Treening

6 soovitust võistlushooajaks- Kristjan-Johannes Konsap, personaaltreener ja kulturist

Treening  |  04.10.19, 12:08  |  Kristjan-Johannes Konsap

* Kuula oma treenerit
Lähenemisi on mitmeid ja need kõik võivad tulemust anda.
Vormi on tehtud nii rasvarikka dieediga(Fred Antson), süsivesikurikka dieediga(Indrek Otsus), kui ka valgurikka dieediga(Marek Kalmus).

Üks mis kindel, Sa ei saa igast meetodist üle võtta vaid seda, mis meeldib. Jää kindlaks ühele lähenemisele. Kui see ei sobi, siis…

  Loe edasi »

Lihasjõud ja lihasjõu põhilised komponendid

Treening  |  24.09.19, 13:59

Millest koosneb lihasjõud? Lihasjõud koosneb mitmest komponendist. Mittetreenitavad komponendid tulenevad meie geneetikast ja…

PORGANDITOIDUD: Lihtsad maapähklibatoonid

Treening  |  19.07.19, 07:39

Kogus: 6 batooni Koostisained * 160 g kaerahelbeid * 125 g maapähklivõid * 100 g kivideta datleid * 25 g …

Ära karda jõutrenni!

Treening  |  25.05.19, 03:40

Olen kuulnud inimesi kurtvat, et kuigi nad söövad vähe nagu linnupojad, ja tegelevad aeroobse sporidalaga ei saa nad ikkagi lahti liigsetest kehakaalu kilodest, neid tuleb ajapikku koguni juurde!…

Street Workout - mis see on?

Treening  |  26.07.19, 08:50

Kui tõlkida street workout maakeelde, siis saab sõnastada seda eraldi spordiharuks, ehk vabakeharaskusega treening. Harrastatakse seda enamjaolt välijõusaalides kergliiklusteede…

Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening  |  12.07.19, 00:04

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA: Esmaspäev Lõuatõmbed: 5 x 6 Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega:…

Võistluseelne Nädal - see peab olema PERFEKTNE!

Treening  |  21.04.19, 08:34

Tõlkinud Janar Rückenberg Võistlustel teisi ja kolmandaid kohti saanud kulturistide ütlustest ja tsitaatidest võiks terveid raamatuid…



Tsükeldatud treeningprogramm

Treening  |  10.01.19, 21:49  |  1

Tsükeldatud treeningprogramm, mis toodab massi ja parandab jõunäitajaid! ESIMENE KUU 1. PÄEV Rind/õlad Surumine lamades (pausidega) - 4 x 4 (teha ennem püramiidis 3 (3 - 4)…

Sa treenid üle!

Treening  |  20.09.18, 10:07

Ületreening ongi see, kui tasakaal treeningu, võistluste ja taastumise vahel on paigast ära. Kuidas ületreeningut ära tunda? - Motivatsiooni puudus - Ebanormaalselt valulikud…

Õlad laiemaks - Proovi seda!

Treening  |  09.08.18, 10:19

25, 15, 10, Puhkus, 10, 15, 25 1. Võta võrdlemisi kerged hantlid ja tee 25 kordust. 2. Võta raskemad ja tee 15 kordust (ilma puhkuseta). 3. Võta veel raskemad ja…

Võistlus on läbi, nüüd saab hakata sööma!

Treening  |  23.10.18, 09:39

Tuleb tuttav ette? Ja loogiline tulemus on, et 2 kuuga on 10 kilo kehakaalu juures. Mis kahjuks tähendab, et ka järgmine võistlus on rikutud, kui…

Mida süüa enne trenni?

Treening  |  07.09.18, 14:21

Valgusheik kakaokohv Ideaalne jook enne treeningut. Varustab sind treeninguks vajalike aminohapete ja…

Biitsepsi TOP-3

Treening  |  02.08.18, 09:59

Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes Üks parimaid harjutusi massi lisamiseks biitsepsitele. Pisut mustemat tehnikat rakendades on võimalus murda platoosi ja kasutada järjest…




Pildimängu nr 1632 võitja on välja loositud!

Fitness.ee | 

Pildimäng nr 1632 võitja on Sven Kredemann. Õige vastus: pildil on Genes-Deivid Pikani [b]Soovime palju õnne…


TULE KEHAANALÜÜSI!

Kuum | 

Rocca FitShopis on kehaanalüüs tutvumishinnaga 5€. Ostes meie poes tooteid vähemalt 10€ eest siis on TASUTA! Samuti anname…


FitShop otsib klienditeenindajat!

Fitness.ee | 

Fitshop ootab Sind oma meeskonda, kui: * Sa tegeled aktiivselt spordiga ning sulle meeldib inimesi nõustada. * Sulle meeldib…