Personaalne fitness coaching online’is
Fitness coaching on midagi enamat kui treeningkava paberil. Sinu treener-mentor toetab Sind nii treeningsaalis, köögis kui ka peas — sest just viimane on enamasti see koht, kus eelmised katsed vormi saada on katki läinud. See artikkel selgitab, kuidas personaalne online juhendamine käib ja mille poolest see tavalisest treeningplaanist erineb.
Miks fitness coaching töötab seal, kus dieet ei tööta
Aus tõdemus: enamik treeningprogramme ja dieete ei kuku läbi sellepärast, et need oleksid valed. Need kukuvad läbi sellepärast, et inimene ise jääb hätta — kõrvade vahel. Võib-olla tunned ennast siin ära.
Kõige sagedasemad põhjused, miks asi sumbub:
- Vähene usk iseendasse („ma ei saavuta nagunii ideaalset vormi“).
- Pidev vabanduste leidmine — tööl on kiire, pere vajab aega, ilm on halb.
- Hirm ebaõnnestumise ees.
- Üllatuslikult ka hirm õnnestumise ees: hea vorm muudab kogu elu ja see hirmutab rohkem inimesi kui arvata oskaks.
Tihti pole takistuseks rasvane toit ega liiga vähene treening, vaid mõttemustrid, mis kannavad endaga harjumust ennast alt vedada. Personaalne mentorlus tegeleb just selle kihiga — kõike muud (kava, koormused, makrod) on lihtne lahendada, kui pea on paigas.
Kuidas online fitness coaching praktikas käib
Kogu programm toimub videokõne teel. Sa ei pea sõitma kuhugi konkreetsesse linna ega siduma end ühe saaliga — treenida saad seal, kus Sul mugav on.
Liitudes valid Sa kaks asja:
- Kui tihti soovid coaching’ut — 1 või 2 korda nädalas.
- Mis on Sinu peamised ootused: kas raskuskaotus, jõu kasv, harjumuste muutmine või mõttemaailma ümberlülitamine.
Iga sessioon kestab 45 minutit. Vahepealsetel päevadel saadab treener-mentor Sulle plaani — treeningu, toitumise ja vajadusel ka mõtteülesannete osas — ning Sina annad tagasisidet, kuidas läks. Just see iganädalane rütm ongi see, mis hoiab paigalseisust eemale: kokkulepe ei ole enam Sinu peas, see on kahe inimese vahel.
Esimene konsultatsioon: mida oodata
Enne esimest kohtumist täidad e-kirja teel mitu vormi — Sinu treening- ja toitumislugu, varasemad dieedid, vigastused, ravimid, üldine eluviis. Need annavad treener-mentorile pildi, millega tööle hakata.
Esmane konsultatsioon kestab 45–60 minutit. Selle aja jooksul vaatate koos Sinu personaalse plaani üle, esitad küsimusi, teete vajalikud parandused. Aga sama oluline on, et Sina ise saaksid vastuse kahele küsimusele: kas mul on selle inimesega mugav ja kas meil on klapp? Coaching’u käigus tuleb mõnikord juttu üsna emotsionaalsetest teemadest — usaldus peab olema enne, kui sealni jõuad.
Kellele fitness coaching sobib — KKK
Kas pean olema juba heas vormis, et alustada?
Ei. Pigem vastupidi — programm on mõeldud just neile, kelle senised katsed pole õnnestunud. Lähtepunkti hindame koos esmasel konsultatsioonil.
Kas online coaching asendab saalitreenerit?
Seda, mida füüsiline treener saalis pakub — käeshoidmist iga korduse juures — ei asenda. Aga online formaat võimaldab tegeleda asjadega, mida saalitreener tavaliselt ei jõua: harjumustega, mõttemaailmaga, igapäevaste valikutega. Paljudele osutub just see olulisemaks.
Kui kaua programm kestab?
Kestuse valid Sa ise vastavalt oma eesmärkidele ja sellele, kuidas edenemine läheb. Mõnele piisab paarist kuust uue rutiini sissetöötamiseks, teised jätkavad kauem, kuni harjumused on kindlalt paigas.
Kui soovid oma elustiili ja harjumusi muuta, taastada usu enda võimetesse ning näha lõpuks tulemusi, mis ei kao kahe kuuga — võta ühendust. Kirjuta coaching@fitness.ee ja räägime edasi.
Autor: Silja Siller
Allikas:Turg.Fitness.ee
Tule trenni! ArtGym
