Toidulisandite koolitus Tartus: mida teada

Toidulisandite koolitus Tartus võtab ette teema, mille kohta kuuleb jõusaalis ja veebis väga erinevaid väiteid. Valgupulber, kreatiin, vitamiinid ja taimeekstraktid võivad olla kasulikud, aga ainult siis, kui saad aru, mida sa tegelikult kasutad.

Täpsem info ja registreerumine: Orienteerumine toidulisandite maastikul. Lektor: Erki Enkvist. Hind: 98 eurot.

Miks toidulisandite koolitus üldse vajalik on?

Toidulisandite riiul on tänapäeval pikem kui paljude inimeste ostunimekiri. Ühes purgis lubatakse paremat taastumist, teises rohkem jõudu, kolmandas rahulikumat und.

Lihtne tõde: toidulisand ei asenda toitu, und ega järjepidevat treeningut. Samas ei tähenda see, et kõik lisandid oleksid mõttetud. Mõnel on kindel koht, mõne mõju on nõrk ja mõni on peamiselt hästi pakendatud lubadus.

Sellepärast on kasulik vaadata teemat biokeemiku pilguga. Mitte müügijutu, vaid keha töö, toitainete ja tõendite kaudu. Mis toimub seedimisel? Milliseid aineid keha ise toodab? Milliseid peame saama toidust? Ja millal võib kontsentreeritud pulber või kapsel olla päriselt praktiline?

Toidulisandite koolitus: kuidas mõelda enne ostu

Hea koolitus algab tavaliselt põhitõdedest. Meie keha ei tööta loosungite järgi. Ta vajab vett, energiat, valku, rasvu, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine. Kui mõni neist jääb pikalt puudu, kannatavad enesetunne, treeningutulemus ja taastumine.

Aga puudus ei ole sama asi mis soov rohkem saada. See on oluline vahe. Kui inimene sööb mitmekesiselt, magab korralikult ja treenib mõõdukalt, ei pruugi tal igast uuest tootest midagi võita olla. Kui menüü on kehv, koormus suur või taastumine lonkab, võib mõni lisand aidata auku lappida.

Koolituse sisus vaadatakse üle ka see, kuidas teadusuuringuid lugeda. Ausalt öeldes on see oskus sama tähtis kui toodete nimed. Kas uuring tehti inimestega või katseklaasis? Kui suur oli osalejate hulk? Kas mõõdeti päris tulemust või ainult kaudset näitajat? Sellised küsimused aitavad eristada mõistlikku infot lärmakast reklaamist.

Toidulisand kui kontsentraat

Toidulisandid on sageli toitainete kontsentraadid. Valgupulber on mugav valguallikas, mitte võlutrikk lihaste kasvatamiseks. Kreatiin võib olla kasulik jõu- ja kiirusalade harrastajale, kuid see ei paranda halba treeningplaani. Vitamiinid ja mineraalid võivad aidata puuduse korral, aga juhuslik juurde võtmine ei tee inimest automaatselt tervemaks.

Oluline on ka piir lubatu ja keelatu vahel. Spordis pole see pisiasi. Mõni toode võib sisaldada aineid, mida sildil ei rõhutata või mida sportlane ei oska karta. Harrastaja jaoks on risk väiksem kui tippsportlasel, kuid mõistlik ettevaatus ei tee kellelegi halba.

Mida toidulisandite valikul jälgida?

Alusta eesmärgist. Kas tahad katta puudujääki, lihtsustada kiiret päeva või toetada kindlat treeninguperioodi? Kui eesmärk on udune, on ka ost enamasti juhuslik. Kevadel enne suvevormi lubadusi tehakse selliseid oste eriti palju.

Vaata koostist. Mida lühem ja arusaadavam nimekiri, seda lihtsam on hinnata, mida sa saad. Kui purgil on pikk segu kümnetest ekstraktidest, kuid koguseid ei ole selgelt kirjas, tasub hoog maha võtta. Küsi endalt: kas ma ostan toimeainet või lugu selle ümber?

Arvesta ka oma toitumist. Kui sööd vähe valku, võib valgupulber olla praktiline. Kui sööd juba piisavalt, ei tee lisakogus imet. Kui päike on talvel harv külaline ja vereanalüüs näitab vajadust, võib D-vitamiini teema olla asjakohane. Ilma põhjuseta ei pea aga iga purk kodus riiulis seisma.

Kõige parem küsimus enne ostu on lihtne: mida see minu praeguses olukorras parandab? Kui vastus on ainult „äkki aitab“, tasub enne raha kulutamist rohkem uurida.

Toidulisandite koolitus ja KKK

Kas toidulisandid on trenni tegijale kohustuslikud?

Ei ole. Enamik inimesi saab väga palju ära teha tavalise toidu, hea une ja mõistliku treeningkavaga. Lisand tuleb mängu siis, kui sellel on selge põhjus.

Kas kallim toode tähendab paremat mõju?

Mitte tingimata. Hind võib tulla pakendist, turundusest või keerulisest segust. Mõju hindamisel on tähtsam koostis, kogus ja see, kas vajad seda ainet üldse.

Kellele selline koolitus sobib?

See sobib treenijale, treenerile ja lihtsalt uudishimulikule inimesele, kes tahab toidulisandite teemal vähem oletada. Eriti kasulik on see siis, kui oled seni infot saanud peamiselt reklaamidest või foorumitest.

Allikas: Esta Pilt
Tartu Ülikool
õppeosakond
tel 737 5560