Talveülikool ja sport veebikursustel

Talveülikool tõi 2021. aasta alguses spordihuvilistele kaks praktilist veebikursust. Fookuses olid toidulisandid ja söömishäired spordis, ehk teemad, mille ümber liigub palju kindlaid väiteid, aga ka palju segadust.

Jaanuar ja veebruar on Eestis aeg, kus paljud alustavad uuesti trenni, panevad kirja eesmärke ja otsivad infot. Mõni tahab jõusaalis targemalt süüa, mõni treenib võistluseks, mõni püüab lihtsalt aru saada, kas purgilt loetud lubadus on päris või müügijutt. Sellises kohas on hästi üles ehitatud koolitusest päriselt abi.

Miks talveülikool spordirahvale oluline oli

Tartu Ülikooli 2021. aasta talveülikool toimus esmakordselt täielikult veebis. See oli tolle aja kohta oluline muutus. Kursusele sai tulla ka siis, kui elad Tartust kaugel, töötad treenerina õhtuti või ei saanud keset nädalat füüsiliselt koolitusruumi sõita.

Sporditeemade valik oli lühike, aga sisukas. Üks kursus vaatas toidulisandeid biokeemiku pilguga. Teine keskendus söömishäirete riskile spordis. Need ei ole kerged teemad. Samas puutub nendega kokku peaaegu iga treener, harrastaja või noorsportlase lapsevanem.

Lihtne tõde: mida rohkem trenni teha, seda suuremaks muutub vajadus osata infot sorteerida. Iga soovitus ei sobi igale inimesele. Iga trendikas lisand ei anna lubatud tulemust. Ja iga range toitumisreegel ei ole distsipliin, vaid võib mõnel juhul olla märk riskist.

Talveülikool: toidulisandite kursus

5. veebruaril toimus kursus Orienteerumine toidulisandite maastikul. Lektor oli Erki Enkvist, maht 6 tundi, hind 98 € ning õpe toimus Zoomis.

Kursuse mõte ei olnud anda osalejale pikka nimekirja toodetest, mida kindlasti osta või vältida. Pigem oli eesmärk õpetada, kuidas toidulisanditest mõelda. Mis on aine mõju? Kuidas hinnata väidet? Millal võib lisand olla mõistlik abivahend ja millal on targem keskenduda unele, tavatoidule ja treeningplaanile?

Ausalt öeldes on see parem lähtekoht kui järjekordne “top 10 lisandit” nimekiri. Harrastaja vajab arusaamist, mitte ainult lühikest ostusoovitust. Kui põhimõtted on selged, on hiljem lihtsam lugeda etiketti, vaadata allikat ning küsida, kas väide kõlab usutavalt.

Originaalkirjelduse järgi liikus kursus lihtsamalt keerukamale. See on spordikoolituses oluline, sest osalejate taust võib olla väga erinev. Ühes veebiruumis võib olla treener, jõusaalis alustaja, tudeng ja inimene, kes on aastaid toidulisandeid kasutanud, aga tahab lõpuks süsteemi näha.

Talveülikool ja söömishäired spordis

Teine spordikursus kandis pealkirja “Sport ja söömishäired: riskide mõistmine ja juhtimine”. See toimus 10. veebruarist 7. märtsini e-kursusena. Lektor oli Aave Hannus, maht 12 tundi ja hind 98 €.

Söömishäirete teema on spordis tundlik. Seda on lihtne alahinnata, sest väliselt võib kõik paista korras: inimene treenib, täidab plaani ja näib sihikindel. Mis siis tegelikult juhtub? Mõnel juhul hakkab sportlase elu keerlema hirmu, kehakaalu, toidu kontrollimise ja sooritussurve ümber.

Originaalkursuse rõhk oli riskide mõistmisel ja juhtimisel. See on treenerile praktiline vaade. Treener ei pea olema arst ega terapeut, kuid ta peab märkama ohumärke, oskama luua tervemat treeningukeskkonda ning teadma, millal suunata sportlane edasi abi juurde.

Kursus koosnes videoloengutest, veebiseminaridest ja iseseisvast tööst. Videoloengud andsid põhiteadmised söömishäirete olemusest, kujunemisest ja ravist. Seminarides sai arutada äratundmist ja ennetust. Iseseisev töö pani osaleja vaatama ka enda organisatsiooni ja käitumist: mis toetab tervist ning mis võib riski kasvatada?

Mida talveülikoolist kaasa võtta

Kuigi jutt käis 2021. aasta kursustest, on põhisõnum endiselt kasutatav. Spordis ei piisa ainult tahtmisest ja pingutusest. Vaja on oskust küsida õigeid küsimusi.

Toidulisandite puhul tasub küsida: kas mul on üldse puudujääk, mida lisand lahendab? Kas treening, uni ja tavatoit on paigas? Kas allikas selgitab mehhanismi või lubab lihtsalt kiiret tulemust?

Söömishäirete puhul tasub jälgida muutusi meeleolus, toitumise jäikuses, kehakaalu ümber tekkinud ärevuses ja selles, kas sportlane kaotab rõõmu liikumisest. Üks märk ei tähenda alati probleemi, aga mustrit ei tasu ignoreerida.

Treenerile, lapsevanemale ja harrastajale on siin ühine õppetund: parem on varakult küsida ja selgitada kui hiljem tagajärgi parandada. Hea spordikultuur ei tähenda ainult tugevamat keha. See tähendab ka targemat otsustamist.

KKK: talveülikool ja spordikursused

Kas talveülikool toimus 2021. aastal veebis?

Jah. Originaalteate järgi toimusid 2021. aasta talveülikooli kursused esmakordselt veebis, spordikursustest üks Zoomis ja teine e-kursusena.

Kellele toidulisandite kursus sobis?

See sobis inimesele, kes tahtis toidulisandite kohta aru saada rohkem kui reklaamtekst lubab. Eriti kasulik oli see treenerile ja teadlikule harrastajale.

Miks räägiti söömishäiretest just spordi kontekstis?

Sest sport võib tuua kaasa lisasurve kehakaalule, välimusele ja sooritusele. Kursuse eesmärk oli aidata riske märgata ning neid treeningukeskkonnas paremini juhtida.

Autor: Esta Pilt Tartu Ülikool