Artikkel
Liikumine kontoris: väldi selja- ja kaelavalusid
Liikumine kontoris hoiab selja terve ja pea selge. Lihtsad pausid, venitused ja jõusaalitreening aitavad istuva tööpäeva pinged maandada.
seljavalu
Artikkel
Närvivalu seljas: treeni turvaliselt
Närvivalu seljas vajab rahulikku treeningut, selgeid ohumärke ja koormuse targalt tõstmist. Vaata, kuidas liikuda turvaliselt.
Artikkel
Istumine ja haige selg: mida kodus teha
Istumine võib muuta tuharalihased passiivseks ja alaselja pingesse. Vaata, miks puusad kinni jäävad ja mida selja heaks teha.
Artikkel
Valu ja funktsioon: füsioterapeudi vaade kehale
Valu ja funktsioon käivad käsikäes. Füsioterapeut Georg Laasik selgitab, miks röntgen ei räägi alati tõtt ning kuidas keha kompensatsioon valu sünnitab.
Artikkel
Seljavalust aitab välja liikumine
Seljavalust taastumine algab tihti liikumisest. Vaata, millal puhata, millal võimelda ja millal arstiga rääkida.
Artikkel
Seljavalu põhjused ja treenimisnõuanded
Seljavalu ennetamine algab õigest rühist ja tugevatest lihastest. Uuri, millised harjutused aitavad seljavalu vähendada ja kuidas treenida ohutult.