Kregor Hermet: korvpalluri trenn ja toitumine

Kregor Hermet on Eesti meeste korvpalli rahvuskoondise mängija — 205 cm pikk, 109 kg, kaks trenni päevas. Selles intervjuus räägib ta, kuidas tema päev kulgeb, mida ta sööb ja milliseid toidulisandeid kasutab.

Kregor Hermet — taust ja teekond korvpalli juurde

Esimeses klassis toodi kooli palju trennikutseid erinevatelt spordialadelt. Mõlemad vanemad olid sportlased, nii et midagi tahtsin kindlasti teha — küsimus oli ainult, mida.

Selles vanuses oli valikuid nii palju, et otsustada ei suutnud. Niisiis tõmbasin pimedat ja tuli korvpall. Audentes, kuhu jäingi.

Suurim saavutus seni: Eesti meeste korvpalli rahvuskoondise esindamine. Teiste aladega tõsisemalt tegelenud ei ole, kuid sport laiemalt meeldib — jälgin palju ning meeldib mängida ka võrkpalli ja jalgpalli. Mitmekülgsus on tähtis.

Kregor Hermet — päev kahe trenniga

Tavaline päev algab 10.30 jõutreeninguga, mis kestab umbes 45 minutit. Sealt edasi liigun kohe saali korvpallitreeningule. Hommikune blokk võtab kokku umbes 2 tundi.

Erinevatel päevadel keskendume jõusaalis erinevatele lihasgruppidele. Kas on üldine jõutreening või arendame plahvatuslikku poolt — kõik sõltub nädalaplaanist ja sellest, mis koondise või klubi graafikus järgmisena ees ootab.

Õhtune trenn algab tavaliselt 18.30. See on juba meeskondlik korvpallitreening, kus keskendume rohkem taktikale ja mängulistele elementidele. Trenn on intensiivne ja kestab samuti umbes 2 tundi.

Kahe trenni vahel on tähtis, et keha taastuks. Selleks käin ka spas — saun ja vesi aitavad rasket koormust paremini ära kanda.

Mida Kregor Hermet sööb ja milliseid toidulisandeid kasutab

Põhimõte on lihtne. Päevad on rasked ja kaks trenni järjest tähendab, et toit peab andma piisavalt energiat treeninguks ning piisavalt valku, et lihased pärast taastuda saaksid. Ja kõht peab alati täis olema.

Lemmikköök on Itaalia köök ja eriti just erinevad pastad. Süsivesikud enne pikka trennipäeva ei ole vaenlane — vastupidi, ilma nendeta ei jaksa.

Toidulisanditest kasutan vitamiine C ja B, samuti multivitamiine. Lisaks võtan omega-3 õli. Pärast jõutreeningut joon valgujooki või valku sisaldavat taastusjooki — see lihtsalt aitab nii palju, et seda jätta ei tahaks.

Motivatsioon, eeskujud ja taastumine

Kõige rohkem motiveerib tahe olla parem — enda kõige parem versioon, mis olla saab. Pressida endast välja kõik ja muidugi ka tulemused ning soov olla edukas selles, mida teen.

Eeskuju ei oska kedagi kindlat välja tuua. Pigem jälgin üldiselt oma ala maailma tippe ja üritan neilt midagi õppida — väikesed asjad, mille saab kõrva taha panna.

Lõõgastun magamisega — meeldib päris palju magada. Olen ka suur sarjade ja filmisõber, nii et puhkepäeval läheb tihti üks pikem seriaaliõhtu.

Kolm soovitust paremasse vormi saamiseks

1. Järjepidevus on kõige olulisem. Üks raske trenn ei muuda midagi — järjepidev töö muudab kõike.
2. Puhkus on treenimise väga tähtis osa. Ilma puhkamiseta keha ei taastu ja edasi ei lähe.
3. Trenn ilma õige toitumiseta ei mõju pooltki nii hästi — need kaks asja peavad käima käsikäes.

KKK: Kregor Hermet vastab

Kui pikk ja raske on Kregor Hermet?

Pikkus 205 cm, kaal 109 kg.

Mitu trenni päevas Kregor Hermet teeb?

Tavaliselt kaks. Hommikul 10.30 algab jõutreening (45 minutit), seejärel kohe korvpallitreening — kokku umbes 2 tundi. Õhtul 18.30 algab meeskondlik korvpallitreening, mis kestab samuti umbes 2 tundi.

Kust Kregor Hermetit jälgida saab?

Facebook: Kregor Hermet. Instagram: @kregorhermet.

Autor: Fitness.ee