12,5 kg ja tõusis kehakaalu järgi kuni 22,5 + 22,5 kg. Naistel algas raskus 8 + 8 kg ja tõusis kuni 17,5 + 17,5 kg.

Sammude vahel tohtis puhata kuni 3 sekundit. Kui paus venis pikemaks, lõppes sooritus. Lubatud olid tõstevöö, kindad, kummid ja talk. Tõsterihmad ei olnud lubatud.

Teine ala oli sõudeergomeeter. Eesmärk oli läbida 2 minuti jooksul võimalikult pikk distants. Tõmme pidi olema täispikk. Meestel oli raskusaste 10 ja naistel 8.

II etapp – 20. november

Teisel etapil alustati raskuse hoidmisega. Võistleja seisis vastu seina ning hoidis ketast peaaegu sirgetel kätel õlajoone kõrgusel. Käed ei tohtinud vajuda madalamale. Meeste raskus oli 15 kg ja naiste raskus 10 kg.

Teine ala oli kelgu lükkamine ja tõmbamine. Siin loeti aega. Mehed läbisid 6 x 8 m, naised 4 x 8 m. Raskus arvutati kehakaalu järgi: meestel kehakaal x 1,25 ja naistel kehakaal x 0,75.

III etapp – 8. jaanuar

Kolmas etapp tõi mängu rinnalt surumise kangiga. Sooritus käis maksimum korduste peale. Alla liikudes pidi kang puudutama rinda ning üles surudes tuli käed sirgeks viia. Meestel oli raskus kehakaal x 1, naistel kehakaal x 0,5.

Ka siin kehtis 3 sekundi reegel. Kui paus oli pikem, loeti sooritus lõppenuks. Tõstevöö, kindad, kummid ja talk olid lubatud.

Teiseks alaks olid kastile hüpped. Eesmärk oli teha 1,5 minuti jooksul võimalikult palju kordusi. Kasti kõrgus oli meestel ja naistel sama: 45 cm.

IV etapp – 26. veebruar

Neljandal etapil tuli teha staatilist kükki. Mehed hoidsid 20 kg ketast ja naised 15 kg ketast. Jalgades pidi olema täisnurk ning käed tuli hoida kettast eemal. See on ala, kus tehnika ja kannatus lähevad kiiresti kokku.

Teine ala oli rippes jalatõsted. Loeti maksimum kordusi. Põlved tuli tõsta vähemalt nabani ja alla viies enam-vähem sirgeks lasta. Kindad, kummid ja talk olid lubatud, tõsterihmad mitte.

V etapp – 6. aprill

Viimane etapp liikus jõusaalist vette. Esimene ala oli vabastiilis ujumine aja peale. Mehed ujusid 5 x 25 m ja naised 3 x 25 m. Basseini otstest libisemine ei olnud lubatud.

Teine ala oli vee all ujumine maksimum aja peale. Ka see toimus vabastiilis. Erinevalt esimesest ujumisalast oli basseini otstest libisemine siin lubatud.

Seeriavõistlus ja punktisüsteem

Punktiarvestus oli selge. Esimene koht andis 12 punkti, teine koht 10 punkti ja kolmas koht 8 punkti. Edasi jagunesid punktid nii: 4. koht 6 punkti, 5. koht 5 punkti, 6. koht 4 punkti, 7. koht 3 punkti, 8. koht 2 punkti, 9. koht 1 punkt ja 10. koht 0 punkti.

Peaauhinnale pretendeerimiseks pidi osalema vähemalt neljal etapil. Kõikidel aladel kogutud punktid liideti kokku ning nii selgus üldvõitja. Lihtne tõde: ühel alal säramine aitas, aga sarja võitmiseks oli vaja stabiilsust.

Mida seeriavõistlusel jälgida?

Sellise formaadi puhul tasub enne starti reeglid rahulikult üle vaadata. Väike detail võib tulemust muuta. Näiteks 3 sekundi paus väljaastetes või rinnalt surumises tähendab, et sooritus lõppeb. Samamoodi võib käte asend raskuse hoidmisel või jalgade nurk staatilises kükis otsustada, kas katse läheb arvesse.

Varustus võiks olla lihtne ja lubatud reeglite piires. Kindad, tõstevöö või talk võivad mõnel alal aidata, aga tõsterihmad olid mitmes kohas keelatud. Kui tekib kahtlus, küsi kohtunikult enne katset, mitte pärast.

Impulsi klubi võimalustega saab tutvuda siin. Rohkem infot Impulsi tegemiste kohta leiab ka nende Facebooki lehelt: https://www.facebook.com/impulseesti/.

KKK: seeriavõistlus Impulsi klubis

Kas osaleda said ainult klubiliikmed?

Ei. Võistlussüsteemi järgi said osaleda ka mitteklubiliikmed. Registreerimine toimus vastuvõtus.

Mitu etappi tuli peaauhinnaks läbida?

Peaauhinnale pretendeerimiseks pidi osalema vähemalt neljal etapil. Kokku oli sarjas viis etappi.

Kas kõik alad olid jõusaalis?

Ei. Enamik alasid olid jõusaali- ja üldfüüsise harjutused, kuid viimane etapp sisaldas ka ujumist ja vee all ujumist.

Autor: Impuls