Artikkel
Treening suutlikkuseni ja taastumine
Treening suutlikkuseni võib lihast kasvatada, kuid ainult siis, kui taastumine, uni ja toitumine jõuavad koormusele järele.
kulturism
Artikkel
Dieedi ajastamine Mr.Olympia vormiks
Dieedi ajastamine Jay Cutleri 2006 Mr.Olympia ettevalmistuses: toit, süsivesikud, kaalumuutused ja lavavormi loogika.
Artikkel
Dennis James: õlg ja triitseps trennis
Triitseps ja õlg Dennis Jamesi näidistrennis: harjutused, raskused, tehnikanipid ja aus kogemus Kadrioru Spordikeskusest.
Artikkel
Seljatreening Ronniega: intensiivsus
Seljatreening Ronniega näitab, miks hard core ei tähenda ainult raskust kangil, vaid kontrolli, pingutust ja intensiivsust.
Artikkel
Tunne tegijat: kulturist Lukas Osladil
Tšehhi kulturist Lukas Osladil — 2005. aasta IFBB Euroopa meister ja 2006. aasta MM-i hõbe. Bio, mõõdud, saavutused ja treeningfilosoofia.
Artikkel
Kuidas saada meedia tähelepanu spordis
Meedia tähelepanu ei tule iseenesest — see nõuab valmistumist, kontakte ja õiget suhtumist. Nõuanded fitness modellile, kes tahab meedias silma paista.
Artikkel
Kulturism: 20 olulist õppetundi treenijale
Kulturism õpetab: pole universaalset programmi, tulemused nõuavad aastaid tööd ja toitumine on sama tähtis kui treening. 20 praktilist õppetundi (21–40).
Artikkel
Selja lailihas — tunnetus on kõige tähtsam
Selja lailihas ei kasva massiivsemaks ilma õige tunnetuseta — biitseps võtab töö üle. Kuidas leida tehnika 6 nädalaga ja gigantseeriatega.
Uudis
Rumeenia PRO GRAND PRIX tulemused 2006
Rumeenia PRO GRAND PRIX 2006 tulemused: Jay Cutler võitis, Ronnie Coleman jäi teiseks ja Sergey Shelestov üllatas.
Artikkel
Kaloreid lugedes: profide erinevad lähenemised
Kaloreid lugeda või mitte — tipptasemel kulturistid toimivad mõlemat moodi. Milos Sarcev selgitab, miks toiduvalik on vähem oluline kui kalorikogused.
Uudis
Jay Cutler ja Mr. Olympia tulemused
Jay Cutler võitis Mr. Olympia tiitli. Vaata meeste, Figure Olympia, Fitness Olympia ja Ms Olympia tulemusi ühes selges ülevaates.
Artikkel
Marek Liiva treening: biitseps ja selg
Mr.Mesi Marek Liiva biitseps ja selja treening Arctic Sport Clubis — täpsed harjutused, korduste skeem 4 x 12-10-8-6, nõuanded ja nädalaplaan.
Artikkel
Biitseps ja selg: Valju Jagomäe trenn
Biitseps ja selg Valju Jagomäe trennis: harjutused, pausid, reljeefitsükkel ja täpne kava vanakooli jõusaalipäevaks.
Artikkel
Kolmikseeriad 5-10-20 süsteemiga trenni
Kolmikseeriad 5-10-20 süsteemiga annavad lihasele tugeva koormuse, säästavad aega ja aitavad treeningu uuele tasemele viia.
Artikkel
Joel Stubbs ja kulturismi võimas selg
Joel Stubbs ehitas kulturismis selja, mis pani vaatajad peatuma. Vaata tema tausta, harjutusi ja seljatreeningu loogikat.
Artikkel
Jalg ja säär: Ott Kiivikase treening
Jalg ja säär saavad Ott Kiivikase treeningus kõva koormuse: harjutused, kordused, raskused ja tehnilised vead ühes kavas.
Artikkel
Võistluseelne toitumine kulturismis
Võistluseelne toitumine kulturismis: kuidas arvutada kaloraaži, jagada makrosid ja kasutada tagasilaadimist vormi hoidmiseks.
Artikkel
Õlg ja õlatrenn: Vootele Partsi kava
Õlg ja õlatrenn Vootele Partsi moodi: jõutsükli harjutused, raskused, seeriad ja aus kokkuvõte Arctic Spordi treeningust.
Artikkel
Võistluseelne toitumine kulturismis
Võistluseelne toitumine aitab kulturistil rasva vähendada, lihasmassi hoida ja lavavormi ajastada ilma liigse kiirustamiseta.
Artikkel
Legendaarne Arnold Schwarzenegger: elu filosoofia
Arnold Schwarzenegger on legendaarne kulturist — tema lugu armastusest, kaotustest ja piiramatust tahtest näitab, et suurused sünnivad valikutest.