BODYPUMP koolitus edasijõudnud juhendajale

BODYPUMP koolitus ei ole ainult uue kava päheõppimine. Hea täiendõpe aitab instruktoril näha, kuidas ta liigub, kuidas ta räägib ja miks osalejad teda tegelikult kuulavad.

See lugu selgitab, mida annab edasijõudnud BODYPUMP® ATM ehk Advanced Training Module ning kuidas selliseks koolituseks valmistuda. Kui oled baaskoolituse juba läbinud, on järgmine samm sageli just oma juhendamisoskuse lihvimine.

Miks BODYPUMP koolitus pärast baaskursust loeb?

Baaskoolitus annab instruktori tööle vundamendi. Sa õpid kava ülesehitust, põhilisi tehnilisi nõudeid ja seda, kuidas rühma ees turvaliselt tundi läbi viia. Aga päris töö algab tihti alles siis, kui seisad mitu kuud järjest saalis ja näed, et igas tunnis on midagi uut.

Mõni osaleja tuleb esimest korda kangi võtma. Mõni on käinud aastaid ja ootab sinult selget tempot. Mõni vajab rohkem julgustust, teine tahab vähem juttu ja rohkem tööd. Instruktor peab nende inimeste vahel leidma tasakaalu.

Siin tulebki mängu edasijõudnud moodul. ATM ei ole lihtsalt “veel üks nädalavahetus koolitusruumis”. Selle mõte on vaadata juhendamist lähemalt. Kuidas su tehnika paistab? Kas su hääl kannab? Kas sa annad juhiseid õigel hetkel või räägid siis, kui inimesed peaksid keskenduma liikumisele?

Ausalt öeldes on see vahel ebamugav. End kõrvalt näha ei ole alati meeldiv. Samas on just see üks kiiremaid viise areneda. Kui sa tead, mis töötab ja mis mitte, saad oma tundi muuta palju täpsemalt.

Kuidas BODYPUMP koolitus töötab?

Edasijõudnud BODYPUMP täiendõpe on mõeldud instruktorile, kes on baaskoolituse juba läbinud. Tavaliselt ühendab see teooria ja praktika. Sa ei istu lihtsalt toolil ega kuula slaide. Sa liigud, juhendad, saad tagasisidet ja proovid uuesti.

Üks osa on tehnika. BODYPUMP® tunnis korduvad liigutused kiiresti ja koormus võib kasvada suureks. Seepärast peab instruktor ise näitama puhtaid asendeid. Kui kükk vajub viltu või rinnalt surumisel kaob kontroll, näevad osalejad seda kohe. Veel tähtsam: nad võivad seda matkida.

Teine osa on juhendamine. Hea juhis on lühike, arusaadav ja õigel ajal. Näiteks “rind üles” võib olla parem kui pikk selgitus kehatüve asendist. Tunnis ei ole vaja rääkida kogu aeg. Vaikus võib vahel aidata rohkem kui järjekordne lause.

Kolmas osa on tunni energia. Muusika, hääl ja kehakeel loovad õhkkonna. Sama kava võib tunduda raske, igav või väga kaasahaarav sõltuvalt sellest, kuidas instruktor seda kannab. Mis siis tegelikult juhtub? Osalejad ei reageeri ainult harjutustele. Nad reageerivad ka inimesele, kes neid juhib.

Mida instruktor moodulis harjutab?

ATM moodulis arendatakse tavaliselt tehnikat, juhendamisoskust ja eneseanalüüsi. Õpitakse märkama oma tugevusi ja nõrkusi ning kasutama häält, muusikat ja keelt nii, et tund muutuks selgemaks. Samuti otsitakse viise, kuidas luua parem side instruktori ja osalejate vahel.

See kõlab lihtsa nimekirjana, aga praktikas on see päris sisukas töö. Näiteks võib juhendaja avastada, et ta annab tehnilisi vihjeid liiga hilja. Või et ta räägib keeruliselt siis, kui rühm vajab ühte konkreetset märksõna. Väike muutus võib muuta terve tunni tunnetust.

BODYPUMP koolitus: kuidas valmistuda?

Esimene asi on praktiline: tule kohale nii, et viimase kava koreograafia oleks peas. Kui pead kogu aeg mõtlema, mis liigutus järgmisena tuleb, ei jää ruumi juhendamisele. Koreograafia peab olema piisavalt tuttav, et saad keskenduda inimestele, tehnikale ja oma sõnumile.

Teine asi on vaimne valmisolek. Täiendõppes vaadatakse sageli, kuidas sa tundi annad, ja arutatakse, miks sa midagi teed. See ei ole rünnak. See on tööriist. Kui võtad tagasisidet isikliku kriitikana, jääb areng kinni. Kui võtad seda materjalina, saad päriselt paremaks.

Kolmas asi on mugavustsoon. Instruktori töö nõuab vahel katsetamist. Võib-olla pead proovima teistsugust hääletooni. Võib-olla pead andma vähem juhiseid. Võib-olla pead tunnistama, et mõni harjumus ei aita enam. Lihtne tõde: areng algab sealt, kus automaatpiloot lõpeb.

Mitte kopeerimiseks, vaid märkamiseks. Millal nad räägivad? Millal nad lasevad muusikal töötada? Kuidas nad parandavad tehnikat nii, et osaleja ei tunneks end halvasti?

Mida BODYPUMP koolitusel tähele panna?

Kõige rohkem tasub tähele panna tagasisidet, mis kordub. Üks kommentaar võib olla lihtsalt hetkepilt. Kui aga mitu inimest märkab sama asja, on seal tõenäoliselt teema, millega töötada.

Pane kirja kolm asja: mida jätkata, mida muuta ja mida järgmises tunnis kohe proovida. Ära kirjuta kümmet eesmärki. Need jäävad sahtlisse. Üks selge fookus järgmise nädala tundides on parem kui pikk nimekiri, mida sa kunagi ei ava.

Oluline on ka taastumine. Kolm koolituspäeva järjest võivad olla füüsiliselt ja vaimselt väsitavad. Võta kaasa trenniriided, veepudel, lihtne toit ja varu endale pärast koolitust aega materjali läbi mõelda. Sügisel ja talvel, kui päevad on Eestis lühikesed, on väsimus eriti kerge tulema.

Hind, ajakava ja koolitaja sõltuvad konkreetsest toimumisajast. Varasemates teadetes on ATM moodulit tehtud näiteks nädalavahetuse formaadis ning koolitaja võib tulla ka väljastpoolt Eestit. Kontrolli alati korraldaja värsket infot enne registreerimist.

BODYPUMP koolitus: KKK

Kas ATM sobib algajale instruktorile?

ATM on mõeldud juhendajale, kes on BODYPUMP® baaskoolituse juba läbinud. Kui oled alles alustamas, on mõistlik kõigepealt saada kätte baasteadmised ja mõned päris tunnikogemused.

Kas koolitusel peab olema väga heas vormis?

Hea üldvorm aitab, sest koolitus sisaldab praktilist tööd. Samas ei ole eesmärk näidata, kes tõstab kõige rohkem. Eesmärk on õppida paremini liikuma, juhendama ja rühma toetama.

Mida enne koolitust kindlasti üle vaadata?

Vaata üle viimase kava koreograafia, põhilised tehnilised märksõnad ja oma juhendamisstiil. Kui saad, filmi üks oma tund või harjutus. End kõrvalt näha annab ausa pildi.

Autor: Les Mills