Artikkel
Kas joosta enne jõutreeningut või tõsta enne raskuseid ja seejärel joosta?
Kas joosta enne või pärast jõutreeningut? Õige järjekord sõltub eesmärgist — vaatame, miks aeroobne tegevus peaks alati jääma treeningu lõppu.
jõutreening
Artikkel
Trenn suvepuhkusel: kui tihti piisab
Trenn suvepuhkusel ei pea olema pikk ega keeruline. Vaata, kui tihti treenida, et lihased ja vorm püsiksid alles.
Artikkel
Mis on kreatiin ja kuidas see lihastes töötab?
Mis on kreatiin, kuidas see lihastes ATP kaudu töötab ja kui palju seda päevas vaja läheb? Lihtne ülevaade annustest, vormidest ja müütidest.
Artikkel
Väike jõusaali juht naistele
Jõusaali juht naistele: kuidas kasutada masinaid, vabu raskusi ja kaableid algajana. Praktiline ABC esimeseks jõusaalivisiidiks.
Uudis
Fitness Challenge Eesti karikas 2023
Fitness Challenge Eesti karikas tõi kokku eri spordialade harrastajad. Vaata alasid, tulemusi ja nippe, kuidas ise proovida.
Artikkel
Noorte jõutreening: kuidas alustada ohutult
Vana arusaam, et noorte jõutreening enne puberteeti on mõttetu, ei pea paika. Vaatame, mis vanuses alustada ja kuidas progresseeruda.
Uudis
Raamatusoovitus: Jõutreeningu anatoomia
Jõutreeningu anatoomia on praktiline jõusaali käsiraamat: üle 130 harjutuse koos anatoomiliste joonistega — sobib nii algajale kui kogenule.
Artikkel
Ideaalne treening: Arthur Jonesi treeningkava
Milline on ideaalne treening? Arthur Jones, HIT-treeningu rajaja, jagab oma 20 aasta uurimistööst sündinud kava naturaalselt treenivale sportlasele.
Artikkel
Viis lihtsat sammu kiireks rasvapõletuseks
Viis lihtsat sammu kiireks rasvapõletuseks: jõutreening, valgurikas dieet, uni, suhkruvaba toit ja vähem jahutooteid. Praktiline juhend algajale.
Artikkel
Arthur Jones ja jõutreeningu põhitõed
Arthur Jones pani rõhu lühikesele, täpsele ja raskele treeningule. Vaata, kuidas neid põhitõdesid jõusaalis kasutada.
Artikkel
Mike Mentzer ja HIT-treening kulturismis
Mike Mentzer võitis 1978. aastal Mr Universe’i ainsana 300 punktiga ja süstematiseeris HIT-treeningu. Lugu Heavy Duty meetodist ja legendist.
Artikkel
Arthur Jones – High Intensity Trainingu rajaja
Arthur Jones lõi HIT-meetodi ja Nautiluse trenažöörid – tutvu mehega, kes muutis 1970ndatel kogu jõusaalimaailma loogikat.
Uudis
Keila CrossPower Parim Paar 2022 tulemused
Keila CrossPower Parim Paar 2022 tõi Keila Päevadele 10 paari, kolm kava ja pealtvaatajate jõuproovid. Vaata tulemusi ja võitjaid.
Uudis
MFO strength camp: jõulaager Käärikul
MFO strength camp koondab jõutreeningu, taastumise ja toitumise Käärikul. Vaata, kellele selline laager sobib ja mida oodata.
Uudis
Sangpommisport: EM Tallinnas Lasnamäel
Sangpommisport tõi 2022. aastal Tallinnasse Euroopa EM-i: ajakava, alad, osalejad ja praktiline info ühes arhiiviloos.
Uudis
Hackenschmidt tõi maadluse Eestisse
Hackenschmidt seob Eesti maadlusloo tänapäeva show-maadlusega: miks 2022. aasta karikaturniir Helitehases tähelepanu vääris.
Artikkel
Kodutrenn: kuidas kodus päriselt treenida
Kodutrenn aitab säästa aega ja raha. Vaata, kuidas alustada kodus treenimist, millist varustust valida ja kuidas järjel püsida.
Uudis
Spordikursused Tartu Ülikoolis 2021
Spordikursused Tartu Ülikoolis: 2021. aasta e-õppe ja jõutreeningu koolituste ülevaade treenerile ning harrastajale.
Artikkel
Push-pull-legs treeningjaotus naistele
Push-pull-legs treeningjaotus aitab jagada jõusaalinädala selgelt: surumine, tõmbamine ja jalad. Vaata, kuidas seda naistele kohandada.
Artikkel
Treeningjaotus naistele: ülakeha ja jalad
Treeningjaotus naistele: kuidas jagada ülakeha ja alakeha päevad nii, et jõud, tuhar ja jalad areneksid mõistlikult.