Treening

Ära karda jõutrenni!

Treening  |  25.05.19, 03:40  |  Ero Viik

Olen kuulnud inimesi kurtvat, et kuigi nad söövad vähe nagu linnupojad, ja tegelevad aeroobse sporidalaga ei saa nad ikkagi lahti liigsetest kehakaalu kilodest, neid tuleb ajapikku koguni juurde! Enamiku inimeste soov on ikkagi saada ja jääda saledaks ja omada head rühti ning olla tugev. Selle saavutamiseks tuleb hakata tegelema atleetvõimlemisega. Atleetvõimlemine aitab muuta lõdvad lihased pingsamaks, anda kehale kaunis kuju ja parandada rühti.

Aeroobne treening põletab rasva ja tugevdab südant, kuid täieliku edu saavutamiseks ja keha kaunimaks kujundamisel vajate ka jõutreeningut. Jõutreening koheselt ei tähenda suuri lihaseid juhul kui see ei ole eesmärk omaette. Õige treenimise korral annavad harjutused raskustega lihastele kuju, tugevdab neid. Teie endi teha on…

  Loe edasi »

Võistluseelne Nädal - see peab olema PERFEKTNE!

Treening  |  21.04.19, 08:34

Tõlkinud Janar Rückenberg Võistlustel teisi ja kolmandaid kohti saanud kulturistide ütlustest ja tsitaatidest võiks terveid raamatuid…

Võistlus on läbi, nüüd saab hakata sööma!

Treening  |  23.10.18, 09:39

Tuleb tuttav ette? Ja loogiline tulemus on, et 2 kuuga on 10 kilo kehakaalu juures. Mis kahjuks tähendab, et ka järgmine võistlus on rikutud, kui…

Mida süüa enne trenni?

Treening  |  07.09.18, 14:21

Valgusheik kakaokohv Ideaalne jook enne treeningut. Varustab sind treeninguks vajalike aminohapete ja…

Tsükeldatud treeningprogramm

Treening  |  10.01.19, 21:49  |  1

Tsükeldatud treeningprogramm, mis toodab massi ja parandab jõunäitajaid! ESIMENE KUU 1. PÄEV Rind/õlad Surumine lamades (pausidega) - 4 x 4 (teha ennem püramiidis 3 (3 - 4)…

Sa treenid üle!

Treening  |  20.09.18, 10:07

Ületreening ongi see, kui tasakaal treeningu, võistluste ja taastumise vahel on paigast ära. Kuidas ületreeningut ära tunda? - Motivatsiooni puudus - Ebanormaalselt valulikud…

Õlad laiemaks - Proovi seda!

Treening  |  09.08.18, 10:19

25, 15, 10, Puhkus, 10, 15, 25 1. Võta võrdlemisi kerged hantlid ja tee 25 kordust. 2. Võta raskemad ja tee 15 kordust (ilma puhkuseta). 3. Võta veel raskemad ja…



Biitsepsi TOP-3

Treening  |  02.08.18, 09:59

Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes Üks parimaid harjutusi massi lisamiseks biitsepsitele. Pisut mustemat tehnikat rakendades on võimalus murda platoosi ja kasutada järjest…

Surumine tugevamaks!

Treening  |  05.07.18, 09:21

1. Alusta jalgadest! Nende asend peab olema paigas. Üks jalg ei tohi kuskil “tantsida”, ega teha muid vigureid. Õige asendi leidmine annab väga palju jõudu juurde. 2.…

Kuidas siis ikkagi neid lihaseid kasvatada?

Treening  |  31.05.18, 10:18

1. Treeni raskustega ja keskendu trenazööride asemel vabadele raskustele (hantlid, kangid). Paljud jõusaali masinatest isoleerivad suurema…

Nõuandeid tuharatreeninguks

Treening  |  12.07.18, 11:33

1.Kasuta lühemaid kordusi ja suuremaid raskusi Suur osa naisi arvab, et peavad tegema 20-30 kordust kõigist harjutustest. Kui eesmärgiks on kasvatada lihast, on selline lähenemine vale.…

Sinu sääred ei kasva, sest...

Treening  |  07.06.18, 09:00

1. Sa treenid sääri treeningu lõpus Enamasti tehakse sääri jalatreeningu lõpus. Ei ole ühtegi teist trenni, mis koormaks sind selliselt nagu jalatreening. Oled tahes-tahtmata laisk ja…

Jõutõmbe ABC

Treening  |  24.05.18, 09:18

Algpositsioon •Jalad peaksid olema täistallaga vastu maad umbes õlgade laiuselt traditsioonilise ja õlgadest veidi laiemalt sumo stiili puhul. •Haara kangist kindla haardega (üks…




FitShop Uudised

Fitness.ee | 

FitShop aitab Sind olla tugev, terve ja ilus! [b][url=https://fitshop.fitness.ee/]FitShop veebis…


Spartakiaad — võistlusjuhend

Kuum | 

Eesmärk: Tõsta uuesti ellu sõna „Sport” tähendus, selle otsesemas mõttes. Selgitada välja sportlikuim viieliikmeline võistkond või…


FitCamp 2019 – Fitnessi treeninglaager Marguse Spordibaasis

Kuum | 

FitCamp 2019

15.-21. juuli Marguse Spordibaasis

Ott Kiivikas, koostöös Spordiklubi Spartaga, kutsuvad kõiki…