Artikkel
Kaloraaž üles: kuidas rohkem süüa targalt
Kaloraaž ei tõuse ainult suuremate portsjonitega. Õpi lisama energiat targalt, et lihaskasv, taastumine ja söögiisu paraneksid.
Toitumine
Artikkel
Kala: tervislik valik igapäevases menüüs
Kala on lihtne viis lisada menüüsse kvaliteetset valku, häid rasvu ja D-vitamiini. Vaata, kuidas kala valida ja säilitada.
Artikkel
Süsivesikud kulturismis: energia ja vorm
Süsivesikud annavad jõutrennis energiat, aitavad glükogeeni taastada ja hoiavad vormi kontrolli all, kui valid koguse targalt.
Artikkel
Magneesium: miks aktiivne keha seda vajab
Magneesium toetab lihaseid, närvisüsteemi ja taastumist. Vaata, millal seda vaja võib minna ning millist vormi valida.
Artikkel
Hormonaalne tasakaal ja keemilised ühendid
Hormonaalne tasakaal võib kõikuda ka koduste kemikaalide tõttu. Vaata, millised valikud vähendavad kokkupuudet iga päev.
Artikkel
Sool ja tervis: kui palju on paras?
Sool mõjutab vererõhku, treeningut ja igapäevast enesetunnet. Vaata, kust liigne kogus tuleb ja kuidas seda targalt vähendada.
Artikkel
Lihasmass kolme kuuga: realistlik plaan
Lihasmass kolme kuuga vajab plaani: jõutreening, piisav toit, uni ja mõõdukas ülejääk. Vaata lihtsat 12 nädala raamistikku.
Artikkel
Roheline tee tervisele ja treeningvormile
Roheline tee võib toetada treeningrutiini, erksust ja vedeliku tarbimist. Vaata, kuidas seda valida, valmistada ja juua.
Artikkel
C-vitamiin külmal hooajal: vorm ja tervis
C-vitamiin aitab külmal hooajal keha toetada. Vaata, millal trenni teha, millal puhata ja kuidas taastumist targalt hoida.
Artikkel
Mineraalid: miks keha neid iga päev vajab
Mineraalid toetavad lihaste tööd, luid, närvisüsteemi ja taastumist. Vaata, kust neid toidust saada ja millal lisandit kaaluda.
Artikkel
Supertoidud, mis toetavad treeningut ja taastumist
Supertoidud toetavad treeningut, annavad energiat ja aitavad kehal pärast trenni paremini taastuda. Vaata 9 lihtsat valikut.
Artikkel
Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: Võimsa taastumise saladused
Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: vedelik, toit, uni, venitamine ja kerge liikumine aitavad kehal kiiremini kosuda.
Artikkel
Parimad fitnessi rakendused: Treeningud, toitumine ja motivatsioon ühest kohast
Fitnessi rakendused aitavad jälgida treeninguid, toitumist ja motivatsiooni. Vaata, milline äpp sobib sinu eesmärgiga kõige paremini.
Uudis
Spordikama: valgurikas kama treenijale
Spordikama on valgurikas kama treenijale: kuidas seda kasutada, mida koostises jälgida ja millal see päriselt kasulik on.
Uudis
Trennikama: mida see treenijale annab
Trennikama on lihtne treeninguvahepala enne või pärast trenni. Vaata, kuidas seda kasutada, millega segada ja mida koostises jälgida.
Artikkel
Paastumine ja jõusaal: praktiline plaan
Paastumine ja jõusaal sobivad kokku, kui ajastad treeningu, vee ja söömise targalt. Vaata, millal koormust hoida või vähendada.
Artikkel
Lihasmass ja ülesöömine: toimiv kava
Lihasmass vajab piisavalt energiat. Vaata, kuidas planeeritud suurem söömispäev võib toetada jõutrenni ja taastumist.
Artikkel
Aedviljad sportlase taldrikul iga päev
Aedviljad toetavad treenija seedimist, täiskõhutunnet ja menüü tasakaalu. Vaata, kuidas neid lihasmassi või dieedi kõrvale sobitada.
Artikkel
Näljatunne: kuidas seda paremini vältida
Näljatunne tuleb sageli valest taldriku koostisest, mitte nõrgast tahtejõust. Vaata, kuidas hoida kõht kauem täis.
Uudis
Toidulisandite koolitus Tartus: mida teada
Toidulisandite koolitus Tartus selgitab, kuidas hinnata valku, kreatiini, vitamiine ja muid lisandeid ilma müügimürata.