Esta Pilt: bodyfitness ja järjepidevus

Esta Pilt näitab hästi, et vorm ei ole ainult noorte mängumaa. Tema lugu räägib järjepidevast jõutrennist, lihtsast toidust ja oskusest kuulata oma keha.

Kui otsid eeskuju, kes ei tee asju üleliia keeruliseks, siis siin on üks väga praktiline vaade bodyfitnessi, treeningu ja igapäevase liikumise peale.

Miks Esta Pilt kõnetab treenijaid

Esta jõudis bodyfitnessi juurde üsna juhuslikult. Aastal 2002 sattus ta Kääriku laagrisse koos kulturistidega ning sealt hakkas asi vaikselt kasvama. Mõnikord ei tule sport ellu suure plaaniga. Tuleb kutse, laager või üks trenn, mis jääb kummitama.

Tänaseks on tema suurim saavutus väga tugev: Masters bodyfitness 45+ vanusekategoorias IFBB Euroopa- ja maailmameistri tiitel aastal 2018. See ei ole juhuse tulemus. Sellise tasemeni viib pikk töö, kannatlikkus ja võime teha õigeid asju ka siis, kui tuju pole parim.

Enne bodyfitnessi tegeles Esta kergejõustikuga, täpsemalt keskmaajooksuga. See taust annab hea põhja: liikumisharjumus, võhma tunnetus ja oskus pingutada. Jõutreening lisas sellele uue mõõtme. Keha muutus tugevamaks, vorm selgemaks ja treeningust saadav heaolutunne jäi oluliseks motivaatoriks.

Kuidas Esta Pilt treenib

Esta treenib viis korda nädalas. Üks treening kestab tavaliselt 1 kuni 1,5 tundi. See on piisavalt pikk, et teha korralik töö ära, aga mitte nii pikk, et kogu päev jõusaali ümber keerleks.

Põhirõhk on seljal, õlgadel, jalgadel ja tuharal. Bodyfitnessis on need piirkonnad eriti nähtavad, sest laval loeb keha proportsioon, rüht ja üldine vorm. Tugev selg ja õlad annavad ülakehale kuju. Jalad ja tuhar loovad tasakaalu.

Aeroobset trenni teeb ta eraldi vähe, sest liigub niigi palju jalgsi. See on lihtne, aga väga mõistlik tähelepanek. Kõik liikumine ei pea tulema jooksulindilt. Eesti inimene saab suure osa päevasest aktiivsusest kätte ka jalutades, eriti kui koer ootab ukse juures ega küsi vabandusi.

Mis siis tegelikult toimib? Järjepidevus. Mitte üks imeline harjutus, mitte üks range nädal, vaid korduv töö. Kui treenid aastaid, õpid ka aru saama, millal pingutada ja millal tagasi hoida.

Esta Pilt ja toitumise lihtne loogika

Esta teeb oma toidud ise ja võtab need ka tööle kaasa. See kõlab argiselt, aga just sellised harjumused hoiavad vormi. Kui toit on kaasas, ei pea lõuna ajal juhuse peale lootma.

Tema menüüs on lihtsad toidud: liha, munad, kodujuust ja juust. Magusast meeldivad jäätis ja kaneelisai. Ausalt öeldes on see värskendav. Vormis püsimine ei tähenda, et lemmiktoidud peavad elust kaduma.

Kaloreid ta täpselt lugenud ei ole. Võistlusteks valmistudes jätab ta magusat vähemaks ja kärbib koguseid, kuid midagi päris ära ei keela. See on paljudele parem tee kui pedantne kontroll, mis kestab kaks nädalat ja lõpeb suure väsimusega.

Toidulisanditest on Esta maininud aminohappeid, kreatiini, oomega-3, D-vitamiini, magneesiumi ja proteiinipulbrit. Aeg-ajalt kasutab ta ka eritooteid nagu ekdisteroon, Tribulus ja beeta-alaniin. Siin tasub meeles pidada lihtsat järjekorda: esmalt tavatoit, uni ja treening. Alles siis lisandid.

Praktilised nõuanded Esta Piltilt

Esta kolm soovitust on selged. Ole treeningutes järjepidev. Ära muutu toitumises kalorite lugemisega liiga täpseks, kui see teeb elu raskeks. Kuula oma keha ja kohanda treeningut ning söömist enesetunde järgi.

Need soovitused sobivad nii algajale kui ka kogenud treenijale. Kevadel tahavad paljud kiiresti vormi saada, suvel hoida, sügisel uuesti alustada ja talvel kuidagi järje peal püsida. Tegelikult ei pea igal hooajal uut süsteemi leiutama. Sageli piisab sellest, et teed põhiasju uuesti ja uuesti.

Lõõgastumiseks matkabe Esta palju Eesti looduses koos koeraga, loeb raamatuid ja jalutab. Ka see on osa vormist. Keha ei arene ainult raskuste all. Taastumine, rahulik liikumine ja vaimne värskus loevad samuti.

Eeskujudeks peab ta kõiki järjepidevaid treenijaid ja tõsiseid tegijaid. See on hea mõte. Eeskuju ei pea alati olema maailma kuulsaim sportlane. Mõnikord motiveerib rohkem inimene, kes tuleb päevast päeva trenni ja teeb oma töö ära.

Jälgi Esta tegemisi: Instagramis esta.pilt ja Facebookis Esta Pilt.

KKK: Esta Pilt ja bodyfitness

Kuidas Esta Pilt bodyfitnessi juurde jõudis?

Ta sattus aastal 2002 Kääriku laagrisse koos kulturistidega. Sealt algas huvi bodyfitnessi vastu ning hiljem kasvas sellest väga edukas võistlustee.

Mis on Esta Pilt suurim saavutus?

Tema suurim saavutus on Masters bodyfitness 45+ vanusekategooria IFBB Euroopa- ja maailmameistri tiitel aastal 2018.

Mida soovitab Esta Pilt parema vormi jaoks?

Ta soovitab olla treeningutes järjepidev, mitte minna kalorite lugemisega äärmusesse ning kuulata oma keha ja enesetunnet.