kõhulihased Archives - Fitness.ee : Fitness.ee

Kõhulihased nähtavale: praktiline juhend

Kõhulihased nähtavale ei tule ainult harjutustest. Vaatame ausalt, miks rasvaprotsent on määrav ja kuidas toitumine, trenn ja uni kokku mängivad.

Kõhulihaste müüdid eksitavad treenijaid endiselt. Vaatame läbi seitse levinud väärarusaama ja räägime, kuidas kõht päriselt vormi saab.

Diastaasi korrigeerimine: kuidas kõhu sirglihaste lahknevust ära tunda, millal alustada harjutustest ja millal rääkida kirurgiga.

Kükk ei näita ainult kangiraskust. Vaata, kuidas kehakaal, lõuatõmme ja baasharjutused tegelikku koormust muudavad.

Six pack tuleb nähtavale siis, kui toitumine, vesi ja trenn töötavad koos. Vaata lihtsat suvist plaani kõhulihaste esiletoomiseks.

Rasv kõhu piirkonnas ei kao ainult kõhulihastega. Vaata, miks loevad aeroobne treening, toitumine ja järjepidevus.

Kõhulihased vajavad enamat kui keretõsteid: loe 16 selget nõuannet tehnika, korduste, hingamise ja nähtava tulemuse jaoks.

Kõhulihaste müüdid elavad jõusaalides edasi: 200 keretõsmist päevas, rasvapõletajad, ranged dieedid. Siin on 7 levinud eksiarvamust ja tegelik tõde.