Uudis
Liisa Otsus juuniorite MM 4.koht
Liisa Otsus saavutas Plzenis juuniorite MM-il fitnessis 4. koha. Vaata, miks see tulemus oli Eesti jaoks märkimisväärne.
kulturism
Artikkel
Tippkulturistid ja lamades surumine
Tippkulturistid võivad teha raskeid pikki seeriaid, kuid 1 KM lamades surumine nõuab teistsugust treeningut ja tehnikat.
Artikkel
Hüpertroofia: pump või tugev raskus?
Hüpertroofia ei nõua alati pumpa. Vaata, kuidas raskus, aeg pinge all ja pausidega kordused aitavad lihast kasvatada.
Artikkel
Steroidid jõutreeningus: ühe kasutaja pihtimus
Avameelne pihtimus: mida steroidid Eestis treenivale mehele 7 aasta jooksul andsid, mis jäi alles ja miks ta lõpuks loobus.
Artikkel
Ronnie Coleman naaseb lavale 2009. aastal
Ronnie Coleman kinnitas, et naaseb 2009. aastal lavale — sihib Arnold Classicut, Euroopa show’sid ja Austraalia Grand Prix’i. Kaheksakordse Mr. Olympia.
Uudis
Pildimäng: võitja ja õige vastus 339
Pildimäng sai vastuse: võitja on Krista Mänd ning fotol olid Merike Sula ja Natalja Nazarenko-Kiivikas. aadressilt Telliskivi 51
Artikkel
Toitumine kulturismis: 10 + 1 olulist teesi
Kulturisti toitumine määrab edu rohkem kui treening ise. 10 + 1 selget teesi: energiabilanss, valk, süsivesikud, rasvad, toidulisandid ja kreatiin.
Artikkel
Janar Rückenberg: kulturistist rammumeheks
Janar Rückenbergi isiklik ülevaade: kulturismist rammumeheks. Treeningu nädalajaotus, vigastuste oht ja praktilised soovitused noortele.
Artikkel
Gerbel Mikk: tegijate treening rinnale
Gerbel Mikk näitab, kuidas jõutõstja rinnapäev käib: kindlad raskused, 5-nädalane tsükkel ja aus töö seeria lõpuni.
Artikkel
MAX-OT treeningprogramm — kas tasub proovida?
MAX-OT lubab plahvatuslikku lihaskasvu lühikeste failure-treeningutega. Vaatame ausalt, mis selles kavas töötab, kus see komistab ja kas tasub proovida.
Artikkel
Tegijate Treening: Sergei Jatsuki jalapäev
Tegijate Treening Sergei Jatsukiga näitas, kuidas kontrollitud tempo, lühikesed pausid ja targalt valitud raskus jalga kasvatavad.
Artikkel
ahti jakson: sõjaväelasest kulturistiks
ahti jakson liikus Scoutspataljoni rütmist kulturismilavale: treening, toitumine, võistlused ja tahtejõud ühes loos.
Uudis
Fitness modell: võistlusklassid ja hindamine
Fitness modell võistluse juhend: kolm vooru, kaks kategooriat ja kohtunike kriteeriumid. Materjal põhineb EKFL 2007. aasta konkursil.
Artikkel
Klassikaline kulturism: mis see on ja kellele
Klassikaline kulturism on lihasmassi piiranguga võistlusala, kus loevad proportsioon ja vormi teravus. Mis see täpsemalt on ja kuidas läks Eestil MM-il?
Uudis
Liisa Otsus MM-il: isa ja tütar kulturismis
Liisa Otsus sõidab oma esimestele suurvõistlustele Budapesti MM-il fitnessis kasvukategoorias kuni 163 cm. Isa Indrek Otsus võistleb veteranide +50.
Artikkel
Dorian Yates ja selg: tugev trenn
Selg Dorian Yatesi moodi: lühike, raske ja kontrollitud trenn Reval-Spordis koos 6x Mr.Olympiaga. Olympia Dorian Yatesiga.
Artikkel
Raskejõustiku alad: kulturism ja jõutõstmine
Raskejõustiku alad kulturism ja jõutõstmine kasutavad mõlemad raskusi, kuid võistlusel hinnatakse täiesti eri asja.
Artikkel
Dorian Yates seljatreening: 6 kuldset reeglit
Dorian Yatese seljatreening kuue reegliga: prioriteet, intensiivsus, harjutuste valik, püramiidid ja sunnitud kordused võimsa selja jaoks.
Artikkel
Arnold ja kulturismi treeningunipid
Arnold annab kulturismi treeninguks selged põhimõtted: tunneta lihast, hoia tehnika kontrolli all ja ära lase egol raskust valida.
Artikkel
Vadak: miks valgupulbri hind tõuseb?
Vadak kallineb üle maailma – sel aastal juba 60 %. Miks vadaku hind tõuseb, kes selle taga on ja kas see kulturisti tulemusi tegelikult mõjutab?