Treening

Kolm tegurit, mis pärsivad sinu arengut.

Toome välja kolm kõige levinumat viga jõutreeningutel, mis võivad takistada sinu lihasmassi arengut.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Sa keskendud liialt isoleerivatele harjututustele.
Enamus sinu treeningust peaksid moodustama kõige lihtsamad baasharjutused. Küki, suru ja tõmba. Kõige alus on tugev vundament. Viimistleda jõuad terve elu.

Sa sooritad harjutusi vale tehnikaga
Mitte sina ei kontrolli raskust, vaid raskus kontrollib sind.
Õige tehnika tagab parima lihaste tunnetuse ja parima arengu.

Sa ei treeni piisavalt tugevalt!
Õigesti valitud koormus on arengu võti. Vaata jõusaalis ringi. Otsi kõige tõsisemad tegijad ja jälgi neid. Mitte keegi neist ei käi trenne läbi tegemas. Väga vähesed treenivad piisavalt tugevalt, et teha märkimisväärseid edusamme.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 

4 parimat treeningjaotust naistele (III osa) push-pull-legs

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime eraldi ülakeha ja alakeha treenimisest. Kui soovid teada, kas naistele sobib selline treeningjaotus, siis artikli…


4 parimat treeningjaotust naistele (II osa)

Treening | 

Eelmises artiklis rääkisime "bro-split" tüüpi kavast ehk treeningjaotusest, kus erinevaid lihasgruppe treenitakse erinevatel päevadel. Kui…


4 parimat treeningjaotust naistele (I osa)

Treening | 

Kuidas valida endale õige treeningjaotus? Mõned küsimused mida endalt küsida: [b]Mis sobib minu graafikuga? Kui tihti ma saaksin…