sparta sünnipäev ja vaikne trennimöll

sparta sünnipäev tõi saali päris teistmoodi pildi: malelauad jõusaalis, kõrvaklappidega rühmatrennid ja nädala lõpus jõusaali liiga. See oli 10. sünnipäeva kava, kus treenimine ei tähendanud ainult kangi, ratast või tantsusamme, vaid ka väikest mängulisust.

Miks sparta sünnipäev silma jäi?

Sparta 10. sünnipäev ei olnud ainult tort ja õnnitlused. Kava oli tehtud nii, et eri tüüpi treenijad leiaksid midagi oma maitsele. Üks inimene tahtis higistada spinnisaalis, teine proovida tantsulisemat rühmatrenni, kolmas panna end proovile hoopis jõusaali võistlustel.

Selline nädal toimib hästi just suures spordiklubis. Kui tavalisel õhtul läheb igaüks oma rajale, siis sünnipäevanädal paneb inimesed korraks sama asja ümber liikuma. Saalis on rohkem juttu. Treenerid on nähtavamad. Ka need, kes muidu rühmatrenni ukse taha ei satu, piiluvad sisse.

Ausalt öeldes on see päris hea viis klubi sünnipäeva pidada. Mitte ainult vaadata, vaid teha kaasa. Ja kui keha väsib, saab pea tööle panna.

sparta alustas sünnipäeva malelahinguga

22. novembril kell 18 algas jõusaalis malelahing “Terves kehas terve vaim”. Spartas treeniv suurmeister Kaido Külaots andis 10 laual simultaani kõigile huvilistele.

See oli väike, aga kõnekas mõte. Jõusaalis ei treenita ainult lihast. Keskendumine, kannatlikkus ja otsustamine on samuti osa heast vormist. Male sobis sellesse nädalasse hästi, sest see tõmbas tempo hetkeks alla. Enne kõva trennimöllu tuli võtta tool, vaadata lauda ja mõelda järgmine käik läbi.

Mängusoovist paluti teada anda meiliaadressil rando@sparta.ee. Malemusklit said paisutama tulla kümme kiireimat huvilist. Lihtne tõde: kui suurmeister teeb simultaani, siis iga laud saab oma loo.

sparta vaiksed trennid: kõrvaklapid peas ja mitu valikut korraga

23. novembril läks sünnipäev eriti liikuvaks. Õhtu algas kell 17.30 SilentSpinniga ja jätkus kell 19 SilentAeroobikaga. Mõlema mõte oli sama: treenijatel olid peas juhtmevabad kõrvaklapid ning saalis sai valida eri treenerite ja treeningute vahel.

Mis siis tegelikult juhtub? Sa oled samas ruumis teistega, aga kuuled kõrvaklappidest just seda treenerit või muusikat, mille valid. Väljast paistab saal vaiksem kui tavaliselt. Sees on aga tempo, rütm ja korralik energia.

SilentSpinn (spinnisaalis) toimus kell 17.30-18.30. Trenni viisid samaaegselt läbi Margus Mikk ja Maris Kajari. Selline formaat sobib hästi spinnisaali, sest ratas annab kindla rütmi, aga kõrvaklapid teevad kogemuse isiklikumaks.

Õhtu teine osa oli SilentAeroobika suures rühmatreeningute saalis. Kell 19 alustas üllatustreener Kuubast, Hansel Rivero, Reggaetoniga. Seejärel tulid lavale Maris Kajari Zumbaga ja Rainer Rebane Dance-treeninguga. Hiljem järgnesid Riina Suhotskaja Toning, Janika Koch-Mäe Pound, Signe Vent Dynamic Stretching ja Kadi Kuusk YOGAFUNC.

Ühe õhtu jooksul sai proovida mitu eri stiili. See on hea neile, kes ei taha end kohe ühe trenni külge siduda. Pool tundi üht, siis teine rütm peale. Keha saab koormust, aga pea ei jõua ära tüdineda.

sparta jõusaali liiga pani nädala lukku

26.-30. novembrini toimus Sparta jõusaali liiga. See oli sünnipäevanädala praktiline ja võistluslik osa. Iga päev oli oma ala ning iga ala parimatele olid auhinnad.

Kavas olid kasti hoidmine sirgetel kätel, noolevise, jalgade tõstmine horisontaali, rinnalt surumine ja Wattbike’i 1 km võistlus. Nimekiri on kirju, aga just see teeb selle lõbusaks. Üks ala nõuab jõudu, teine kerelihaseid, kolmas täpsust ja neljas tugevat jalga.

Sellised võistlused töötavad kõige paremini siis, kui need on lühikesed ja selged. Sa ei pea olema profisportlane. Tuled, proovid, saad tulemuse kirja. Kui läheb hästi, on põhjust rõõmustada. Kui ei lähe, siis vähemalt tead, mida järgmises trennis arendada.

Praktilised nipid sparta ürituse jaoks

Sellise formaadiga sünnipäeva puhul tasub tulla veidi varem kohale. Kõrvaklapid, saalivahetus ja treeningu valik võtavad mõne minuti. Kui jõuad viimasel hetkel, läheb algus närviliseks.

Riietus võiks olla selline, millega saad teha nii tempokat aeroobikat kui ka rahulikumat venitust. SilentAeroobika õhtul vaheldusid rütmid kiiresti, seega liiga raske riietus hakkab segama. Veepudel on samuti lihtne, aga vajalik asi. Eriti siis, kui teed mitu osa järjest kaasa.

Kui treening on tasuta, ei tähenda see, et kohti oleks lõputult. Algne broneerimislink enam ei tööta, seega tasub sarnaste ürituste puhul vaadata klubi värskeimat infot otse ametlikest kanalitest. Vabade kohtade põhimõte on lihtne: liikmed saavad tavaliselt eelise, teised pääsevad sisse siis, kui ruumi jätkub.

KKK: sparta sünnipäev ja vaikne trenn

Kas SilentSpinn ja SilentAeroobika olid tasuta?

Jah. Algse info järgi olid nii SilentSpinn kui ka SilentAeroobika kõigile tasuta. Broneerida said ainult klubi liikmed, teised osalesid vabade kohtade olemasolul.

Mille poolest vaikne trenn tavalisest rühmatrennist erineb?

Treenijatel on peas juhtmevabad kõrvaklapid. See lubab samas ruumis teha mitu treeningut või kuulata eri juhendamist, ilma et saal muutuks müraseks.

Kas jõusaali liiga sobis ainult tugevatele treenijatele?

Ei pea nii võtma. Alad olid erinevad ja osa neist nõudis rohkem osavust või vastupidavust kui puhast jõudu. Just sellepärast sai kaasa lüüa laiem seltskond.

Autor: Sparta SS