Fitness Challenge Eesti karikas 2023

Fitness Challenge sai Eestis 29. aprillil 2023 esimese korraliku karikavõistluse. See on ala, kus kaks minutit tööd ja kaks minutit puhkust näitavad kiiresti ära, kui hästi jõud, vastupidavus ja tehnika koos toimivad.

Laupäeval oli stardis väga kirju seltskond: jõusaaliinimesed, kalisteenikaharrastajad, crossfit’i tegijad, korvpallurid, maadlejad, trepijooksjad ning kesk- ja pikamaajooksjad. Just see teebki ala huvitavaks. Fitness Challenge ei küsi ainult, kui tugev sa oled. Ta küsib ka, kui kaua sa suudad head vormi hoida.

Miks Fitness Challenge Eestis kõnetab?

Esimene Eesti karikavõistlus näitas hästi, et see formaat mahub Eesti spordipilti. Samas tahaks end proovile panna. Fitness Challenge annab selleks lihtsa ja arusaadava viisi.

Võistlus koosneb kuuest harjutusest. Iga harjutust tehakse kaks minutit ning harjutuste vahel on samuti kaks minutit puhkust. Kokku tuleb üsna karm tööpäev, sest puudutatud saavad peaaegu kõik suuremad lihasgrupid. Alguses tundub kaks minutit lühike aeg. Ausalt öeldes, teise või kolmanda ala lõpuks enam nii ei tundu.

Ala eestvedamisel on suur roll olnud Ott Kiivikasel. Sellise formaadi puhul on eestvedajat vaja, sest reeglid, kohtunike töö ja võistlejate arusaam peavad ajaga ühtseks saama. Esimestel võistlustel tekib ikka kohti, mida hiljem täpsustada. See on uue ala puhul normaalne.

Kuidas Fitness Challenge võistlus käib?

Selleks, et ala oleks rohkematele jõukohane, jagati harjutused kaheks tasemeks: hõbetase ja kuldtase. Hõbetase on lihtsam ja sobib neile, kes tahavad võistlusega tutvust teha. Kuldtase on raskem ning nõuab rohkem jõudu, liikuvust ja head tempot.

Hõbetaseme alad

Hõbetasemel olid kavas kangi tõmbed vastu rinda plankasendis, jalad ees kastil; Jeffersoni kükk, naistel 40 kg ja meestel 60 kg; rööbaspuudel surumine jalad ees kastil; väljaasted ette hantlid käes, naistel 10 kg ja meestel 15 kg hantlid; kõhulihased 10 kg kettaga; ning sangpommi rebimine, naistel 8 kg ja meestel 12 kg.

See nimekiri näeb paberil üsna sirge välja, aga tegelikult on koormus salakaval. Plankasendis tõmbed väsitavad kerelihaseid, väljaasted võtavad jalad läbi ja lõpus tuleb veel sangpommi rebida. Lihtne tõde: kui tempo alguses liiga kõrgeks ajada, maksab keha selle hiljem tagasi.

Kuldtaseme alad

Kuldtasemel olid alad veel nõudlikumad: lõuatõmbamine; kastile hüpped, naistel 50 cm ja meestel 60 cm; rööbaspuudel surumine; väljaasted kang turjal, naistel 30 kg ja meestel 50 kg; kõhulihased ketas sirgetel kätel, 10 kg; ning kosmonaut koos õlasurumisega, naistel 10 kg ja meestel 15 kg hantlid.

Autor oli varem teinud ainult kuldtaset. Pool aastat enne võistlust tuli tulemuseks 185 kordust, seekord 207 kordust. See on selge märk, et ala juures loeb harjutuste tundmine sama palju kui üldine vorm. Kui tead, kus võtta rahulikumalt ja kus pingutada, võib lõpptulemus üsna palju muutuda.

Fitness Challenge tulemused ja võitjad

Hõbetaseme juuniorite kategoorias võitis Christin-Amani Kiivikas 257 kordusega. Naiste kategoorias oli parim Cätlyn Toomere 289 kordusega. Naiste Masters kategoorias võitis Maigi Käige 294 kordusega ning tuli ühtlasi hõbetaseme absoluutseks võitjaks.

Meeste hõbetaseme võitis Egert Oiov 301 kordusega. Sama tulemusega võitis ta ka absoluutvõitja tiitli. See number ütleb juba päris palju: hõbetase ei ole lihtsalt “kerge” võistlus, vaid seal peab samuti olema tugev töövõime.

Naiste kuldtasemel võitis Mari Oks 247 kordusega. Naiste Masters kategoorias oli parim Liia Oks 237 kordusega. Mari Oks tuli ka kuldtaseme absoluutseks võitjaks. Meeste kuldtaseme juuniorite kategoorias võitis Kaspar Kallas 167 kordusega, meeste kategoorias Miko Lilleorg 293 kordusega ning meeste Masters kategoorias Rene Laane 275 kordusega. Miko Lilleorg krooniti ühtlasi kuldtaseme absoluutseks Eesti karikavõitjaks.

Klubide arvestuses võidutses Sparta Spordiklubi. Järgnesid Tartu Kulturismi ja Fitnessi klubi ning Arigato Spordiklubi. Sparta edu pole üllatav, sest sealne võistluskultuur on Eesti jõusaalimaastikul pikalt tugev olnud.

Mida Fitness Challenge proovimisel jälgida?

Kui tahad seda ala ise proovida, ära alusta ainult korduste tagaajamisest. Esmalt tee harjutused tehniliselt puhtaks. Kastile hüppel loeb maandumine, rööbaspuudel surumisel liikumisulatus ja lõuatõmbel kontroll. Kui kohtunik hakkab kordusi maha võtma, kaob hea tunne kiiresti.

Treeningus tasub harjutada kaheminutilisi lõike. Pane taimer käima ja vaata, mis juhtub esimese 40 sekundi järel. Enamik inimesi alustab liiga uljalt. Parem on valida tempo, mida suudad hoida ka siis, kui käed ja jalad on juba rasked.

Järgmine võistlus pidi toimuma 27. mail Pärnus Kevad Battles festivali raames, kus oli plaanis ainult kuldtase. Tegemist oli lahtiste Pärnumaa meistrivõistlustega ning lisaks challenge’ile olid kavas rahvusvahelised kalisteenika alad. Registreerimise info oli väljas siin: www.kevadbattles.com.

KKK

Kas Fitness Challenge sobib algajale?

Hõbetase sobib paremini esimeseks prooviks, kui põhiharjutused on tuttavad ja keha kannatab tempot. Täiesti nullist tulijal tasub enne paar kuud rahulikult baasi ehitada.

Mis teeb kuldtaseme raskeks?

Kuldtasemel on harjutused tehnilisemad ja koormus suurem. Lõuatõmbed, kastile hüpped, kangiga väljaasted ja kosmonaut koos õlasurumisega panevad proovile nii jõu kui ka vastupidavuse.

Kuidas Fitness Challenge jaoks treenida?

Harjuta võistlusformaati: kaks minutit tööd, kaks minutit puhkust. Tee seda alguses mõõduka tempoga ja lisa koormust alles siis, kui tehnika püsib väsimuse all korralik.

Autor Erik Naissaar