Zumbapidu Spartas: tantsuga pühad maha

Zumbapidu on selline trenn, kuhu võib tulla ka siis, kui jõululaud oli ausalt öeldes liiga hea. Spartas pandi pühade järel rõhk lihtsale mõttele: rohkem liikumist, rohkem muusikat ja vähem süütunnet.

See ei olnud vaikne taastav venitusnurk. Laval olid Sparta enda zumba Igiliikurid Maris Kajari ja Kaisa Edenberg ning rahvusvahelised treenerid William Flores ja Niina Shablinskaja. Just selline kooslus teeb ühest tantsutrennist sündmuse.

Miks zumbapidu pärast pühi hästi töötab

Jõulude ajal liigub Eestis elu korraks teise rütmi. Laual on verivorst, kartul, kapsas, piparkoogid ja veel midagi, mida keegi “ainult natuke” juurde tõstab. See on normaalne. Keha ei lähe kahe pidupäevaga katki, aga enesetunne võib muutuda raskeks.

Zumba sobib sellesse hetke hästi, sest see ei alusta karistamisest. Sa ei pea astuma jooksulindile ja lugema minuteid. Muusika võtab tempo üles, keha läheb soojaks ja ühel hetkel avastad, et oled juba tükk aega liikunud.

Sparta suur zumbapidu kandis just seda mõtet. Mitte “tee pühad olematuks”, vaid tule saalist välja kergema tujuga. See vahe on oluline. Kui trenn tundub karistusena, jääb see tihti üheks korraks. Kui trenn tundub peona, tahad tagasi minna.

Kuidas zumbapidu Spartas käis

Sparta laval olid Maris Kajari ja Kaisa Edenberg, keda klubi rahvas tundis kui zumba Igiliikureid. Nende kõrval astusid üles külalistreenerid, kelle taust andis üritusele rahvusvahelise mõõdu.

Peruust pärit ja Rootsis elanud William Flores oli tuntud suure energia poolest. Tema töö viis teda Aasiasse, Ühendriikidesse, Ladina-Ameerikasse ja Euroopasse. Sellise treeneri puhul ei ole küsimus ainult sammudes. Küsimus on selles, kas ta suudab saali kaasa võtta.

Niina Shablinskaja on Eestist pärit, kuid elas Belgias ning tegutses tunnustatud zumbatreeneri ja rahvusvaheliste ürituste korraldajana. Originaaltekst tõi välja ka tema seose suurte Zumba Fitnessi sündmustega Kolumbias ja koostöö zumba looja Beto Perezi ümber toimunud ettevõtmistega.

Mis siis tegelikult juhtub, kui sellised treenerid ühte saali tuua? Tekib lihtne asi: rütm ei jää ainult lavale. Inimesed julgevad rohkem kaasa teha, isegi kui sammud alguses sassi lähevad. Zumbas on see lubatud. Keegi ei vaata, kas puus liigub täpselt õige nurga all.

Mida zumbatrennis tähele panna

Kui lähed zumbasse esimest korda, vali jalanõud, mis ei libise, aga ei jää ka põranda külge kinni. Liiga tugev jooksutoss võib pöördeid ebamugavaks teha. Riietus võiks olla hingav, sest saal läheb kiiresti soojaks.

Vett tasub võtta kaasa rohkem, kui tavalisse jõusaalitrenni. Zumba on vahelduv: mõni lugu on rahulikum, järgmine paneb pulsi üles. Kui tunned, et tempo läheb liiga kõrgeks, tee samm väiksemaks. Sa ei pea iga hüpet kaasa tegema.

Lihtne tõde: parim zumbatrenn on see, mille lõpuni teed. Kui valid alguses mõõdukama tempo, saad rohkem kasu kui siis, kui põled esimese kolme looga läbi.

Sparta ürituse puhul oli liikmetele osalemine tasuta ja mitteliikmetele maksis ühe korra pilet 15 €. See oli mõistlik viis proovida, kas tantsuline rühmatrenn sobib. Mõnele sobib klassikaline jõusaal. Mõnele sobib just ruum, kus muusika ja inimesed annavad energiat juurde.

Zumbapidu ja treeningharjumus

Üks pidu ei tee veel treeningplaani. Aga üks hea kogemus võib anda alguse harjumusele. See on eriti tähtis talvel, kui õues on pime, kõnniteed on libedad ja diivan tundub pärast tööd väga veenev.

Zumba tugev külg on madal sisenemislävi. Sa ei pea teadma kangiharjutuste tehnikat ega koostama kava. Tuled kohale, seisad saalis ja liigud muusika järgi. Kui eksid, jätkad järgmise taktiga. See teebki trenni paljudele sõbralikumaks.

Samas ei tasu zumbat alahinnata. Kui annad tunnis päriselt kaasa, saab keha koormust. Jalad, kere ja õlad töötavad, koordinatsioon paraneb ning pärast trenni on tunne, et veri liigub jälle. Pühade järel on see vahel täpselt see, mida vaja.

KKK: zumbapidu ja esimene trenn

Kas zumbapidu sobib algajale?

Jah, kui võtad tempo enda järgi. Sa ei pea kõiki samme kohe õigesti tegema. Tähtis on liikuda, hingata ja mitte võrrelda end inimesega, kes on esireas juba aastaid tantsinud.

Kas zumbaga saab pühade kalorid maha?

Üks trenn ei nulli kogu jõululauda, aga see aitab keha uuesti liikuma saada. Veel parem on, kui pärast ühte tundi tekib tahtmine minna ka järgmisesse.

Mida zumbapeole kaasa võtta?

Võta kaasa mugavad jalanõud, veepudel ja riided, milles saad vabalt liikuda. Kui higistad palju, on väike rätik samuti hea mõte.

Autor: Sparta SK