Kulturismi treeneri tasemeeksam Eestis

Kulturismi treeneri tasemeeksam ei ole lihtsalt üks testipäev kalendris. See on koht, kus jõusaalis kogutud kogemus tuleb panna kokku kirjalike teadmiste, praktilise juhendamise ja korrektsete dokumentidega.

Algne teade puudutas 24.

Miks kulturismi treeneri tasemeeksam loeb?

Jõusaalitreener ei loe ainult kordusi ega paranda kükis põlve suunda. Ta vastutab selle eest, et inimene liiguks turvaliselt, saaks aru oma eesmärgist ja ei teeks kehale rumalalt liiga. Eriti tähtis on see algajate puhul, kellel pole veel tunnetust, mis on normaalne pingutus ja mis on ohumärk.

Kutse annab treenerile ametliku raami. See näitab, et inimene on läbinud vajaliku koolituse, tunneb anatoomia ja treeningu põhimõtteid ning suudab neid praktilises töös kasutada. Ausalt öeldes on see ka kliendi jaoks lihtne kontrollküsimus: kas ma usaldan oma tervise inimese kätte, kes on oma teadmised päriselt tõendanud?

Algse teate järgi koosnes eksam kahest kirjalikust testist ja praktilisest eksamist. See on loogiline ja üsna aus ülesehitus. Paberil pead teadma, mida teed. Saalis pead oskama seda ka näidata.

Kulturismi eksam: kuidas taotlemine käis?

2018. aasta teates oli dokumentide esitamise periood 30. septembrist 19. novembrini ning dokumente esitati Spordiregistri süsteemi kaudu. Kui inimesel polnud varem treenerikutset, tuli alustada esmataotlemisena. Kui kutse oli juba olemas, tuli liikuda taastaotlemise teed.

Taotleja pidi elektroonilises keskkonnas avaldama kutse taotlemise soovi, valima kutsetaseme ja spetsialiseerumise ning sisestatud andmete põhjal tekkis vormikohane CV. Lisaks tuli üles laadida isikut tõendava dokumendi koopia, haridust tõendav dokument, koolituste tõendid ja maksekorralduse koopia.

Lihtne tõde: eksamile ei minda ainult hea vormi pealt. Kui dokumendid on puudu või tase on valesti valitud, jääb protsess toppama enne, kui jõuad üldse testini. Seepärast tasub enne tähtaja lähenemist rahulikult läbi vaadata, mis on olemas ja mis vajab veel kinnitamist.

Mida eksamiks valmistudes üle korrata?

Originaalteates soovitati teadmisi täiendada raamatute „Kulturism I”, „Kulturism II”, „Kulturism kõigile” ning „Kulturism ja Fitness” abil. Lisaks mainiti anatoomiat, füsioloogiat, bioloogiat, kulturismi ajalugu ja laiemaid spordivaldkonna teadmisi.

Praktikas tähendab see, et treener peab mõistma nii lihaste tööd kui ka inimest enda ees. Miks alaselg surutõmbes läbi vajub? Millal on koormus liiga kiirelt tõusnud? Kuidas seletada harjutust nii, et algaja sellest päriselt aru saab? Need küsimused ei ole teooria pärast teooriat. Need jõuavad saali igal nädalal.

Praktilised soovitused enne tasemeeksamit

Alusta dokumentidest. Kontrolli, kas koolituste tõendid, haridust tõendav dokument ja isikut tõendava dokumendi koopia on olemas. Failinimed võiksid olla arusaadavad, mitte „scan123.pdf”. See kõlab väikese asjana, aga vähendab segadust.

Järgmiseks vaata üle kutsetase. Originaalteates olid tasud järgmised: abitreener EKR 3 maksis 32 €, nooremtreener EKR 4 38 €, treener EKR 5 45 €, vanemtreener EKR 6 58 €, meistertreener EKR 7 64 € ja eliittreener EKR 8 75 €. Need summad pärinevad 2018. aasta teatest, seega ei tasu neid praeguse hinnakirjana võtta.

Praktiliseks eksamiks valmistudes ära harjuta ainult enda lemmikharjutusi. Treenerina pead oskama juhendada ka liigutusi, mida ise harva teed. Võta sõber saali kaasa ja proovi talle seletada, kuidas teha rinnalt surumist, jõutõmmet, kükkimist või õlatrenni soojendust. Kui seletus läheb pikaks ja segaseks, on see hea märk: seda kohta tuleb veel lihvida.

Kirjaliku osa jaoks tee endale lühikesed kordamiskaardid. Ühele poole mõiste, teisele poole lihtne seletus. Näiteks agonist, antagonist, treeningmaht, taastumine, ülekoormus ja progressioon. Pole vaja õppida nagu robot. Vaja on aru saada.

Kulturismi treenerikutse ja töö Eestis

Algne teade rõhutas, et alates 1. septembrist 2006 peavad Eestis töötavatel jõusaalitreeneritel olema kutsekvalifikatsioonitase ning seda võib kontrollida Eesti Olümpia Komitee vastav komisjon. See mõte on treeneritöö tuum: saalis töötamine ei ole ainult hobi pikendus.

Kui oled ise aastaid treeninud, annab see hea põhja. Aga enda treening ja teiste juhendamine on kaks eri asja. Hea treener oskab kuulata, kohandada ja öelda vahel ka „täna võtame rahulikumalt”. Eesti talv, vähene uni, tööpinge ja pausid treeningutes mõjutavad inimest rohkem, kui treeningkava tabelist paistab.

Kutse taotlemine aitab selle vastutuse selgemaks teha. See paneb korraks peatuma ja küsima: kas ma oskan oma teadmisi edasi anda nii, et inimene saab tugevamaks, mitte ainult väsinumaks?

KKK

Kas kulturismi treeneri tasemeeksam on ainult võistlussportlastele?

Ei. Kulturismi ja fitnessi taust aitab, kuid jõusaalitreener töötab sageli tavaliste harrastajatega. Seepärast on tähtis mõista nii lihaskasvu, tehnikat kui ka turvalist koormuse tõstmist.

Kas hea vorm asendab treenerikutset?

Ei asenda. Hea vorm näitab isiklikku distsipliini, kuid kutse näitab, et teadmised ja juhendamisoskus on ametlikult kontrollitud.

Mida teha, kui vana juhend või link enam ei avane?

Kasuta vana infot ainult taustana ja kontrolli nõuded alati värskest kutse taotlemise keskkonnast või vastava alaliidu ametlikust infost. Vanad tähtajad ja tasud võivad olla muutunud.

Autor: EKFL