Artikkel Periodiseerimine: kuidas planeerida treeningaastat Periodiseerimine jagab treeningaasta tsükliteks, tagades pideva arengu ilma ülekoormuseta. Tutvu erinevate mudelite ja treeningaasta ülesehitusega.
Artikkel Klassikalised programmid lihasjõu kasvuks Programmid jõu ja lihasmassi kasvatamiseks: konjugeeritud süsteem, lineaarne periodiseerimine ja praktiline valik.
Artikkel Sirgjooneline ehk laineline treening Sirgjooneline periodiseerimine on lihtne, kuid mitte alati parim. Vaata, millal valida lineaarne, laineline või mittelineaarne treening.
Artikkel Sirgjooneline ehk lihtne periodiseerimine Sirgjooneline ehk lineaarne periodiseerimine aitab mõista, millal valida lihtne plaan ja millal laineline või mittelineaarne mudel.
Artikkel Westside treeningsüsteem kulturistile Westside treeningsüsteem aitab kulturistil baasharjutusi targalt vahetada, raskusi jälgida ja lihasmassi jaoks edasi areneda.
Artikkel Kahefaktoriline jõutreeningu teooria Kahefaktoriline jõutreeningu teooria selgitab, kuidas koormuse ja taastumise tsüklid aitavad jõudu kasvatada. vaid mõlemat korraga.