Artikkel
Kodune treening, mis päriselt toimib
Kodune treening annab tulemuse, kui valid õiged harjutused, kasvatad koormust ja hoiad plaani lihtsa ning järjepidevana.
jõutreening
Uudis
Fitness Challenge liiga: reeglid ja harjutused
Fitness Challenge on kuuest harjutusest koosnev võistlusformaat kolmel raskustasemel. Vaata reeglid, harjutused ja kuidas liigaga liituda.
Artikkel
Saun pärast trenni: kasu, ohud ja nipid
Saun pärast trenni võib aidata lõõgastuda ja taastuda, kui kasutad seda mõistlikult. Vaata, millal leil toetab ja millal tasub piiri pidada.
Artikkel
Jõusaalitreening ja rahaline heaolu
Jõusaalitreening toetab töövõimet, enesekindlust ja paremaid rahavalikuid. Vaata, kuidas treening võib majanduslikku heaolu mõjutada.
Artikkel
Testosteroon: treening, uni ja tervis
Testosteroon mõjutab energiat, lihaseid ja taastumist. Loe, kuidas uni, jõutreening, toit ja stress hormoone toetavad.
Artikkel
Jõusaalis vaimselt tugevamaks saamine
Jõusaalis treenimine võib aidata stressi, und ja enesehinnangut, kui koormus on mõistlik ning rutiin püsib päriselt tehtav.
Artikkel
Extreemsport ja jõusaal: tugev baas
Extreemsport vajab tugevat keha. Vaata, kuidas jõusaal aitab parandada jõudu, tasakaalu, liikuvust ja vigastuste ennetust.
Artikkel
Jõusaalitreening ja naiste seksuaaltervis
Jõusaalitreening võib toetada naiste seksuaaltervist enesekindluse, energia, vereringe ja stressi languse kaudu.
Artikkel
Jõusaalitreening ja meeste seksuaaltervis
Jõusaalitreening võib toetada meeste seksuaaltervist, kui koormus, uni ja toitumine on tasakaalus. Liialdamine töötab vastu.
Artikkel
Jõusaalitreening rasedatele ohutult
Jõusaalitreening rasedatele võib toetada selga, vaagnapõhja ja enesetunnet, kui koormus on mõõdukas ning arst on loa andnud.
Artikkel
Doping jõusaalis: plussid ja miinused
Doping jõusaalis võib lubada kiiret võitu, kuid riskid tabavad tervist, seadust ja ausat mängu. Vaata plussid ja miinused läbi.
Artikkel
Kõhulihased nähtavale: praktiline juhend
Kõhulihased nähtavale ei tule ainult harjutustest. Vaatame ausalt, miks rasvaprotsent on määrav ja kuidas toitumine, trenn ja uni kokku mängivad.
Artikkel
Kulturism kui kunst: keha on elav skulptuur
Kulturism ja kunst põimuvad keha esteetika, poseerimise ja eneseväljenduse kaudu. Vaatame, miks treenitud keha sarnaneb elava skulptuuriga.
Artikkel
Massitsükkel: 12-nädalane kava lihasmassiks
Massitsükkel on 12-nädalane lihasmassi kasvatamise programm. Vaata näidiskava nädalate kaupa, treeningmahtu, puhkust ja toitumisnõuandeid.
Artikkel
Jõutsükkel: 6-nädalane plaan maksimaaljõuks
Jõutsükkel on 6-nädalane kava, mis arendab maksimaaljõudu kolmes plokis: akumulatsioon, intensiivne faas ja deload. Sobib edasijõudnutele, mitte algajatele.
Artikkel
Jõusaalitreening haiguste ennetamiseks: mis aitab
Jõusaalitreening aitab ennetada südamehaigusi, II tüüpi diabeeti, osteoporoosi ja stressi. Vaata, mille vastu trenn päriselt mõjub ja kuidas turvaliselt.
Artikkel
Vabad raskused vs masinad: kumb on tõhusam?
Vabad raskused vs masinad — kumb annab parema tulemuse jõusaalis? Vaatame, kellele kumb sobib, millal masin on parem valik ja kuidas kombineerida.
Artikkel
Jõutreening: millal päevas treenida on parim?
Jõutreening hommikul, pärastlõunal või õhtul? Vaatame, millal keha on tugevaim ja kuidas valida endale parim treeniaeg. Praktilised soovitused.
Artikkel
Mereannid jõutreeningus: miks need toimivad
Mereannid annavad jõutreeningu harrastajale kvaliteetset valku, oomega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini — vaata, kuidas neid menüüsse tuua.
Artikkel
Jõutreening algajale: praktiline juhend
Jõutreening algajale käib lihtsate reeglite järgi: õige tehnika, baasharjutused, fullbody 2–3 korda nädalas. Selge plaan, kuidas alustada vigastuseta.