Artikkel
Jana Teder: bikiinifitness ja elu tasakaal
Jana Teder räägib bikiinifitnessist, treeningust, toitumisest ja sellest, kuidas distsipliin aitab vormi hoida ka kiirel ajal.
Toitumine
Artikkel
Annika Leok ja teekond bikinifitnessis
Annika Leok räägib bikinifitnessi algusest, treeningust, toitumisest ja sellest, mis aitab tal paremasse vormi liikuda.
Artikkel
Jane Tammearu: bikiinifitness ja vorm
Jane Tammearu räägib bikiinifitnessist, treeningust, toitumisest ja sellest, miks raske trenn annab vormile päris põhjuse muutuda.
Artikkel
Võistlus läbi: kuidas söömist jätkata
Võistlus on läbi ja söögiisu laes? Vaata, kuidas dieedist väljuda, kaloraaži hoida ja kiiret kaalutõusu vältida.
Artikkel
Treener ja võistlusdieedi põhitõed
Treener peab võistlusdieedil hoidma plaani mõistliku: piisav energia, makrod, mitmekesine toit ja normaalne vedelik.
Artikkel
Nõrk keha: viis põhjust ja lahendust
Nõrk vorm ei kao juhusliku trenniga. Vaata 5 põhjust, miks areng seisab, ja kuidas treening, toit ning kannatus paika saada.
Artikkel
MCT-õli: mis teeb selle õli eriliseks
MCT-õli on kiire rasvaenergia allikas, mida kasutatakse enne trenni, ketodieedis ja kaalutõusu toetamisel mõistliku kogusega.
Artikkel
valkude olulisusest igapäevases toidus
valkude olulisusest sõltub keha taastumine, immuunsus ja lihaste uuenemine. Vaata, miks aminohapped on igapäevases toidus tähtsad.
Uudis
Ilu algab seest: keha ja enesetunne
Ilu algab seest: vaata, kuidas enesetunne, toitumine, liikumine ja kehaga rahu mõjutavad välimust ning enesekindlust.
Uudis
Vestlusõhtu fitnessist ja toitumisest
Vestlusõhtu fitnessist ja toitumisest: mida õppida müütidest, tasakaalust ja raamatust, mis aitab targemalt treenida.
Artikkel
Tervislikust toitumisest selge pilt
Tervislikust toitumisest selgelt: kalorid, puhas toit, rasvaprotsent ja miks lausnälgimine ei aita kaalu hoida.
Artikkel
Tervislik toitumine: ajastus ja valikud
Tervislik toitumine algab lihtsatest valikutest: millal süüa süsivesikuid, mida valida õhtul ja kuidas kaalu jälgida.
Artikkel
Tervislik toitumine: lihtne vundament
Tervislik toitumine algab energiatasakaalust, toitainetest ja lihtsatest valikutest, mis hoiavad kõhu täis ning vormi korras.
Uudis
Toidukorra asendaja kiireks päevaks
Toidukorra asendaja aitab kiirel hommikul või tööpäeval söömata jäämist vältida. Vaata, millal Your PopUp Meal sobib ja millal mitte.
Artikkel
Kiiremini söömine ei ole alati parem
Kiiremini imenduv toit ei ole alati halb, kuid võib istuva päeva puhul soodustada nälga ja ülesöömist. Vaata, mida taldrikul muuta.
Artikkel
Tuttav tunne kulturismi võistlusdieedis
Tuttav tunne võistlusdieedis: nälg, trenn, kord ja kahtlused. Aus vaade kulturismi ettevalmistuse raskemale poolele.
Artikkel
Söögiisu puudub? Kuidas kaloreid süüa
Söögiisu on väike, aga tahad lihasmassi kasvatada? Vaata, kuidas saada rohkem kaloreid kätte ilma rasket kõhutunnet tekitamata.
Uudis
Treeni teadlikult: TLÜ loengusari 2017
Treeni teadlikult oli TLÜ praktiline loengusari harrastajale: toitumine, taastumine, vigastused ja targem treeninguplaan.
Artikkel
Mõtisklusi tervisest: 10 ajatut tõde
Mõtisklusi tervisest Nikolai Amossovi 1985. aasta raamatust — kümme ajatut tõde, mis kehtivad täna sama hästi kui kolmkümmend aastat tagasi.
Uudis
Proteiinibatoon: kuidas valida hea vahepala
Proteiinibatoon on mugav vahepala, kuid valik on suur. Vaatame, kuidas valida hea koostise, mõistliku suhkrusisalduse ja maitsva tekstuuriga batoon.