golf ja pikk iga: Arnold Tokko vaade

golf on Arnold Tokko jaoks rohkem kui rahulik jalutuskäik murul. See annab liikumist, värsket õhku, keskendumist ja põhjuse inimestega päriselt rääkida.

Fitnessi taustaga inimesena vaatab Tokko golfi praktiliselt: keha saab koormust, pea saab pausi ja päev ei möödu ainult toolil istudes. Lihtne tõde: kui liikumine on meeldiv, on seda ka lihtsam järjepidevalt teha.

Miks golf Arnold Tokko jaoks toimib

Arnold Tokko alustas golfiga 2010. aastal koos abikaasa Merle Tokkoga. Green card tehti Niitvälja golfiklubis. See oli aeg, kus perel oli rohkem vabadust ja mängima jõuti tihti. Vahel isegi nii, et laps oli kärus kaasas.

Tokko on öelnud, et korra nädalas mängimisest jääb arenguks väheks. Golf vajab kordust. Löök, rüht, hingamine, tempo ja rahu ei tule ühe korraga kätte. Need tulevad siis, kui väljakul käimine muutub harjumuseks.

Siit tuleb ka tema mõte, et golf on natuke rantjeede mäng. Mitte halvas mõttes. Pigem selles mõttes, et mäng nõuab aega. Kui tööpäevad on pikad ja pereelu tihe, tuleb golf sageli millegi muu arvelt. Kui aega on rohkem, saab mängust rahulik rütm, mitte järjekordne kohustus kalendris.

Tokko sõnul on golfari ilus siht mängida rada löökide arvuga, mis jääb alla tema vanuse. See kõlab lihtsa eesmärgina, aga tegelikult peidab endas järjepidevust, kannatust ja head enesekontrolli.

golf annab kehale rohkem kui arvad

Kontoriinimese päev võib olla karmilt istuv. Kaheksa tundi laua taga, juurde autosõit ja õhtul tund jõusaali. Tund trenni on parem kui mitte midagi, aga see ei kustuta kogu päeva istumist ära.

Golf aitab siin hästi. Rada läbides koguneb samme märkamatult. Sa kõnnid, kannad varustust või lükkad käru, liigud ühest löögikohast teise ja oled samal ajal õues. Eesti suvel on see eriti mõnus, aga ka kevadel ja sügisel annab väljak kehale hoopis teise tunde kui kinnine ruum.

Tokko võrdlus on tabav: kui oled 10 kilomeetrit metsa läinud, pead ka 10 kilomeetrit tagasi tulema. Golfis juhtub sama leebemal kujul. Sa ei pruugi mõelda, et teed trenni, aga keha liigub ikkagi.

Mis siis tegelikult juhtub? Süda saab rahulikku koormust, liigesed liiguvad, kere töötab pöördel ja pea peab iga löögi eel keskenduma. See ei ole ainult sammulugeja mäng. See on koordinatsiooni, tasakaalu ja enesedistsipliini harjutamine.

Kuidas golf targalt treeninguga siduda

Nagu igal spordialal, tasub ka golfis alguses treener võtta. Tokkode esimene treener oli Martin Toom. Hea juhendaja aitab põhitõed paika saada enne, kui halvad harjumused sügavale sisse jäävad.

Golfilöök näeb kõrvalt lihtne välja. Tegelikult teeb keha korraga mitu asja: jalad hoiavad stabiilsust, kere pöörab, käed juhivad ja pilk püsib pallil. Kui mõni lüli jääb nõrgaks, hakkab keha seda mujalt kompenseerima.

Sellepärast soovitab Tokko golfi kõrvale üldkehalist treeningut. Eriti kasulikud on kerelihaste harjutused, liikuvus ja harjutused, mis õpetavad keha kontrollima. Jõusaalis ei pea golfar tingimata suuri raskusi taga ajama. Olulisem on tugev, liikuv ja hästi juhitav keha.

Üks praktiline vahend on TRX-tüüpi rihmad. Neid saab kasutada kätele, jalgadele ja kerele, ning vajadusel kinnitada ukse, varbseina või isegi tugeva puu külge. Tokko mõte on lihtne: väike treeningvahend võib olla nagu kaasaskantav jõusaal.

Vajalikud treeningvahedid muretseb teile GYM.EE

golf, rahu ja pika ea mõte

Kui Tokko ütleb, et golf on saladus, kuidas elada 100-aastaseks, ei maksa seda võtta ühe imevalemina. Pigem räägib ta eluviisist. Liigu palju. Ole värskes õhus. Hoia suhted elus. Õpi keskenduma ja ära lase igal pisiasjal närvi ajada.

Golfis on ka kultuur ja etikett. See osa meeldib Tokkole väga. Väljakul ei loe ainult tulemus, vaid ka see, kuidas sa teistega käitud, kuidas ootad oma korda ja kuidas võtad vastu kehva löögi. Ausalt öeldes on see mõnikord raskem kui hea tehnika õppimine.

Pika ea jutt algab sageli toidust ja treeningust, aga sama tähtis on rütm. Kui inimesel on tegevus, mis viib ta toast välja, paneb liikuma ja annab põhjuse teistega suhelda, on see tervise mõttes juba suur asi.

Esmalt loe raamatut: Revitalisatsioon – terve ja tugevana 100-aastaseks!

KKK: golf ja tervis

Kas golf sobib algajale?

Jah, aga alguses tasub võtta treener. Nii õpid ohutult lööma ja saad aru, kuidas keha löögi ajal töötab.

Kas golf asendab jõusaali?

Päris mitte. Golf annab palju liikumist ja kerget koormust, kuid jõutreening aitab keha tugevamaks ja vastupidavamaks teha.

Miks räägitakse golfist kui pika ea spordist?

Sest see ühendab kõndimise, värske õhu, keskendumise ja sotsiaalse poole. Need on harjumused, mis toetavad tervist ka vanemas eas.

Autor: Ajakirigolf.ee