Viimsi SPA avatud uste päev treenijale

Viimsi SPA avatud uste päev on hea võimalus proovida treeninguid, jõusaali ja veekeskuse liikumist ilma suure otsuseta. Kui sa pole kindel, kas rühmatrenn, jõusaal või rahulikum jooga sulle sobib, tasub selline päev võtta kui praktiline katse, mitte kui müügipäev.

Miks Viimsi SPA avatud uste päev kasulik on?

Spordiklubisse minek tundub paljudele lihtne ainult seni, kuni tuleb päriselt uksest sisse astuda. Kus riietuda? Kas treener aitab? Kas Bodypump on liiga raske? Kas spinning sobib algajale? Need küsimused on täiesti tavalised.

Avatud uste päev võtab pinget maha. Sa saad ruume vaadata, treeneritega rääkida ja proovida lühikese aja jooksul mitut treeningut. Just see teebki päeva väärtuslikuks: sa ei vali trenni plakati järgi, vaid oma keha järgi.

Viimsi kandis on liikumiseks mitu võimalust, aga spaaga seotud spordiklubil on üks selge eelis. Pärast treeningut ei lõpe kogemus garderoobis. Bassein, saun ja rahulikum taastumine võivad olla põhjus, miks inimene jääb trenni juurde ka sügisel ja talvel, kui õues on pime ning motivatsioon kukub kiiresti.

Lihtne tõde: parim treening ei ole see, mis paberil kõige tõhusam tundub. Parim treening on see, kuhu sa päriselt tagasi lähed.

Kuidas Viimsi SPA treeningpäevaks valmistuda?

Ära proovi kõike ühe hingetõmbega läbi teha. Kui kavas on rühmatreeningud, jõusaal, bassein ja saunajooga, vali 2–3 asja, mis sind kõige rohkem kõnetavad. Nii jääb päevast hea tunne, mitte tunne, et keegi pani sind fitness-maratonile.

Vali üks tugevam ja üks rahulikum trenn

Näiteks Bodycombat, GRIT või Bodyattack annavad kiire pildi, kuidas sulle sobib intensiivsem rühmatrenn. Jooga, BodyART või veetreening näitavad teist poolt: liikuvust, tasakaalu ja rahulikumat koormust. Mõlemat on vaja, eriti kui istud tööpäeviti palju.

Jõusaali ABC on algajale kuld

Kui jõusaal tundub võõras, alusta juhendatud tutvustusest. Treener saab näidata, kuidas seadmeid õigesti kasutada, kuidas raskust valida ja milliseid harjutusi vältida, kui alaselg või õlad annavad märku. Ausalt öeldes on see palju parem algus kui lihtsalt masinate vahel ringi kõndida ja loota, et keegi ei vaata.

Võta kaasa mugavad treeningriided, vahetusjalanõud, rätik ja veepudel. Kui plaanid basseini või sauna, pane kotti ka ujumisriided. Kõlab elementaarselt, aga just pisiasjad otsustavad, kas päev kulgeb rahulikult või lõppeb sellega, et midagi jäi autosse.

Mida Viimsi SPA treeningute puhul jälgida?

Esimene märk heast treeningust ei ole see, et oled pärast täiesti läbi. Vaata hoopis, kas treener seletab harjutusi arusaadavalt, pakub lihtsamaid variante ja märkab ruumis uusi inimesi. Heas tunnis ei pea algaja end peitma tagumisse nurka.

Rühmatreeningus jälgi kolme asja: tempo, koormus ja tunne pärast tundi. Kui süda lööb kiiremini, aga saad liigutust kontrollida, on kõik hästi. Kui tehnika laguneb viie minutiga, võta rahulikum variant. Trennis ei pea kellelegi midagi tõestama.

Jõusaalis küsi treenerilt lihtsat algkava. Hea algus sisaldab kogu keha harjutusi, mitte ainult kõhulihaseid või biitsepsit. Kükk, tõmme, surumine, tõmbamine ja kere keskosa töö annavad parema põhja kui juhuslik masinate proovimine.

Kui avatud uste päeval on lastehoid, on see peredele suur asi. Paljud lapsevanemad ei jäta trenni pooleli mitte laiskusest, vaid logistika pärast. Kui lapsel on turvaline koht ja vanem saab tund aega liikuda, muutub treening palju realistlikumaks.

Praktilised soovitused enne minekut

• Registreeri end ette, kui tunnid seda nõuavad. Populaarsed trennid täituvad kiiresti.
• Saabu 15–20 minutit varem, eriti kui sa pole klubis varem käinud.
• Ära söö rasket toitu vahetult enne intensiivset trenni.
• Küsi treenerilt julgelt lihtsamat varianti. See ei ole nõrkus, vaid tark valik.
• Pane pärast trenni kirja, mis meeldis ja mis mitte. Hiljem on lihtsam otsustada.

Mis siis tegelikult juhtub? Sa saad ühe päevaga aru, kas koht, inimesed ja treeningute rütm sobivad sinu eluga. See on palju ausam info kui kampaaniahind või ilus treeningnimi.

Viimsi SPA KKK

Kas avatud uste päev sobib algajale?

Jah, just algajale on sellest kõige rohkem kasu. Saad proovida treeninguid väiksema pingega ja küsida treenerilt nõu enne, kui ostad pikema paketi.

Mitu trenni ühe päeva jooksul teha?

Enamiku inimeste jaoks piisab kahest või kolmest lühemast proovist. Vali üks tugevam tund, üks rahulikum tund ja soovi korral jõusaali tutvustus.

Kas jõusaali tasub minna ka siis, kui kogemus puudub?

Tasub küll, kui kasutad juhendamist. Treeneri abil saad masinad ja põhiharjutused selgeks palju kiiremini kui üksi katsetades.

Autor: Viimsi Spa