18. august 2016

Inimene on protsess: keha uuenemine

Inimene on protsess: keha uuenemine

Inimene on protsess väga otseses mõttes: keha kulub, parandab end ja ehitab end kogu aeg uuesti üles. See ei ole ilus kujund, vaid igapäevane töö, mida mõjutavad toit, liikumine, uni ja vanus.

Mõnda aega tagasi hakkas mind huvitama üks lihtne küsimus: kui kiiresti inimese füüsiline keha enam-vähem uueneb? Lõplikku tõde ei tea ilmselt keegi, sest eri koed käituvad erinevalt. Aga ligikaudse pildi saab siiski ette.

[pilt=13067]

Miks inimene on protsess?

Meile tundub, et oleme päevast päeva sama keha sees. Peegel kinnitab seda tunnet. Nimi on sama, nägu enam-vähem sama ja harjumused samuti. Samal ajal toimub pinna all pidev vahetus.

Ainevahetus on üks elu tunnustest. Me võtame toidust, veest ja õhust ainet juurde, kasutame seda ning saadame osa jälle välja. Keha ei ole kivist kuju, vaid elav süsteem. Ta lagundab ja ehitab, parandab ja kohaneb.

Erinevate artiklite põhjal on levinud mõte, et keskmiselt 7-10 aastaga uuendatakse praktiliselt terve meie keha. Seda ei maksa võtta stopperiga mõõdetava tõena. Pigem on see hea meeldetuletus: see, kuidas elame, jätab kehasse jälje.

Kuidas inimene kehas uueneb?

Üks kõnekas näide on vesi. Iga 16 päevaga uueneb umbes 72% meie kehast, sest 72% meie kehast on vesi. Iga 16 päevaga vahetub terve meie keha vesi 100% välja.

Ka muud koed vahetuvad eri kiirusega. Mõned uuenevad kiiresti, mõned väga aeglaselt ja mõned peaaegu üldse mitte. Just see teebki teema huvitavaks.

  • Naha pindmine ehk väline kiht uueneb täielikult iga 2-4 nädalaga.
  • Meie mao siseseina rakuline vooderdus uueneb iga 5 päevaga.
  • Maitset tunnetavaid ja eristavaid retseptoreid sisaldavad näsakesed keelel uuenevad iga 10 päevaga.
  • Punased verelibled uuenevad iga 4 kuu jooksul.
  • Kopsude regenereerumise võime on 2-3 nädalat.
  • Maks regenereerib ennast täielikult 2 aastaga.
  • Kõik meie küüned on uuenenud 6-10 kuuga.
  • Juuksed on täielikult vahetunud 3-6 aastaga.
  • Kaua ja kunagi arvati, et südame rakud ei regenereeru, kuid tegelikult on süda ennast täielikult regenereerinud umbes 20 aastaga.
  • Ehkki meie silmade rakud ei uuene, uueneb silmade sarvkest iga 24 tunniga.
  • Meie luud uuenevad umbes 10 aastaga.
  • Ei uuene aju närvirakud. Aju närvirakud ja silmade rakud peale sarvkesta ongi need peamised, mis on meil elu jooksul samad.

Aastate jooksul vahetatakse peaaegu kõik meie keha aatomid välja. Mitte ükski aatom ei püsi kehas igavesti. On enam kui tõenäoline, et need aatomid, mis praegu on sinu kehas, on varem olnud teiste inimeste, loomade, taimede või keskkonna koostises.

Siit tekibki see filosoofiline krõks. Kui keha materjal pidevalt vahetub, siis mis teeb meist ikka meie? Kas ainult mälu? Närvisüsteem? Harjumused? Või kõik koos?

Mida inimene saab ise mõjutada?

Füüsilises mõttes peab ütlus „sa oled see, mida sa sööd“ üsna otseselt paika. Keharakud surevad järk-järgult ja sünteesitakse uuesti. Selle ehitusmaterjal tuleb suuresti sellest, mida sööme, joome ja kuidas elame.

Lihtne tõde: keha ei saa ehitada head tulemust ainult kehvast materjalist. Kui päevad koosnevad peamiselt rämpstoidust, kookidest ja tugevalt töödeldud toitudest, siis on taastumise lähtepunkt üks. Kui laual on fileeliha, juurviljad, köögiviljad, kaunviljad ja muu päris toit, on lähtepunkt teine.

See ei tähenda, et iga amps peab olema ideaalne. Ausalt öeldes ei ela keegi nii. Küll aga loeb suund. Kui tahad kauem vastu pidada ja paremini funktsioneerida, siis tasub oma keha regulaarselt liigutada, magada piisavalt ja anda talle toitu, millest on päriselt midagi ehitada.

Inimene, toit ja teadvuse küsimus

Umbes 30% meie kehast kaalu järgi ei ole justkui meie „ise“ ehk rakud ilma meie DNA/RNA-ta. See on bakterite, viiruste ja teiste soovimatute „külaliste“ kokkusaamise koht. Eriti bakterite puhul on pilt üllatav: meie kehas on bakterite rakkusid 10 korda rohkem, kui meie oma keha rakkusid.

Mis siis tegelikult juhtub? Me kõnnime ringi kehaga, mis on korraga meie oma ja samal ajal pidevas vahetuses ümbritseva maailmaga. Sööme, hingame, higistame, taastume, vananeme ja uueneme. Kõik see toimub vaikselt, ilma et peaksime sellele iga päev mõtlema.

Kõige olulisem ei ole vaielda selle üle, kas mõni organ uueneb täpselt nii kiiresti või veidi teistmoodi. Erinevates artiklites võivad need kiirused varieeruda. Oluline on tõsiasi, et keha uueneb elu jooksul mitu korda ja seda protsessi saame oma elustiiliga mõjutada.

Mind huvitab selle kõige juures lõpuks ikkagi üks suurem küsimus. Kui keha koosneb füüsilisel kujul eksisteerivatest aatomitest, siis kuidas ja millisel hetkel tekib nende kokkulaotud „klotsikeste“ sisse teadvus? Sellele ei anna ükski toitumisnõuanne kiiret vastust. Aga mõtlema paneb küll.

KKK: inimene ja keha uuenemine

Kas inimene uueneb tõesti iga 7-10 aastaga?

See on ligikaudne üldistus, mitte täpne kellaaeg kehas. Mõned koed vahetuvad kiiresti, teised aeglaselt ja osa rakke püsib väga kaua. Mõte on selles, et keha ei ole ajas muutumatu.

Kas toit mõjutab keha uuenemist?

Jah. Keha ehitab uusi rakke ja kudesid sellest materjalist, mida talle anname. Seepärast on tavaline päris toit, piisav valk, köögiviljad, uni ja liikumine palju tähtsamad kui üksik imelahendus.

Kas kõik keharakud vahetuvad elu jooksul välja?

Ei. Aju närvirakud ja silmade rakud peale sarvkesta on peamised näited rakkudest, mis ei uuene samamoodi nagu paljud teised keha osad.

Kasutatud artiklid

Autor: Janar Rückenberg