Treening

Kolm tegurit, mis pärsivad sinu arengut.

Toome välja kolm kõige levinumat viga jõutreeningutel, mis võivad takistada sinu lihasmassi arengut.

Treening  |   |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Sa keskendud liialt isoleerivatele harjututustele.
Enamus sinu treeningust peaksid moodustama kõige lihtsamad baasharjutused. Küki, suru ja tõmba. Kõige alus on tugev vundament. Viimistleda jõuad terve elu.

Sa sooritad harjutusi vale tehnikaga
Mitte sina ei kontrolli raskust, vaid raskus kontrollib sind.
Õige tehnika tagab parima lihaste tunnetuse ja parima arengu.

Sa ei treeni piisavalt tugevalt!
Õigesti valitud koormus on arengu võti. Vaata jõusaalis ringi. Otsi kõige tõsisemad tegijad ja jälgi neid. Mitte keegi neist ei käi trenne läbi tegemas. Väga vähesed treenivad piisavalt tugevalt, et teha märkimisväärseid edusamme.


Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee

 


Goldensand klmpressitud kookosli

Street Workout - mis see on?

Treening | 

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda…


PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening | 

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …


Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening | 

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…