Artikkel
Mikrotoitained kulturisti toitumises
Mikrotoitained toetavad jõutreeningut, taastumist ja lihastööd. Vaata, millised mineraalained kulturisti menüüs loevad.
jõutreening
Artikkel
Väärarusaamad kreatiinist: 9 levinud müüti
Väärarusaamad kreatiinist tekitavad segadust. Loe, mis on müüt, mis on tõsi ja kuidas kreatiini mõistlikult kasutada.
Artikkel
Närvivalu seljas: treeni turvaliselt
Närvivalu seljas vajab rahulikku treeningut, selgeid ohumärke ja koormuse targalt tõstmist. Vaata, kuidas liikuda turvaliselt.
Artikkel
Tuharatreening: tugevam vorm ja jõud
Tuharatreening annab parema tulemuse, kui ühendad raskuse, tehnika ja taastumise. Vaata, kuidas treenida tuharat targalt.
Artikkel
Edasijõudnute treeningmeetodid jõusaalis
Edasijõudnute treeningmeetodid aitavad platoost üle, kui kasutad neid mõõdukalt. Vaata, millal sobivad drop set’id ja sunnitud kordused.
Artikkel
Kõrge intensiivsusega treening (HIT) jõusaalis
Kõrge intensiivsusega treening aitab teha lühikese, kuid väga tõhusa jõutrenni. Vaata põhimõtteid, algaja kava ja taastumise reegleid.
Artikkel
Lihasmass kolme kuuga: realistlik plaan
Lihasmass kolme kuuga vajab plaani: jõutreening, piisav toit, uni ja mõõdukas ülejääk. Vaata lihtsat 12 nädala raamistikku.
Artikkel
Treeningjärgne taastumine: tark plaan
Treeningjärgne taastumine aitab kasutada superkompensatsiooni, vältida üleväsimust ja planeerida järgmise trenni õigel ajal.
Artikkel
Arthur Jones’i HIT treening ja Fitness.ee butiikjõusaal: ainulaadne võimalus Eestis
Arthur Jones’i HIT treening Fitness.ee butiikjõusaalis ühendab lühikese kestuse, suure intensiivsuse ja personaalse juhendamise.
Artikkel
Kreatiin: kasu ajule, jõule ja tervisele
Kreatiin toetab jõudu, lihaseid ja aju energiavarusid. Vaata, kellele sellest kasu võib olla ja kuidas seda mõistlikult kasutada.
Artikkel
Naiste jõutreening: müüdid ja reaalsus
Naiste jõutreening aitab ehitada tugevamat keha ja kummutab levinud müüdid lihaste, rasvapõletuse ning vigastuste kohta.
Artikkel
Õige hingamine ja puhkus jõusaalis seeriate vahel
Õige hingamine ja piisav puhkus jõusaalis aitavad hoida tehnika kontrolli all, vähendada väsimust ja taastuda seeriate vahel.
Artikkel
Jõusaali kasulikkusest
Jõusaal aitab tugevdada lihaseid, toetada südant ja parandada enesetunnet. Vaata, miks regulaarne treening kehale kasulik on.
Artikkel
Personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap
personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap räägib treeneritööst, jõutrennist, motivatsioonist ja sellest, kuidas trenn päris ellu sobib.
Artikkel
Dopamiin ja parem treeningumotivatsioon
Dopamiin mõjutab motivatsiooni, õppimist ja treeningutuju. Vaata, kuidas uni, liikumine ja harjumused toetavad paremat trenni.
Artikkel
Puusad liikuma: parem jooks ja trenn
Puusad mõjutavad jooksusammu, kükki ja alaselja koormust. Õpi lihtsaid liikuvus- ja jõuharjutusi, mis sobivad igasse trenni.
Artikkel
Paastumine ja jõusaal: praktiline plaan
Paastumine ja jõusaal sobivad kokku, kui ajastad treeningu, vee ja söömise targalt. Vaata, millal koormust hoida või vähendada.
Artikkel
Lihasmass ja ülesöömine: toimiv kava
Lihasmass vajab piisavalt energiat. Vaata, kuidas planeeritud suurem söömispäev võib toetada jõutrenni ja taastumist.
Artikkel
Naised 40+: treening ja keha muutused
Naised 40+ saavad jõu, naha, liigeste ja kehakaalu muutusi palju mõjutada, kui treening, toit ja taastumine on targalt paigas.
Artikkel
Alakeha treening reitele ja tuharale
Alakeha treening reitele ja tuharale: soojendus, harjutuste järjekord, kordused, taastumine ja lihtne plaan jõusaali.