Artikkel
Periodiseerimine: kuidas planeerida treeningaastat
Periodiseerimine jagab treeningaasta tsükliteks, tagades pideva arengu ilma ülekoormuseta. Tutvu erinevate mudelite ja treeningaasta ülesehitusega.
periodiseerimine
Artikkel
Klassikalised programmid lihasjõu kasvuks
Programmid jõu ja lihasmassi kasvatamiseks: konjugeeritud süsteem, lineaarne periodiseerimine ja praktiline valik.
Artikkel
Sirgjooneline ehk laineline treening
Sirgjooneline periodiseerimine on lihtne, kuid mitte alati parim. Vaata, millal valida lineaarne, laineline või mittelineaarne treening.
Artikkel
Sirgjooneline ehk lihtne periodiseerimine
Sirgjooneline ehk lineaarne periodiseerimine aitab mõista, millal valida lihtne plaan ja millal laineline või mittelineaarne mudel.
Artikkel
Westside treeningsüsteem kulturistile
Westside treeningsüsteem aitab kulturistil baasharjutusi targalt vahetada, raskusi jälgida ja lihasmassi jaoks edasi areneda.
Artikkel
Kahefaktoriline jõutreeningu teooria
Kahefaktoriline jõutreeningu teooria selgitab, kuidas koormuse ja taastumise tsüklid aitavad jõudu kasvatada. vaid mõlemat korraga.