One Bar proteiinibatoon: kiire vahepala

One Bari on proteiinibatoon neile, kes tahavad midagi magusat, aga ei soovi iga ampsuga suurt suhkrukogust kaasa võtta. Siin vaatame ausalt, mida see batoon lubab, kellele see sobib ja millal selline vahepala päriselt mõistlik on.

Miks One Bar üldse tähelepanu sai?

Fitness.ee lugeja jaoks ei ole proteiinibatoon midagi uut. Küll aga muutub huvitavaks see hetk, kui batoon ei maitse enam nagu kuiv valgupulber, vaid meenutab pigem korralikku maiustust. Just selle nurga alt tutvustati ka Proteiinibatoon batooni: hea maitse, pehme tekstuur ja lihtne võimalus saada valku siis, kui päris söögikorda parasjagu käepärast ei ole.

Originaalis rõhutati, et batoon on valmistatud spetsiaalse tootmisprotsessiga. Mõte on lihtne: tekstuur ei peaks olema kummine ning maitse ei peaks tunduma kunstlikult üle keeratud. Selline asi loeb eriti siis, kui oled dieedil või hoiad lihtsalt toidulauda kontrolli all. Kui vahepala on ebameeldiv, jääb see tavaliselt kappi seisma.

Proteiinibatooni tugevus on mugavus. Sa saad selle visata trennikotti, autosse või töösahtlisse. Kui päev venib pikaks ja kõht hakkab enne trenni tühjaks minema, on batoon parem valik kui juhuslik saiake tanklast. See ei tee seda automaatselt imetoiduks, aga praktilise tööriistana on tal oma koht olemas.

Kuidas One Bar toitumisse sobitada?

Valgubatoon sisaldab originaalkirjelduse järgi vaid 1g suhkrut, 10g kiudaineid ja tervelt 20g täisväärtuslikku piimavalku. Need numbrid annavad üsna selge pildi, miks see batoon treenijale huvi pakub. Valk aitab hoida toidukorra toitvamana, kiudained toetavad täiskõhutunnet ning madal suhkrukogus teeb batooni sobivamaks neile, kes hoiavad magusaga piiri.

Mis siis tegelikult juhtub? Kui sööd batooni lihtsalt lisaks kõigele muule, lisad päevamenüüsse ühe kaloriallika juurde. Kui kasutad seda aga planeeritud vahepalana, näiteks maiustuse või magusa snäki asemel, võib see aidata toitumist paremini kontrollida. Vahe on väike, aga oluline.

Dieedil olles on kõige raskem sageli mitte trenn, vaid järjepidevus. Ühel päeval on kõik hästi, teisel päeval tahaks midagi magusat. Sellises olukorras võib proteiinibatoon olla mõistlik kompromiss. Sa saad maitseelamuse, kuid samal ajal ka valku ja kiudaineid.

Millal batooni süüa?

Hea hetk on siis, kui päris toit ei ole kohe saadaval. Näiteks pärast tööpäeva enne jõusaali, pikemal autosõidul või siis, kui lõuna jäi liiga kergeks. Treeningu järel võib batoon samuti sobida, kuid ta ei pea asendama korralikku sööki. Kartul, riis, liha, kala, munad, kohupiim ja köögiviljad teevad endiselt suure töö ära.

Mida proteiinibatooni valikul vaadata?

Esimene asi on koostis, mitte pakendi lubadus. Kui batoon nimetab end proteiinibatooniks, võiks selles tõesti olla arvestatav kogus valku. Batoon puhul on originaaltekstis välja toodud 20g piimavalku, mis on vahepalaks täiesti sisukas kogus.

Teine asi on suhkur. Mõni batoon näeb välja sportlik, aga on sisult üsna tavalise šokolaadi sugulane. Siin on rõhutatud 1g suhkrut, mis eristab seda paljudest magusatest snäkkidest. Samas tasub meeles pidada, et madal suhkur ei tähenda automaatselt piiramatut kogust. Batoon on ikkagi toit, mitte vaba pääse.

Kolmas asi on kõhutunne. 10g kiudaineid võib olla pluss, sest see aitab täiskõhutunnet hoida. Mõne inimese seedimine võib aga suuremale kiudainete kogusele tundlikult reageerida. Kui proovid uut batooni esimest korda, ära tee seda vahetult enne rasket jalapäeva. Lihtne tõde: keha annab üsna kiiresti teada, kas toode sobib või mitte.

Originaali järgi on tegemist 100% gluteenivaba maiustusega. See on oluline info neile, kes peavad gluteeni vältima. Kui sul on tõsine talumatus või diagnoositud tsöliaakia, tasub alati vaadata ka pakendi täpset märgistust, sest tootmisinfo võib partiide ja turgude lõikes muutuda.

One Bar maitsed ja praktiline kasutus

One Bar oli saadaval nelja erineva maitsega: šokolaadibrownie, kaneelirull, maapähklivõi-šokolaadikook ja mandli. Maitsevalik on siin päris oluline, sest batooni ostetakse sageli just magusaisu hetkel. Kui maitse ei istu, ei päästa ka ilus toitumistabel.

Šokolaadibrownie sobib neile, kes tahavad klassikalist kakaost maitset. Kaneelirull on pigem teistsugune valik, eriti sügisel ja talvel, kui vürtsikam magus maitse tundub loomulikum. Maapähklivõi-šokolaadikook kõlab rammusamalt, mandli maitse aga pehmemalt ja rahulikumalt.

Kui kasutad proteiinibatooni kaalulangetuse ajal, pane see päevamenüüsse kirja nagu iga teine toit. Kui kasutad seda lihasmassi kasvatamise ajal, võib batoon aidata valku juurde saada, aga ainult siis, kui kogu päevane söömine on paigas. Üks batoon ei päästa kehva menüüd, kuid hea menüü sees võib ta olla mugav abiline.

KKK: One Bar

Kas One Bar sobib dieedi ajal?

Jah, kui see mahub sinu päevasesse energiakogusesse. Originaaltekst rõhutab madalat suhkrusisaldust, 1g suhkrut, ning 10g kiudaineid, mis võib aidata täiskõhutunnet hoida.

Kas proteiinibatoon võib asendada söögikorra?

Aeg-ajalt võib, aga igapäevaselt tasub eelistada päris toitu. Batoon on mugav vahepala, mitte põhitoit. Kõige paremini töötab see siis, kui sul on kiire või söögikord nihkub edasi.

Kas 20g valku on vahepalaks piisav?

20g täisväärtuslikku piimavalku on vahepala kohta arvestatav kogus. See sobib hästi olukorda, kus tahad magusat maitset, kuid soovid samal ajal saada ka valku.

Autor: Fitness.ee

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.