Reebok välitreening sõpradega kõikjal

Reebok kutsus inimesi märkama, et trenni ei pea tegema ainult jõusaali ukse taga. Kui sul on sõbrad, natuke ruumi ja mõni hea harjutus peas, võib treening sündida pargis, rannas, koduhoovis või kasvõi trepikoja kõrval.

Algne üleskutse oli lihtne: kogu kokku vähemalt viis inimest, tehke koos trenni ja jäädvustage kõige omapärasem koht, kus te liigute. Täna tasub seda lugeda pigem ideena kui jooksva võistlusena, sest kampaania tähtaeg oli 26. aprill.

Miks Reebok viis jõusaali kõikjale?

Kevadel, kui Eesti ilm lõpuks vähegi lubab õues liikuda, tekib paljudel sama tunne: tahaks jõusaali rutiinist korraks välja. Mõnikord piisab trepist, pingist, murulapist ja inimestest, kes päriselt kaasa teevad.

Just selles oli Reeboki sõnumi mõte. Sinu jõusaal ei ole ainult koht, kuhu pääseb kaardiga sisse. Jõusaal võib olla koht, kus sa teed kätekõverdusi sõbraga võidu, kannad trepist üles liivakotti või lõpetad jooksuringi plankude ja väljaastetega.

Ausalt öeldes on sellisel lähenemisel ka üks väga praktiline pluss. Kui treening ei sõltu ühest ruumist, jääb vabandusi vähemaks. Sa ei pea ootama vaba masinat. Sa ei pea küsima võtit, et kauemaks jääda. Sa ei pea isegi pikalt planeerima. Kui punt on koos, saab töö tehtud.

Kuidas Reebok stiilis tiimitrenni teha?

Alusta kohast, mitte harjutuste nimekirjast. Vaata, mis sul ümber on. Trepid sobivad jooksuintervallideks ja astumisteks. Parkla äärekivi sobib tasakaaluks. Rannaliiv teeb tavalise sprindi kohe raskemaks. Koduhoovis saab teha ringtreeningu nii, et keegi ei tunne end pealtvaatajana.

Hea tiimitrenn ei pea olema keeruline. Vali 5-6 lihtsat liigutust: kükk, kätekõverdus, plank, väljaaste, mäkketõus ja lühike jooks. Tee igat harjutust kindla aja või korduste arvu järgi. Siis liikuge järgmise jaama juurde. Kui keegi on algaja, saab ta teha lihtsama variandi. Kui keegi on tugevam, lisab ta tempot või kordusi.

Mis siis tegelikult tööle paneb? Mitte see, et harjutus oleks uhke. Tööle paneb rütm. Kui kõik teavad, mida teha, liigub grupp sujuvalt. Üks inimene hoiab aega, teine jälgib tehnikat, kolmas hoiab tuju üleval. Kõlab lihtsana, aga just see teebki asja elusaks.

Kui tahad algse kampaania vaimu järgida, mõtle ka pildi peale. Mitte filtrite pärast, vaid selleks, et koht räägiks loo. Kas treenite vana tehase seina ääres? Lumisel metsarajal? Kortermaja sisehoovis? Omapära tuleb päris olukorrast, mitte poosist.

Praktilised nipid enne õuetrenni

Eesti ilm ei hellita. Kevadel võib päike paista, aga maa on veel külm. Sügisel võib esimene kümme minutit tunduda mõnus ja siis tuleb vihm külje pealt. Riietu kihiti ja vali jalanõu pinna järgi. Märg muru, kruus ja betoon ei käitu samamoodi.

Vaata üle ka ohutus. Kui kasutate treppe, jätke piisav vahe. Kui teete harjutusi avalikus kohas, ärge blokeerige kõnniteed ega sissepääsu. Kui keegi teeb esimest korda burpee’sid või hüppeid, las ta alustab rahulikult. Tiimitrenn ei ole koht, kus algaja tuleb esimesel päeval katki teha.

Lihtne tõde: parim treening on see, mille inimesed päriselt ära teevad. Kui grupp naerab, liigub ja lõpetab paremas seisus kui alustas, oli trenn korda läinud. Kõik ei pea olema maksimaalne. Vahel on järjepidevus palju väärtuslikum kui üks hull pingutus.

Võistluse algses formaadis tuli foto postitada Instagrammi või Facebooki, märkida @reebok_ee ning lisada teemaviited #gymiseverywhere, #reebok_ee ja #BeMoreHuman. Facebookis paluti lisada kommentaariks ka “CHALLENGE ACCEPTED”, et osalejaid oleks lihtsam üles leida. Need detailid jäävad siia alles kui osa kampaania ajaloost, mitte kehtiva osalemisjuhisena.

KKK: Reebok ja treening kõikjal

Kas Reebok kampaania on veel aktiivne?

Selle postituse algne kampaania lõppes 26. aprillil. Artiklit tasub võtta arhiivina ja inspiratsioonina, mitte värske loosimisjuhendina.

Kas õues saab teha korraliku jõutrenni?

Saab küll. Keharaskusega harjutused, trepid, lühikesed jooksud ja paarilised annavad täiesti korraliku koormuse. Oluline on valida harjutused, mida grupp suudab tehniliselt hästi teha.

Mitu inimest võiks tiimitrennis olla?

Algne üleskutse rääkis vähemalt viiest liikmest. Praktikas töötab hästi ka väiksem punt, aga viie inimesega tekib juba päris tiimitunne ja harjutusi saab jagada jaamadesse.

Autor: Reebok