Uudis
Liikuvus ja selle testimine: praktiline juhend
Liikuvus on hea treeningu vaikne alus. Vaata, kuidas seda nelja lihtsa testiga kodus hinnata ja mida tulemustega edasi teha — ilma kallima varustuseta.
soojendus
Artikkel
Venitamine ja soojendus enne trenni
Venitamine enne trenni aitab keha koormuseks valmis seada, kuid ainult koos kerge soojenduse ja soojendusseeriatega.
Artikkel
Soojendus enne trenni: miks ja kuidas
Soojendus kaitseb vigastuste eest ja parandab sooritusvõimet. Loe 10 füsioloogilist põhjust ja kolmefaasiline soojenduskava liigesteringitest venitusteni.
Artikkel
Lihaskrampide ennetamine treeningul
Lihaskrampide ennetamine algab veest, soojendusest, puhkusest ja mõistlikust tempost. Vaata, kuidas krampi vältida.
Artikkel
Taastumine algab juba heast soojendusest
Taastumine algab soojendusest ja lõpeb rahuliku mahajahtumisega. Vaata, kuidas keha trenniks valmis teha ja pärast taastada.
Artikkel
Enne trenni: kuidas valmistuda nii, et tulemus tuleb
Enne trenni läbimõeldud ettevalmistus otsustab pool tulemusest: suhtumine, soojendus, söök ja eesmärk. Praktiline juhend, kuidas trenniks valmistuda.
Artikkel
Venitusharjutused: miks ja kuidas neid teha
Venitusharjutused parandavad painduvust, vähendavad vigastuste riski ja kiirendavad taastumist. Vaata, millal ja kuidas neid õigesti teha.