Sparta treening koos sõbraga: mida teada

Sparta on paljudele koht, kuhu on lihtsam minna siis, kui keegi tuleb kaasa. Sõbraga treenimine aitab esimesest sammust üle saada ja hoiab rütmi ka siis, kui ilm on hall või tööpäev venib pikaks.

Siin on selge ülevaade, kuidas sõber targalt trenni kaasa kutsuda, mida enne klubis üle kontrollida ja kuidas teha nii, et esimene ühine treening ei jääks viimaseks.

Miks Sparta koos sõbraga paremini töötab

Trenni minnes ei ole kõige raskem alati kang, jooksulint või rühmatreeningu tempo. Tihti on kõige raskem uksest sisse astuda. Kui sõber ootab garderoobis või lepib sinuga kindla aja kokku, muutub minek palju lihtsamaks.

See töötab eriti hästi sügisel ja talvel, kui Tallinnas on pime juba enne õhtusööki. Üksi on lihtne mõelda, et lähen homme. Kahekesi on raskem loobuda, sest lubadus ei ole enam ainult endale antud.

Sõbraga treenimine ei tähenda, et peate tegema sama kava või olema samas vormis. Üks võib teha jõusaalis rahulikku üldfüüsilist trenni, teine minna rühmatundi või lõpetada treeningu rattal. Oluline on ühine algus ja selge kokkulepe: millal kohtume, kui kaua oleme ja mida kumbki teha tahab.

Ausalt öeldes on see ka hea viis oma harjumused üle vaadata. Kui seletad sõbrale, miks sa teed soojendust, miks valid kergema raskuse või miks jätad viimase seeria tegemata, mõtled ka ise oma treeningu paremini läbi.

Kuidas sõber trenni kaasa kutsuda

Parim kutse ei kõla nagu müügijutt. Ütle lihtsalt, et lähed sel päeval trenni ja sõber võib kaasa tulla. Veel parem: paku konkreetne aeg. Näiteks teisipäeval kell 18.30 pärast tööd. Ebamäärane „peaks millalgi minema” jääb sageli jutuks.

Kui sõber ei ole ammu treeninud, vali esimene kord rahulik. Eesmärk ei ole teda proovile panna. Eesmärk on näidata, et klubis saab liikuda ilma piinlikkuse ja liigse survega. Alustage soojendusest, tehke paar lihtsat harjutust ning jätke trenni lõppu tunne, et tahaks tagasi tulla.

Hea esimene treening võib olla näiteks 10 minutit kõndi või ratast, mõned masinaharjutused kogu kehale ja lõpus kerge venitus. Kui sõber tahab rühmatundi, kontrollige enne taset ja kirjeldust. Algajale sobib paremini tund, kus tempo ei sunni kohe maksimumi andma.

Mis siis tegelikult juhtub? Kui esimene kogemus on mõistlik, tekib turvatunne. Sõber saab aru, kus on garderoob, kuidas masinad töötavad ja kellelt abi küsida. Järgmine kord ei tundu klubi enam võõras.

Sparta liikmeks kutsumine: mida kontrollida

Kui plaan ei ole ainult ühekordne proovimine, vaid sõbra liikmeks kutsumine, tasub tingimused enne üle küsida. Kampaaniad, liitumistasud ja boonused võivad ajas muutuda. Vana postituse hind või kuupäev ei pruugi täna enam kehtida.

Uuri administraatorilt või klubi ametlikest kanalitest, kas sõbra kutsumise eest kehtib parasjagu soodustus. Küsi ka seda, millal boonus rakendub, kas sõber peab sõlmima kindla lepingu ja kas sinu nimi peab olema ankeedis või süsteemis kirjas. Need väikesed detailid hoiavad hilisema segaduse ära.

Lihtne tõde: enne lepingu sõlmimist tuleb tingimused läbi lugeda. See ei ole põnev osa, aga on vajalik. Vaata üle lepingu pikkus, lõpetamise kord, võimalikud lisatasud ja maksekuupäevad. Kui midagi jääb segaseks, küsi kohe. Heas klubis osatakse sellele rahulikult vastata.

Kui kutsud sõbra kaasa, ära luba talle asju, mida sa ise kindlalt ei tea. Ütle ausalt, et tingimused tuleb kohapeal üle kontrollida. See kõlab lihtsamalt ja usaldusväärsemalt kui poolik info.

Praktilised nipid esimeseks ühiseks trenniks

Leppige enne kokku, et esimene kord ei pea olema pikk. 45–60 minutit on täiesti piisav. Võtke kaasa treeningriided, vahetusjalanõud, rätik ja veepudel. Kui sõber tuleb otse töölt, aitab lihtne meeldetuletus palju.

Ära paranda iga liigutust. Kui tehnika on ohtlik, siis muidugi sekku. Aga kui sõber teeb alles esimest korda, on parem hoida tempo rahulik ja julgustada küsima treenerilt abi. Liigne õpetamine võib teha trenni pingeliseks.

Pärast trenni küsige, mis meeldis ja mis tundus ebamugav. Selle järgi saate valida järgmise korra. Mõnele sobib jõusaal, mõnele rühmatreening, mõnele rahulik kardio. Kõige parem treening on see, kuhu inimene päriselt tagasi läheb.

KKK: Sparta ja sõbraga treenimine

Kas sõber peab olema juba heas vormis?

Ei pea. Esimene trenn võib olla lühike ja lihtne. Oluline on alustada tasemelt, mis ei tee kogemust ebameeldivaks.

Kas sõbra kutsumise kampaania kehtib alati?

Ei pruugi. Kampaaniad muutuvad, seega tasub kehtivad tingimused enne klubis üle küsida.

Mida teha, kui sõber kardab jõusaali?

Valige rahulikum aeg, tehke lihtne kava ja küsige vajadusel treenerilt juhendamist. Esimene eesmärk on tuttavaks saada, mitte rekordit teha.

Autor: Sparta SS