Kulturismitreener: tee algus selgeks

Kulturismitreener on inimene, kes aitab jõusaalis treenijal liikuda kindlama plaani, parema tehnika ja mõistlikuma toitumise poole. Kui sind huvitab treeneritöö, annab see ülevaade selge pildi, millest Eestis alustada ja miks kutsetase päriselt loeb.

Miks kulturismitreener Eestis oluline on?

Jõusaalis on lihtne arvata, et piisab raskest kangist ja heast tahtest. Tegelikult vajab enamik inimesi alguses palju rohkem: harjutuste tehnikat, koormuse valikut, taastumise mõistmist ja oskust eristada tugevat trenni läbipõlemisest.

2013. aasta alguses teatas Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, et lisandus kolm uut V taseme kulturismi ja fitnessi ning jõusaalitreenerit: Tarmo Tiits (Status Club), Fred Antson ja Ott Kiivikas (Spordiklubi Reval-Sport). Treeneri V tase oli kõrgeim tase, mida Eestis välja anti. See näitab hästi, et treeneriamet ei ole lihtsalt hobi kõrvalt nõu jagamine, vaid päris oskus ja vastutus.

Hea treener ei tee kliendi eest tööd ära. Ta õpetab, kuidas tööd targemalt teha. See kehtib nii algaja kohta, kes kardab esimest korda jõusaali minna, kui ka edasijõudnu kohta, kes on arengus kinni jäänud.

Kuidas kulturismitreener kutse poole liigub?

Kui oled tõsiselt huvitatud inimeste treenimisest jõusaalis, toitumisalase nõu jagamisest ja tahad selle muuta oma elukutseks, võib treeneriamet olla loogiline suund. Lihtne tõde: enda hea vorm ei tee veel heaks treeneriks. Treener peab oskama õpetada ka inimest, kelle keha, kogemus ja eesmärk on tema omast täiesti erinevad.

Algus käib tavaliselt koolituste, praktika ja kutseeksami kaudu. Originaaluudises olid kirjas 2013. aasta talve – kevade üldainete koolitused: I tase 16.-17. veeb., 9.-10. märts 2013, Tallinna Ülikool. II tase 13.-14. aprill, 11.-12. mai, 1.-2. juuni 2013, Tallinna Ülikool. Need kuupäevad on tänaseks ajalugu, aga põhimõte on sama: kutse eeldab ettevalmistust, mitte ainult soovi teisi juhendada.

EKFL kulturismi ja fitnessi ning jõusaalitreenerite koolitus I ja II tase toimus toonase teate järgi kahel järjestikusel nädalavahetusel. Aeg oli 15.-17. ja 22.-24.03. Koolitus toimus Spordiklubis Sparta (Pärnu mnt. 139c, Tallinn). Ka siin on tähtis mõte alles: treeneritöö õpitakse järk-järgult, koos teooria ja praktilise poolega.

Eesti Olümpiakomitee kulturismi, fitnessi ja jõusaalitreeneri kutsekvalifikatsiooni tasemeeksam toimus toona 30. märts 2013. Kutse taotlemisel esitatavad dokumendid tuli esitada enne 5. märtsi 2013 kulturismi ja fitnessi ning jõusaalitreenerite kutsekomisjonile. Tänase lugeja jaoks on siit kõige olulisem meeles pidada, et tähtajad ja dokumendid tuleb alati üle kontrollida värskest kutseinfost.

Mida kulturismitreener peab oskama?

Treener peab nägema inimest tervikuna. Mõni klient tahab lihasmassi kasvatada, teine parandada rühti, kolmas saada lihtsalt tugevamaks ja enesekindlamaks. Sama kava kõigile ei tööta.

• Harjutuste tehnika selgitamine lihtsas keeles.
• Treeningkoormuse valimine nii, et areng oleks võimalik.
• Toitumise põhitõdede seletamine ilma hirmutamise ja moejuttudeta.
• Taastumise, une ja järjepidevuse tähtsuse rõhutamine.
• Ohutuse hoidmine, eriti algajate ja vigastusest taastujate puhul.

Ausalt öeldes on üks raskemaid oskusi mitte teadmiste näitamine, vaid nende õigel hetkel parajaks doseerimine. Algajale ei ole vaja korraga kogu anatoomiat lauale laduda. Ta vajab selget juhist, miks kükk valutab, miks õlg surumisel liigub ja mida järgmises trennis teisiti teha.

Praktilised sammud tulevasele treenerile

Kui mõte treeneriks saamisest ei kao pärast paari nädalat ära, alusta päris sammudest. Loe kutse nõudeid, vaata koolituste ajakava ja küsi kogenud treenerilt, milline töö tegelikult välja näeb. Sa näed kiiresti, kas sind tõmbab ainult jõusaalikeskkond või ka inimeste õpetamine.

Hea märk on see, kui sind huvitab, miks inimene midagi valesti teeb, mitte ainult see, et ta teeb valesti. Treener peab parandama ilma alandamata. Ta peab suutma öelda otse, aga nii, et inimene tahab järgmisel nädalal tagasi tulla.

Võistluskalender võib samuti anda hea tausta. Originaaluudises olid kirjas EKFL võistlused ja üritused 2013: Balti Matš Eesti karikavõistluste raames 20. aprillil, Fit.Camp 15. – 21. juuli Orissaares ning Eesti meistrivõistlused kulturismis ja fitnessis 19. – 20. oktoober Tallinnas. Võistlused ei ole kohustuslik tee, aga need aitavad mõista ala kultuuri ja sportlaste vajadusi.

KKK

Kas hea vorm tähendab, et minust saab hea treener?

Ei pruugi. Hea vorm näitab distsipliini, kuid treeneritöö nõuab ka õpetamisoskust, kuulamist, kohanemist ja vastutust kliendi ohutuse eest.

Kas kulturismitreener peab ise võistlema?

Võistluskogemus võib aidata, eriti kulturismi ja fitnessi spetsiifilises maailmas. Samas ei asenda see koolitust, praktikat ega oskust töötada tavalise jõusaalikliendiga.

Kust alustada, kui tahan treenerikutset?

Alusta kehtivate kutse- ja koolitusnõuete kontrollimisest ning kogu praktilist kogemust. Vana 2013 kalender aitab mõista süsteemi loogikat, kuid tähtajad tuleb alati võtta värskest infost.

Autor: Toimetus

Allikas: WHO – kehaline aktiivsus.