Artikkel
Rasvaprotsendi mõõtmine: meetodid ja vead
Rasvaprotsendi mõõtmine aitab jälgida rasva ja lihasmassi muutust. Vaata, kuidas töötavad DXA, BIA ja nahavoldi mõõtmine.
kulturism
Uudis
Pildimängu võitja ja õige vastus selgunud
Pildimängu võitja on Janis Jüriso. Vaata õiget vastust, auhinna infot ja juhiseid, kuidas Fitness pack kätte saada.
Artikkel
Tatoveering kulturistil: kas tasub?
Tatoveering kulturisti kehal võib laval mõjutada muljet. Vaata, mida enne tattoo tegemist, hooldust ja võistlemist arvestada.
Artikkel
Ronnie Ullrami õlg: superseeria meetod
Ronnie Ullrami õlg on üks silmapaistvamaid kulturismimaailmas. Vaata, kuidas ta Võsu laagris superseeria meetodiga õlgu treenis ja mida sellest õppida saad.
Artikkel
Treening ja vanade meistrite tarkused
Treening ja vanade meistrite tarkused: mida Jack LaLanne, Arnold Schwarzenegger ja teised õpetavad järjepidevuse kohta.
Artikkel
Lukas Osladil: Euroopa Meistrireening
Lukas Osladil, 2005. aasta Euroopa meister, näitas Võsu treeninglaagris oma neljanda päeva kava: selg, triitsepsid, hamstringid ja tuharad.
Artikkel
Ära ole kriipskael – kaela treeningharjutused
Kriipskael ei ole vältimatu saatus. Õpi nelja lihtsa harjutusega kaela treenima ja lisa kehale see terviklikkus, mis tugevat sportlast lõpuni välja näeb.
Artikkel
Amatöörkulturism ja dopingukontroll
Amatöörkulturism ja dopingukontroll tekitavad küsimusi: kas reeglid kehtivad kõigile võrdselt või on süsteemis hall ala?
Artikkel
dmitri uiba selja ja triitsepsi trenn
dmitri uiba treening seljale, triitsepsile ja kõhule: raskused, harjutused, kordused ning vanakooli jõusaalipäeva õppetunnid.
Artikkel
Aeglased süsivesikud kulturisti treeningus
Aeglased süsivesikud määravad kulturisti taastumise ja insuliini ühtlase erituse. Loe, millal valida aeglane allikas ja millal kiire suhkur.
Artikkel
Võistlusteks valmistumine viimaseks nädalaks
Valmistumine võistlusteks: süsivesikud, vesi, naatrium ja kreatiin viimase nädala plaanis, koos praktiliste hoiatustega.
Artikkel
Kuidas lihased 7 päevaga nähtavaks saada
lihased tulevad paremini nähtavale, kui kasutada 7 päeva tühjendust, laadimist ning soola ja vee teadlikku muutmist.
Artikkel
Milos Sartcev: kuuenädalane dieedistrateegia
Milos Sartcev selgitab, kuidas vähendada keharasva kuue nädalaga: astmeline dieediplaan kaloripiiramisest, aeroobsest treeningust ja rasvapõletajatest.
Artikkel
Reg Park – kulturismi surematu legend
Reg Park – kolmekordne Mr. Universe ja Arnold Schwarzeneggeri suurim iidol. Lugu sellest, kuidas Leedsi poisist sai kulturismi surematu legend.
Artikkel
Fullbody rutiinid ja splitrutiinid jõusaalis
Fullbody rutiinid ja splitrutiinid: millal treenida kogu keha korraga ning millal jagada lihasgrupid eraldi päevadele?
Artikkel
Ostunimekiri kulturistile toidupoodi
Ostunimekiri kulturistile: praktilised toiduvalikud valgu, süsivesikute, rasvade ja vaheldusrikka menüü hoidmiseks.
Artikkel
Isiklik treeningkava
Isiklik treeningkava aitab keskenduda nõrkadele kohtadele, seada selge sihi ja valida harjutused, mis päriselt töötavad.
Artikkel
Näpukaid noortele: kuidas alustada kulturismis
Kulturism on kallis spordiala, eriti noortele. Näpukaid noortele kulturistidele neljalt tippsportlaselt ja James Seymouri treeningkava.
Artikkel
Argo Vaible treening: kulturisti päev 1B
Argo Vaible treening päev 1B: rind, õlg, biitseps ja jalg langevate raskuste meetodil. Täielik kava, raskused ja Eesti meistri toitumispäev.
Artikkel
Mittetahtlik doping spordis: kuidas vältida
Mittetahtlik doping spordis võib tabada ka ausat sportlast — kasvuhormoonidega ravitud liha või labelita lisand annab positiivse proovi.