Treenerikoolitus EKR3 ja EKR4 jõusaalis

Treenerikoolitus EKR3 ja EKR4 tasemele toimus 2019. aasta kevadel Tallinnas, Sparta spordiklubis ja Tallinna Ülikooli Räägu õppehoones. See oli praktiline erialane koolitus neile, kes tahtsid kulturismi-, fitnessi- või jõusaalitreenerina päriselt tööle hakata.

Allpool on koolituse sisu selgemalt lahti kirjutatud: mida õpiti, kus tunnid toimusid, kes õpetasid ja mida pidi treenerikutse taotlemisel veel arvestama.

Treenerikoolitus: kellele see mõeldud oli

Jõusaalis trenni andmine ei tähenda ainult harjutuste ette näitamist. Hea treener peab aru saama inimese kehast, treeningu loogikast, toitumisest ja sellest, millal koormust lisada või maha võtta. Just seda tüüpi teadmisi see koolitus koondas.

Koolitus oli suunatud eelkõige neile, kes soovisid liikuda EKR3 või EKR4 treeneritaseme poole. EKR3 sobib alustavale treenerile, kes töötab juhendamise ja selge treeningplaani järgi. EKR4 eeldab juba kindlamat erialast baasi ja paremat oskust treenijat ise analüüsida.

Ausalt öeldes on see vahe tähtis. Klient ei tule jõusaali ainult kava pärast. Ta tahab teada, miks ta midagi teeb, kuidas harjutus tema kehale mõjub ja kas valitud koormus viib teda eesmärgile lähemale.

Mida treenerikoolitus sisaldas

Õppetöö toimus kahel aadressil: Sparta spordiklubis Pärnu maantee 139c ning Tallinna Ülikooli Loodus- ja terviseteaduste instituudis Räägu 49. Selline jaotus oli loogiline. Teooria sobis klassiruumi, harjutuste tehnika ja juhendamine aga jõusaali põrandale.

Esimesel nädalavahetusel olid fookuses kulturismi treeningmetoodika alused, kulturistide toitumine, liikumiselundkonna ehitus ja talitlus, kulturismi ajalugu ning toitumise analüüs. Lektorite seas olid Indrek Otsus, Meeli Roosalu ja Arnold Tokko.

Teisel nädalavahetusel mindi rohkem jõusaalitreeningu praktilise poole juurde. Kavas olid jõutreeningu alused, vastupidavusalade sportlaste treening, jõusaali harjutused ja treeningvahendid ning praktiliste ülesannete lahendamine. Tunde viisid läbi teiste seas Peep Päll, Siim Kelner, Siim Savisaar ja Jevgeni Kuzmin.

Viimasel nädalavahetusel käsitleti võistlusmääruseid, soojendust, mobilisatsiooni, laste ja noorte treeningut, toidulisandite uuringuid, dopingut ning iseseisvate tööde ettekandmist. See osa andis koolitusele laiema pildi. Treener ei tööta ainult täiskasvanud harrastajaga. Saalis võivad olla noored, võistlussportlased, algajad ja inimesed, kelle liikumismuster vajab rohkem tähelepanu.

Praktiline osa ja treeneri töö päriselus

Mis siis tegelikult juhtub, kui teooria jõusaali kaasa võtta? Harjutus, mis paberil tundub lihtne, võib eri inimeste puhul välja näha täiesti erinev. Kükk, jõutõmme, surumine või tõmme plokil sõltub liikuvusest, kehahoiakust, varasemast kogemusest ja ka enesekindlusest.

Sellepärast oli praktiline osa koolituse üks olulisemaid lõike. Treener peab nägema, kas inimene kasutab õiget lihast, hoiab kontrolli ja saab aru, mida ta parasjagu teeb. Ainult käsu andmisest ei piisa. Tuleb osata seletada lühidalt, lihtsalt ja õigel hetkel.

Sparta jõusaali keskkond andis selleks hea tausta. Seal sai harjutusi läbi teha päris vahenditega: kangid, hantlid, plokksüsteemid, masinad ja oma keharaskus. Treeneri töö ongi lõpuks praktiline amet. Raamatutarkus aitab, aga saalis tuleb otsus teha inimese liikumist vaadates.

Treenerikoolitus, hind ja kutseeksam

Koolituse hind oli 449 €. Liikmesklubide treeneritele kehtis 10% soodustus, mis tegi hinnaks 404,10 €. Registreerumise ja lisainfo kontaktiks oli koolitus(at)kulturism.ee.

Treenerite kutseeksam oli märgitud kuupäevale 25. mai 2019. Lisaks erialasele koolitusele tuli EKR3 treenerikutse taotlemiseks läbida EOK üldainete koolitus III tasemele ning 16 tundi esmaabikoolitust.

Lihtne tõde: erialane koolitus on ainult üks osa treeneriks saamisest. Kutse eeldab ka üldteadmisi, esmaabi ja valmisolekut inimesega vastutustundlikult töötada. See on hea filter, sest jõusaalis võib vale nõuanne teha rohkem kahju kui kasu.

Treenerikoolitus KKK

Kas see koolitus oli mõeldud ainult kulturistidele?

Ei. Kuigi kavas oli kulturismi ajalugu ja kulturistide toitumine, käsitles koolitus laiemalt jõusaali- ja fitnessitreeneri tööd. Teemad sobisid ka neile, kes juhendavad harrastajaid, noori või vastupidavusalade sportlasi.

Kas EKR3 kutseks piisas ainult sellest koolitusest?

Ei piisanud. Originaalinfo järgi tuli EKR3 kutse taotlemiseks läbida ka EOK üldainete koolitus III tasemele ning 16 tundi esmaabikoolitust.

Miks oli osa õppest jõusaalis?

Sest treeneritöö on praktiline. Harjutuste tehnika, juhendamise tempo ja inimese liikumise hindamine vajavad päris saalikeskkonda, mitte ainult slaide või loengukonspekti.

Autor: EKFL